Os complexos multivitamínicos só trariam benefícios ao nosso corpo - mas cuidado para não tomar muitos!
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Quão saudável é tomar suplementos minerais e vitamínicos? De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, esses complexos multivitamínicos só trariam benefícios ao nosso corpo – mas tome cuidado para não tomar muitos!
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, complexos multivitamínicos e combinações de vitaminas e minerais são consumidos regularmente por um em cada três americanos: entre as principais razões para essa ingestão em massa, o desejo de melhorar sua ingestão diária de vitaminas e outros nutrientes que não são tomados com comida.
Além disso, de acordo com o instituto, tomar altas doses desses complexos multivitamínicos é uma maneira eficaz de prevenir doenças crônicas e outros problemas de saúde: um estudo mostrou, por exemplo, que tomar esses produtos pode retardar a perda de visão. degeneração macular (uma patologia relacionada com a idade, que se desenvolve após os 50 anos e que leva a uma deterioração progressiva da parte central da retina, chamada 'mácula'). Outros estudos mostraram como esses medicamentos podem reduzir o aparecimento do câncer.
No entanto, os pesquisadores fazem questão de salientar que tais estudos não são definitivos - em grande parte devido ao fato de que os multivitamínicos variam em sua composição e disponibilidade. Além disso, a partir dos estudos realizados na população, verifica-se também que as pessoas com um estilo de vida mais saudável e uma alimentação mais equilibrada são também as mais propensas a tomar suplementos vitamínicos, o que não deixa claro se os efeitos positivos encontrados devem ser atribuídos. tomar medicamentos ou hábitos saudáveis.
Pode-se perguntar se existem contra-indicações associadas ao uso desses medicamentos. O NIH faz questão de enfatizar que os riscos para a saúde associados aos multivitamínicos são muito baixos, mas em qualquer caso desaconselha seu uso se não for necessário: de fato, eles podem levar a níveis excessivos de vitaminas e sais minerais no sangue com resultados negativos para a saúde - em fumantes, por exemplo, altos níveis de vitamina A e beta-caroteno aumentariam o risco de câncer de pulmão, enquanto em mulheres grávidas um excesso de vitamina A poderia levar a malformações no feto.
Em suma, antes de tomar um suplemento multivitamínico, é sempre aconselhável consultar o seu médico - também porque existem alguns medicamentos que podem reagir em combinação com os suplementos e levar a consequências desagradáveis para a saúde. Há também fatores como idade, sexo e patologias anteriores que certamente desempenham um papel na escolha do complexo multivitamínico que melhor se adapta às nossas necessidades.
Fonte: NIH
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