Mulheres, como nos defender da depressão sem recorrer às drogas? Começando a aplicar uma dieta correta e uma dieta rica em frutas e legumes, mas pobre em gordura. Isso é apoiado por um estudo realizado pela Universidade de Melbourne, na Austrália. De acordo com pesquisas, de fato, basta uma alimentação saudável e equilibrada para nos tornarmos mais equilibrados e saudáveis.
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Mulheres, como nos defender cocho sem recorrer a drogas? Começando a aplicar uma dieta adequada e um dieta rica em frutas e vegetais, mas com baixo teor de gordura. Isso foi apoiado por um estudo realizado porUniversidade de Melbourne, na Austrália. De acordo com pesquisas, de fato, basta uma alimentação saudável e equilibrada para nos tornarmos mais equilibrados e saudáveis.
Graças ao consumo de certas substâncias, de fato, nosso sistema imunológico consegue reagir melhor, defendendo-nos também de doença cardíaca. Como? Evitando possíveis inflamações sistemáticas do organismo, que a longo prazo levariam à descompensação psíquica.
Mas vamos ver o que o pesquisa. "Mulheres que consomem frutas e verduras com mais frequência, reduzindo a gordura ao mínimo necessário, têm menos chance de contrair doenças cardíacas e problemas depressivos".
O estudo foi realizado em uma amostra de 1046 mulheres com idade entre 20 e 93 anos, que por 10 anos foram submetidos a questionários sobre dieta, nutrição e estilo de vida e exames médicos. O resultado foi muito claro: "Problemas mentais atingem com mais frequência as mulheres que adoram alimentos gordurosos ou excessivamente refinados".
Tente adivinhar quais são os principais inimigos na mesa? Hambúrguer, pão branco, pizza, batatas fritas, bebidas lácteas aromatizadas, cerveja, açúcar e doces. Mais ou menos o poder de uma mulher americana. Em vez disso, o estudo descobriu que as mulheres consumiam legumes, frutas, carne bovina, cordeiro, peixe e Grãos inteiros eles eram muito mais equilibrados tanto no físico quanto no humor.
"Maus hábitos alimentares enfraquecem o sistema imunológico", esta é a opinião do Professor Jacka, que conduziu a investigação. Suas flechas também se lançam contra o Dieta mediterrânica, em relação ao qual o pesquisador mostrou-se um pouco cético devido à quantidade excessiva de carboidratos e lipídios: "é muito saudável: mas devemos lembrar que o que você não come é tão importante quanto: longe de açúcares e gorduras, que, outros, eles reduzir o nível de proteínas fundamentais presentes no cérebro”.
Talvez, no entanto, o prof. Jacka nunca experimentou a satisfação e a sensação de realização que vem de um bom prato de espaguete com molho de tomate.
Francesca Mancuso