A nova edição especial da revista 60millions de Consommateurs é inteiramente dedicada aos suplementos, remédios mais ou menos naturais que são muito populares para lidar com os problemas de saúde mais comuns ou condições temporárias de desequilíbrio. Mas eles são realmente seguros e eficazes?
Não guarde o abacate assim: é perigosoA nova edição especial da revista 60millions de Consommateurs é inteiramente dedicada aos suplementos, remédios mais ou menos naturais que são muito populares para lidar com os problemas de saúde mais comuns ou condições temporárias de desequilíbrio. Mas eles são realmente seguros e eficazes?
A revista de consumo francesa queria estude e compare 120 suplementos vendidos em farmácias, drogarias, supermercados mas também em lojas biológicas ou dietéticas. Estes pertencem a 6 categorias diferentes e são frequentemente recomendados para abordar:
- cansaço e fadiga
- mau humor
- insônia
- estresse
- resfriados e doenças respiratórias
- problemas digestivos
conteúdo
Os resultados do teste
Este teste, realizado em uma ampla gama de produtos, levou a conclusões muito diferentes dependendo dos suplementos e dos aspectos individuais considerados. Alguns deles foram considerados realmente úteis, enquanto outros foram acusados de serem capazes de criar certos distúrbios ou agravar patologias existentes.
O problema subjacente com alguns desses produtos é que sua eficácia nem sempre é comprovada. Independentemente de estarem na forma de cápsulas, xaropes ou pós, os suplementos alimentares são vendidos a granel com muita leveza e mesmo quando sua utilidade e segurança não são confirmadas por pesquisas científicas.
Uma forte acusação lançada pela revista francesa de consumo que, no entanto, não é a primeira vez que estes produtos têm de enfrentar.
Outro problema encontrado em suplementos alimentares é a presença de muitos aditivos. Muitos produtos analisados pelo teste contêm uma quantidade excessiva do mesmo e alguns deles são considerados potencialmente prejudiciais à saúde, como corante vermelho allura que promove hiperatividade em crianças ou o dióxido de titânio, acusado de ser pró-inflamatório e prejudicial ao sistema imunológico (não é por acaso que a França decidiu proibir seu uso em alimentos e, portanto, também em suplementos alimentares a partir de janeiro de 2020).
Depois, há o discurso de marketing, ou aqueles slogans e promessas dos fabricantes em relação ao conteúdo e benefícios dos suplementos. Muitas vezes nos vangloriamos do número muito elevado de substâncias presentes no interior, por exemplo vitaminas, mas a revista e seus especialistas nos lembram que é muito difícil medir todas as sinergias entre os vários ingredientes e que "Muito" nem sempre equivale a algo positivo.
Algumas dosagens acabam sendo excessivas ou inúteis, por exemplo, trazem de volta + 200% de vitamina C. Em alguns casos, a eliminação de excessos dessas substâncias pode até prejudicar o fígado ou os rins. Além disso, é provável que algumas vitaminas, tomadas em excesso e por longos períodos, possam prejudicar o sistema nervoso enquanto, paradoxalmente, o suplemento promete melhorar sua funcionalidade. É o caso, por exemplo, da vitamina B6 ou da vitamina B12.
Muitas substâncias usadas em suplementos alimentares podem causar efeitos colaterais e os produtores, em alguns casos, evitam alertar as categorias potenciais de maior risco. Por exemplo, há o caso da melatonina que, em alguns indivíduos, provoca dores de cabeça ou vômitos. Da mesma forma, alguns óleos essenciais podem promover crises epilépticas ou agravar doenças existentes.
Mesmo algumas algas ou microalgas, muitas vezes recomendadas para desintoxicar o corpo, podem estar contaminadas com metais pesados e, portanto, potencialmente prejudiciais aos órgãos. E por fim existem os Suplementos de toranja ou semente de toranja que podem interagir com medicamentos comumente usados.
O melhor e o pior de cada categoria
Mas vamos ver resumidamente os melhores e piores suplementos para cada categoria. Considere que alguns foram penalizados pela presença de óleos essenciais (potencialmente alergênicos), pois contêm muitos aditivos, possuem ingredientes cuja eficácia não é comprovada cientificamente e muito mais.
Como você deve ter entendido a discussão sobre suplementos e sua real eficácia e utilidade é muito complexa. Como sempre aconselhamos não confie em DIY mas pedir conselho ao seu médico, especialmente se você tiver condições médicas ou estiver tomando medicamentos.
