Supreme magnésio® é um excelente suplemento deste precioso oligoelemento, pois possui notáveis propriedades benéficas e é facilmente assimilado
Não guarde o abacate assim: é perigosoIl magnésio supremo® é um suplemento alimentar de magnésio produzido pela Natural Point srl. Ele vem na forma de um pó contendo uma formulação particular de carbonato de magnésio e ácido cítrico. Uma vez dissolvida em água, a mistura se transforma em Citrato de magnésio, liberando também dióxido de carbono, gás que confere uma leve efervescência à solução obtida.
Em comparação com outros sais de magnésio, esta formulação específica do precioso oligoelemento tem a característica de sere facilmente assimilado pelo nosso corpo, além de ter um sabor agradável.
conteúdo
O que é magnésio
O magnésio é um macromineral essencial para o nosso organismo, semelhante a uma espécie de gestor que regula o correto funcionamento de muitos mecanismos fisiológicos. Ativa mais de 300 reações bioquímicas e está envolvido em muitos processos orgânicos, incluindo a síntese proteíca, metabolismo energético, divisão celular, funcionamento do sistema nervoso e muscular.
Promoveassimilação de vitaminas B, C e E, mas também de A vitamina D, elemento fundamental para a saúde do tecido esquelético. Na verdade, é o magnésio que permite que o cálcio seja absorvido nos ossos, mantendo o nível necessário para o seu funcionamento.
Veja também: Magnésio: propriedades, benefícios, necessidades e DEFICIÊNCIA
Necessidade diária de magnésio
Il necessidade diária de magnésio varia de acordo com a idade e o sexo da pessoa em questão. o indivíduos adultos do sexo masculino eles devem tomar alguns tra i 400 ei 420 mg por dia, enquanto para as mulheres a quantidade necessária varia de 310 a 320 mg. Para mulheres muito jovens, a necessidade diária aumenta para 360 mg, com picos atingindo 400 mg durante a gravidez.
Magnésio em alimentos
O magnésio está contido em muitos alimentos, incluindo:
- Farelo
- Grãos inteiros
- legumes
- Fruta seca
- Vegetais de folhas verdes
- Outros vegetais (tomates, batatas e beringelas)
- Frutas (bananas, morangos, laranjas, cerejas, abacaxis, uvas, melão)
- Cacau amaro
- sal marinho cru
Veja também: Magnésio: as 10 melhores fontes vegetais
Deficiência de magnésio
Dada a abundância e variedade de alimentos que contêm este precioso mineral, seríamos instintivamente levados a acreditar que é impossível experimentar um deficiência de magnésio. Em vez disso, é uma condição muito comum na sociedade moderna devido ao ritmo frenético e ao estresse a que todos estamos sujeitos.
Além disso, é importante ressaltar que apenas 30-40% do magnésio introduzido através do poder vem realmente assimilado do nosso corpo. Cozinhar, conservar e refinar os alimentos são todos mecanismos que determinam um processo de desmineralização do magnésio.
Com o cozimento, por exemplo, cerca de 80% do teor de magnésio é perdido. Por esta razão, seria preferível consumir alimentos em seu estado cru.
Mas também o conservação e refinação dos alimentos provocam a perda de parte do magnésio neles contido. Finalmente, muitos alimentos, incluindo carnes, ovos, peixes, queijos, cereais refinados, açúcar branco, doces de origem industrial, álcool e bebidas nervosas são substâncias intrinsecamente desmineralizantes e, portanto, removem o magnésio do corpo.
Por estas razões, muitas vezes é necessário recorrer a umingestão adicional deste mineral precioso, tornado ainda mais necessário após os 40 anos de idade, quando o nosso organismo já não consegue assimilar bem o magnésio através dos alimentos.
