Uau terapia, a capacidade de desfrutar e se maravilhar com os pequenos fatos de cada dia. Aumente a Emodiversidade: Até 16 emoções positivas que têm efeitos extraordinários na saúde.
Não guarde o abacate assim: Uau terapia, a capacidade de desfrutar e se maravilhar com os pequenos fatos de cada dia, é perigoso. Aumente a Emodiversidade: Até 16 emoções positivas que têm efeitos extraordinários na saúde.Jesus e Pedro estavam andando em um campo quando de repente viram um cachorro. De longe, parecia estar dormindo; aproximando-se, eles puderam ver que, em vez disso, era a carcaça de um animal morto e em decomposição. Pedro disse: “Mestre, saia daí”. Jesus, por outro lado, aproximou-se, olhou-a atentamente e exclamou: "Que belos dentes brancos ela tem!". O episódio, narrado em um dos Evangelhos apócrifos, contém a síntese extrema uau terapia, uma abordagem da vida que se baseia em uma sabedoria antiga: a saiba como se surpreender, para apreciar e desfrutar o que está lá.
Não se trata de "estar satisfeito". "A vida é uma jornada do olhar", disse Max Planck, pai da física quântica. A realidade externa a nós não é estática, mas sim flexível: depende de como a olhamos e a percebemos, do valor e importância que lhe damos e das consequentes emoções, reflexões e considerações de valores e perspectivas que ela nos solicita. É como dizer: se posso comer “só” um pedaço de pão, não faço cara de boa em situação ruim e fico feliz com o que tenho. Mudo de visão: olho para a forma daquele pedaço de pão, sinto suas diferentes texturas, sinto seu cheiro, paro de mastigar para apreciar as diferentes partes e saborear seu sabor ao máximo. Se eu estivesse satisfeito, ficaria com arrependimento por tudo o que não está na mesa ou acho que deveria estar. Se eu honrar a beleza e o bem do que é e puder permanecer nele, então ficarei feliz, satisfeito.
Destaque o positivo - sem negar, negar, não ver o resto da realidade (voltando à história inicial: Jesus naturalmente viu a decomposição do corpo do cachorro) - permite que você permaneça sempre conectado com a onda criativa do universo, na consciência de que tudo está conectado e tem um significado (enquanto, muitas vezes, dificuldades, percalços, até momentos muito cansativos nos fazem perder de vista tudo isso, esquecer a beleza que sempre habita nossa vida, dentro e fora de nós).
As consequências são então evidentes e consubstanciadas na capacidade de viver e modular bem 16 emoções positivas que nos fazem sentir: ativos, alertas, divertidos, alegres, calmos, confortáveis, determinados, entusiasmados, animados, felizes, carinhosos, inspirados, interessados, saudáveis orgulhosos, relaxados e fortes.
Essa riqueza de emoções positivas é definida como "hemodiversidade"; a ciência mostrou que afeta fortemente a nossa saúde: reduz a inflamação (que estão por trás da maioria das doenças), o risco de doenças crônicas como diabetes e todo o espectro de patologias cardiovasculares. Aumente a resiliência, ou seja, nossa capacidade de lidar de forma adaptativa com momentos difíceis. Reduz significativamente i danos fisiológicos causados pelo sofrimento.
Veja também:
- Como aumentar sua resiliência
- Você está em risco de estresse? 10 sinais a serem observados
- A música que ajuda a reduzir seu nível de estresse
Para começar a entrar no uau terapia na vida, afinal, muito pouco é suficiente e - além disso - não há despesa a suportar. Aqui está ela lista de "remédios mágicos" a serem tomados:
deixe-se surpreender, não tome nada como garantido;
identificar, em cada situação, um aspecto construtivo/positivo;
estabelecer novos objetivos práticos (realistas e não sugeridos por comparações ou modelos externos);
praticar a gratidão;
nomear e honrar a beleza da natureza;
iniciar novos negócios;
fazer um mínimo de atividade esportiva diária e aumentar a qualidade (que é mais importante que a quantidade) de nossos relacionamentos.
Eles ajudam: a prática de uma meditação (que vai mal, mesmo que por apenas alguns minutos por dia) e uma abordagem autenticamente espiritual da vida.
Ana Maria Cebrelli
Ilustrações: Marie Cardouat
