Técnica do tomate, o que é e porque aplicar esta ferramenta simples e revolucionária para otimizar o tempo
Não guarde o abacate assim: é perigosoTécnica do tomate, o que é e porque aplicar esta ferramenta simples e revolucionária para aumentar a produtividade, otimizar o tempo e estimular a motivação para mantê-la constante
Técnica do tomate. Já ouviu falar? A “Técnica Pomodoro”, idealizada por Francisco Cirillo, serve para melhorar e otimizar a gestão do tempo. Isso significa tornar-se mais produtivo e focado. Então trabalhe menos e, acima de tudo, ter mais tempo livre.
Mas como isso funciona exatamente? Tudo acontece através de um temporizador, talvez em forma de tomate, que bate com seu pequeno som blocos de tempo de 25 minutos e intervalos curtos, ajudando cada vez a atingir um objetivo de trabalho definido. É assim, jura por quem já experimentou, que você pode resistir às interrupções, concentrando-se em suas tarefas e fazendo o melhor uso do tempo disponível.
O método em resumo: primeiro passo, analise o dia para identificar o tempo disponível. Determine o número de blocos de tempo de 25 minutos (“Pomodoros”). Em seguida, atribua o trabalho aos blocos acima. Nenhuma atividade pode exigir mais de 3-5 Pomodoros (se for o caso, você precisa dividir a atividade em subatividades). Entre os vários tomates que você tem que planeje uma pausa muito curta de 2-3 minutos, enquanto depois de várias horas você tem que planejar uma pausa mais longa. Então, durante o dia de trabalho, toda vez que você tem que inicie o cronômetro e registre o trabalho realizado, para modificar o plano inicial e resolver todos os problemas que dificultam a concentração na tarefa pelo período de 25 minutos.
É um método muito simples, fácil de experimentar. Talvez a chave de seu sucesso esteja em atribuir a um objeto físico, o temporizador em forma de tomate, a solução para realizar vários processos de pensamento fundamentais: terminar uma tarefa, resistir a interrupções, focar na conclusão e monitorar o progresso. Definir o cronômetro e anotar o que você fará durante o tomate incorpora a escolha de se comprometer. O que mais chama a atenção nessa técnica é sua capacidade de ajudar a manter o delicado equilíbrio mental entre disciplina e flexibilidade, essencial para o pensamento produtivo. Altamente recomendado. Ou, como cantava Rita Pavone, “viva a técnica do tomate!”.
Em resumo:
O que é a Técnica Pomodoro
- É uma maneira de gerenciar melhor seu trabalho e organizar seu tempo com eficiência.
- No início de cada dia, escolha as atividades que deseja fazer e organize-as por ordem de prioridade.
- Cada sessão de trabalho, sessão de estudo ou qualquer atividade a ser realizada é dividida em uma sessão (pomodoro) de 30 minutos: 25 para trabalho e 5 para intervalo.
Os objetivos da Técnica Pomodoro
- Alivie a ansiedade relacionada ao devir.
- Melhore a concentração eliminando interrupções.
- Aumentar a consciência de suas decisões.
- Incentivar a realização de seus objetivos.
- Otimize o método de trabalho ou estudo.
- Fortaleça a determinação de aplicar consistentemente em situações complexas.
Para saber mais, aqui está o livro a técnica do tomate
Segue um vídeo explicando o método:
Roberta Ragni
