A Técnica Pomodoro: simples, clara, ao alcance de todos, favorece uma melhor gestão do tempo e eficiência na produção.
Não guarde o abacate assim: é perigosoO tempo passa, na verdade ele foge entre seus dedos e você não consegue fazer tudo o que deveria? Não se preocupe: a solução está ao alcance de todos. Apenas um "tomate", mais precisamente um daqueles que tem a função de timer de cozinha, e - acrescentando um pouco de planejamento - o jogo está quase pronto. Em poucas palavras, é isso que garante a Técnica Pomodoro: construída - no final dos anos XNUMX - por Francesco Cirillo, permite que você organize e otimize seu tempo, tornando-o mais produtivo.
São três pontos fortes:
- un maneira diferente de ver o tempo, não mais focado em fluir (a consequência é uma redução na ansiedade e um aumento na eficácia pessoal);
- un melhor uso da mente, focado cada vez em um objetivo-tarefa específico (o que facilita o aprendizado, a execução, a clareza);
- 'Suso de uma ferramenta simples, até trivial para definir como o cronômetro (que não requer o uso de recursos cognitivos, atencionais, enfim, nenhum esforço adicional além daquele ligado à atividade a ser realizada).
O "tomate" é uma unidade de medida de tempo e vale 30 minutos: 25 para o trabalho e 5 para o intervalo. Isso significa que você realiza a atividade escolhida por 25 minutos, até o cronômetro tocar. Nesse ponto, pelos próximos 5 minutos (que sempre terminarão graças ao toque do cronômetro), outra coisa será feita: é proibido até mesmo repensar o que foi feito antes. Todo o resto, por outro lado, é especialmente válido se servir para distrair, descansar a mente e, portanto, permitir tanto uma boa "digestão" do que foi feito quanto uma preparação para o próximo passo.
Todo tomate temporal é indivisível e não modificável (você não pode estendê-lo nem por alguns minutos, mesmo que seja suficiente para terminar o que você está fazendo). A cada quatro tomates, está prevista uma pausa mais longa (15 ou 30 minutos), sempre com as mesmas características de “descolamento total”.
Então: 25 minutos de trabalho, 5 minutos de intervalo; 25 minutos de trabalho, intervalo de 5; 25 minutos de trabalho, 5 minutos de intervalo; 25 minutos de trabalho, um intervalo que pode variar de 15 a 30 minutos. Então você começa tudo de novo, e assim por diante. Nada é deixado ao acaso: ajuda a fazer as coisas que precisam ser feitas, sem se deixar influenciar pelo humor pessoal, pelo fato de ter ou não vontade.
Obviamente você precisa de uma programação diária, que consiste em definir (preto sobre branco sobre uma mesa, segundo uma ordem de prioridade: neste caso poderia ser quem já usa as listas de bullet journal tem vantagem) nas atividades que deseja realizar, considerando o tempo de tomate necessário. Cada unidade de tomate concluída representa uma etapa de progresso em direção à meta a ser alcançada. Se, por outro lado, o Pomodoro for interrompido por alguém ou alguma coisa, ele será considerado nulo, nunca carregado, e continuará dando a carga a um novo período de tomate: essa condição particular ajuda a aumentar o tempo, a permanecer no aqui e agora, para afastar progressivamente tanto as distrações que vêm de fora (organizando-se para não subtrair recursos e espaço do que está sendo feito) quanto as pessoais e produzir mais e melhor.
Em resumo, aqui estão os passos do Técnica de tomate:
- planejar ações você deseja fazer, por exemplo, de manhã, identificando o número de tomates necessários para cada um: informe tudo em uma tabela, em uma folha
- escolha uma atividade que você deseja realizar e que requer toda a sua atenção;
- definir o temporizador Pomodoro para que soe após 25 minutos; comprometeu-se, por enquanto, a não fazer nada além do trabalho planejado, seja ele qual for;
- trabalhe, estude, comprometa-se com aquela tarefa-objetivo até o tomate rodar; se ocorrer que você precisa de algo mais, adicione-o nas tarefas da planilha de planejamento;
- quando o cronômetro tocar, coloque uma marca de seleção na unidade de tomate que acabou de girar;
- faça uma pausa de 5 minutos; não pense sobre o que você acabou de fazer.
- a cada 4 tomates, faça uma pausa mais longa (15 a 30 minutos). Em seguida, retome.
O Pomodoro funciona imediatamente, aumentando a concentração e a produtividade no trabalho e no estudo, mas aos poucos se torna cada vez mais eficaz: ajuda a entender e prever corretamente esforço necessário e tempo necessário realizar uma atividade, reduzindo progressivamente o erro entre tomates estimados e reais e ajudando a refletir e identificar estratégias para modificar, se necessário, sua abordagem.
A técnica é muito simples, imediatamente aplicável por qualquer pessoa; no entanto, pode ser aperfeiçoado e pontual seguindo cursos certificados: até online, diretamente com Francesco Cirillo.
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