Veja também: Suplementos de magnésio
Deficiência de magnésio
Uma deficiência de magnésio pode causar muitas doenças físicas, incluindo:
- Cãibras musculares
- Dores vertebrais
- Dor de cabeça
- Tic nervoso
- Rigidez e dores musculares
- Arritmia cardíaca
- Gastrite
- Fragilidade óssea
- Pedras nos rins
- Fadiga desmotivada
- Constipação
- Insônia
Ao nível emocional, pode acontecer:
- Agitação
- ansiedade
- Depressão
- Sbalzi d'umore
- Síndrome pré-menstrual
- Astenia
Magnésio supremo®: propriedades
Il magnésio supremo® contém uma mistura de carbonato de magnésio e ácido cítrico, aromatizado com limão ou cereja. Uma vez dissolvido em água, o pó é transformado em citrato de magnésio, liberando também dióxido de carbono.
Quando tomado regularmente, este suplemento:
- Regula a pressão arterial e o açúcar no sangue
- Alivia a irritabilidade no período pré-menstrual
- Alivia fortes dores de cabeça
- Previne osteoporose e cãibras musculares
- É um excelente corroborante em caso de fraqueza física e mental
- Diminui o nível de triglicerídeos no sangue
- Reduz os efeitos das alterações hormonais na menopausa
- É um adjuvante contra a acne graças à sua ação antibacteriana
- Alivia a ansiedade
- Combater a depressão
- Alivia a constipação
Características do Magnésio Supremo®
De um modo geral, para um suplemento de magnésio produzir todo o seu próprio benefícios, é necessário considerar 2 características específicas:
- magnésio elementar, que mede a quantidade de magnésio real contida no suplemento
- sua biodisponibilidade, que é a porcentagem de magnésio que nosso corpo é realmente capaz de assimilar do intestino, em comparação com a totalidade do que ingerimos
A combinação desses dois fatores determinará a real eficácia do suplemento. Existem compostos em que o teor muito alto de magnésio elementar é parcialmente anulado, pois é contrabalançado por um baixa biodisponibilidade. É o caso do óxido de magnésio, por exemplo, onde 60% da molécula é composta de magnésio e apenas 40% de oxigênio.
Embora seu teor de magnésio elementar seja muito alto, igual a 60% do composto, o óxido de magnésio tem uma baixa biodisponibilidade. Isso significa que apenas uma pequena porcentagem de magnésio é absorvida pelo intestino. Na verdade, o óxido de magnésio é geralmente conhecido como 'magnésia'e usado como um laxante.
A sua má absorção pelo intestino, aliada ao facto de ser pouco solúvel em água, faz com que este tipo de magnésio atraia mais água no trato intestinal, amolecendo as fezes e facilitando a sua expulsão.
No caso de Magnésio Supremo®, a porcentagem de magnésio elementar é o resultado da razão entre as moléculas de citrato e as de magnésio. Essa porcentagem é de cerca de 16%, portanto, muito inferior à contida no óxido de magnésio, por exemplo, mas superior a outros compostos.
Basta pensar que o nível de magnésio elementar o teor de lactato de magnésio é de 12%, de piruvato e sulfato de magnésio é de 10%, enquanto no caso do pidolato de magnésio cai para 8,7%.
Portanto, uma quantidade de magnésio elementar igual a 16%, como a contida no supremo magnésio®, representa uma boa porcentagem.
Além disso, o citrato de magnésio, produzido a partir da solução em água do pó de magnésio supremo®, é um sal orgânico e, como tal, possui excelente biodisponibilidade e é facilmente assimilado pelas células do nosso corpo.
De fato, os sais de magnésio são classificados em duas categorias macro: inorgânicos e orgânicos. A literatura científica tem demonstrado a maior assimilação dos sais orgânicos, aos quais também pertence o magnésio supremo® (citrato), em relação aos inorgânicos.
Mas não foi possível provar se o supremo é o mais assimilável de todos os sais orgânicos de magnésio.
Como tomar Supreme Magnesium®
Este suplemento está disponível na forma de poeira em frasco de 150 ou 300 g ou em embalagem de 32 saquetas.
