O bronzeado vem de comer os alimentos certos! Cenoura, saladas, chicória, alface, melão, pimentão, tomate, damasco, morango e cereja: é o top dez dos "alimentos bronzeadores", capaz de estimular a produção de melanina e, portanto, o bronzeado, mas também proteger o corpo de o calor do verão.
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Frutas e vegetais aliados debronzeamento e contra o caldo. o bronzeado vem com comer os alimentos certos! Cenoura, salada, chicória, alface, melão, pimentão, tomate, damasco, morango e cereja: dez melhores "alimentos de bronzeamento", capaz destimulo a produção de melanina, e, portanto, o bronzeado, mas também protege o corpo do calor do verão.
Para confirmar é o Coldiretti, que - após a chegada repentina do calor e do calor - elaborou um ranking de alimentos naturais, que ajudam a bronzear e hidratar o corpo.
Estes na verdade comidas típicas da temporada de verão, são capazes - graças ao alto teor de líquidos e sais minerais - de proteger o corpo da insolação e dos efeitos causados por temperaturas muito altas, claramente acima das médias sazonais.
Uma boa alimentação - explica Coldiretti - deve ser acompanhada de regras de bom senso na exposição ao sol, principalmente no início da temporada. Por isso, é importante conhecer o seu fototipo e usar cremes adequados à sua pele, principalmente nas crianças, para minimizar a exposição ao sol, principalmente nas horas centrais do dia, não se expor ao sol com perfumes e essências e - conclui Coldiretti - use roupas apropriadas (chapéus, camisetas, óculos).
Ma por que esses alimentos são particularmente adequados para bronzeamento?
Pare eles alto teor de vitamina A, que estimula a produção de melanina, favorecendo assim um bronzeado natural.
No primeiro lugar do ranking Coldiretti encontramos mais uma vez o cenouras, bronzer natural por excelência, que contêm 1200 microgramas de vitamina A (ou quantidades equivalentes de carotenos) por 100 gramas de polpa.
Em segundo lugar estão eu radicchio, que contém cerca de metade, enquanto o terceiro le damascos, seguido imediatamente por chicória, alface, melão amarelo e aipo, pimentão, tomate, Mas também pêssegos amarelos, melancias, morangos e cerejas, que no entanto apresentam altos teores de vitamina A ou carotenos.
OS DEZ TOP DE SAÚDE TINTARELLA - Vitamina A (*)
- Cenouras 1200
- Radicchi 500-600
- Damascos 350-500
- Chicória e alface 220-260
- melões amarelos 200
- Aipo 200
- Pimentas 100-150
- Tomates 50-100
- Pêssegos 100
- Melancias e cerejas 20-40
(*) em microgramas de vitamina A ou em quantidades equivalentes de carotenos por 100 gramas de parte comestível
Fonte: elaborações de Coldiretti
Além disso, o consumo regular e abundante de frutas e legumes, ricos em vitaminas e minerais, ajuda o corpo a manter a forma e a combater os radicais livres decorrentes da exposição solar.
Em suma, o frutas e vegetais (e em particular os alimentos que se enquadram no top ten de Coldiretti) são uma verdadeira panacéia, porque nutrem, saciam a sede, repõem os sais minerais perdidos com o suor, repõem vitaminas, regulam o intestino (graças à presença de fibras) e neutralizam os ação dos radicais livres.
Vá em frente e então um saladas de frutas, smoothies e saladas, especialmente se for baseado em vegetais crus!
Verdiana Amorosi
Veja também:
- De Coldiretti o Top Ten de frutas da estação que ajuda a bronzear