Basta dissolver o pó em um copo de água quente e esperar que a solução fique límpida. Para facilitar sua absorção, recomenda-se tomar magnésio com o estômago vazio, de manhã antes do café da manhã e possivelmente à noite antes do jantar.
Supreme Magnesium®, doses recomendadas
Como mencionado, o fnecessidade de magnésio varia de acordo com vários fatores. Portanto, a dose de suplemento recomendada também é variável. Geralmente é recomendado tomar uma quantidade de pó igual a uma colher de chá, uma ou duas vezes ao dia.
Uma colher de chá, que equivale à dosagem de uma saqueta, contém 2,4 g de pó, o que corresponde a 215 mg de carbonato de magnésio. Ainda recomendamos não exceda 430 mg por dia, ou o equivalente a duas saquetas ou 2 colheres de chá de pó no caso de um suplemento de frasco.
Efeitos colaterais do Magnésio Supremo®
O excesso de magnésio geralmente é excretado do corpo através das fezes, urina e suor, de modo que as pessoas saudáveis correm o risco de uma overdose deste suplemento é muito limitado.
No entanto, embora muito raros, podem ocorrer efeitos colaterais devido a overdose, bem como hipersensibilidade ao produto. Eles são:
- Náusea
- Dor abdominal
- Desordens digestivas
- Diarréia
- Reação alérgica
- Afecções dermatológicas
O Supreme Magnesium® também pode ser tomado em gravidez, mas considerando que se trata de uma fase particular e delicada, é aconselhável combinar seu uso e dosagem com seu médico.
Contra-indicações do Magnésio Supremo®
Recomenda-se tomar magnésio sob supervisão médica em caso de:
- Doença renal particular ou grave
- Doenças cardíacas particulares ou graves (por exemplo, bloqueio atrioventricular)
Supreme Magnesium® e Hipermagnesemia
Em todos estes casos, não é aconselhável tomar magnésio supremo®, ou em qualquer caso a modalidade e a dosagem devem ser rigorosamente supervisionadas pelo médico. Os fatores citados, de fato, favorecem o aparecimento deipermagnesemia, uma condição caracterizada por uma presença excessiva de magnésio no sangue.
o Efeitos colaterais da hipermagnesemia são os seguintes:
- Arritmias
- Hipotensão
- Sonolência
- Tontura
- Alterações da transmissão neuromuscular
- Redução da frequência respiratória
Supreme magnésio®: onde comprá-lo e quanto custa
Este suplemento está prontamente disponível em farmácias, ervanários e lojas orgânicas, mesmo online.
O custo é em torno 9-10 euros x 100 gramas, para o qual o preço do frasco de 150 g ronda os 14-15 euros.
Para economizar, você pode comprar a versão maior de 300g, cujo preço médio é de 24 a 25 euros.
A embalagem de 32 sachês, por outro lado, custa muito mais na proporção, pois contém doses já porcionadas de 2,4 gramas. O custo é de 14-15 euros, aproximadamente o mesmo que o frasco de 150 gramas, mas neste caso, com o mesmo preço compra-se apenas 76,8 gramas de pó, ou seja, uma quantidade ligeiramente superior a metade do que está contido no frasco.
Supreme Magnesium®, classificação geral
Como mencionado, no que diz respeito à assimilabilidade do magnésio pelo nosso organismo, não foi demonstrada a suposta superioridade deste composto em relação a outros sais orgânicos de magnésio. Nesse sentido, o adjetivo supremo para qualificar esta formulação particular de magnésio é um pouco excessivo.
No geral, porém, é um excelente produto, com notáveis propriedades benéficas e de fácil assimilação pelo nosso organismo.
A combinação de uma boa porcentagem de magnésio elementar e alta biodisponibilidade fazem do Magnesium Supremo® um complemento valioso para nossa saúde e um aliado muito útil para nosso bem-estar psicofísico.