Fadiga e exaustão
Bons suplementos, considerando todas as várias características levadas em consideração, resultaram em:
- BIOTECHNIK • GINSENG VITALITY Cosmédiet-Biotechnie
- HERBESAN PANAX GINS MEYER
- C BIANE • Pilha ACEROLAJ
No entanto, eles não saem bem por vários motivos:
- PANAX GINS NATURAIS
- NUTRISANTÉ FORCE G BOOSTER SHOT
- NUTRI EXPERT GINSENG GELLY ROYALE Nutri Expert
- FITOCÊUTICO • GINSENG ROUGE Fitocêutico
- BIÓCITO VITAMINA C LIPOSSOMAL
- NUTRISANTE VITAMINA C 500 MG
- COMPLEXO NATURES PLUS SUPER C
- VITAMINA C Mastigável SOLGAR
- VITT'ALL VITAMINA C COMPLEXO 750
- ALVITYL • VITALITY Urgo Healthcare Laboratories
- BEROCCA PEPS LARANJA GELADA
- BION 3 • ENERGIA CONTÍNUA Merck
- VOZ PARA MÚLTIPLAS VOZES
- SOLGAR • MULTI I Solgar
- Laboratório Granions VITALITY GRANIONS
- NAT & FORM JUNIOR 9 VITAMINAS Natureza Atlântica
Mau humor
O melhor suplemento de humor acabou sendo:
- NATESIS • SPIRULINA ORGÂNICA Natesis
Os piores em vez disso:
- BIOCYTE • METAL OUT 2 Laboratório Biocyte
- ORFITO • KLAMATH BioUltime
- ESPIRULINA FITOCEUTICA FORTE 1 000 MG Fitocêutico
- POE N° 9 • DESINTOXICAÇÃO Bioligo
- VITARMONIL ESPIRULINA FERRO-VITAMINA B9
Insônia
Os melhores desta categoria são:
- ARKOFLUIDS RELAXAMENTO-SONO
- NATURATIVO • DORMIR Pierre Fabre
Os piores em vez disso:
- JUVAMINE • SONO 3 EM 1 Juva Health Laboratories
- LEHNING • SONO DIA NOITE Lehning
- MAG 2 • DORMIR Cooper
- NATURACTIVE SERIANE MELATONINA Pierre Fabre
- PURESSENTIEL SONO + Puressentiel
- VALDISPERT • PHYTO NUIT Vemedia
Estresse
Ao melhor:
- ADEUS ESTRESSE • RELAXAMENTO Carrara 45
- GREEN HEALTH ÔMEGA 3, 1 MG DHA Green Health
- OLIGOMAX • MAGNÉSIO Nutergia
O pior:
- BACH • OAK A. Nelson & Co Limited
- BIOFLORAL • FLEURS DE BACH RELAXANTE, ANTI-STRESS Biofloral Spray
- Sinergia D-STRESS 80
- EXAME DO COMPLEXO DIA-Natureza Dieta-Natureza 60
- GINKOR MEMO Tonipharm
- LECITONE • Laboratórios IRB-Nutritanté JOVEM
- PEDIAKID • ÔMEGA 3 Ineldea
- THALAMAG • VITALIDADE Iprad
Resfriados e problemas respiratórios
Ao melhor:
- HOLÍSTICA • SHII-TA-KER Holística
O pior:
- ARISTÉE PRÓPOLIS EXTRA-STRONG ORGÂNICO Pollenergie
- ASTHÉPLEX ESGOTADOS ORGANIZAÇÕES Les 3 Chênes
- NAT & FORM ORIGINAL MARRUBE BLANC Nat & Form
- NATUREZA E SAÚDE DEFESAS NATURAIS Natureza e Saúde
- PROPALGAN • PRÓPOLIS Aragão
- PROROYAL KID • Fitocêutico SIROP GORGE
- OROPOLIS • CORAÇÃO LÍQUIDO Mediflor
- SUPER DIETA ORGÂNICO IMPERIAL SAP Super Diet
- XAROPE DE PLANTAS ALPENKRAFT Salus
- A. VOGEL • BRONCHOSAN A. Vogel
- LÉRO • EUCALIPTOL Auvex
- XAROPE REFRIGERANTE ORGÂNICO HERBALGEM HerbalGem
- OLIOSEPTIL • BRONCHI Ineldea
- GOMA AMACIANTE PRANARÔM
- OLIOSEPTIL SIROP GORGE-LARINGE
- PHYTOSUN ARÔMS NEZ ET GORGE Omega Pharma
- PURESSENTIEL CITRUS GUM Puressentiel
Problemas gastrointestinais
Ao melhor:
- VIT'ALL+ LACTOBACILLUS GASSERI Vit'all
O pior:
- NOVO FERZYM • JUNIOR Specchiasol
- DEFESA DO CORPO IMMUNOSTIM Urgo Healthcare
- FITO-ATIVO PROBIOTIL ULTRA Fito-ativo
- GOMAS PROBIÓTICAS PEDIAKID Ineldea
Como conclusão de sua investigação de suplementos alimentares, 60 milhões de Consommateurs pergunta regulamentos mais rigorosos e rótulos mais claros e precisos. Isso é muito importante justamente porque os suplementos são cada vez mais apreciados e usados, mas as pessoas os tomam com muita ligeireza, sem estarem cientes dos riscos.
Veja também:
- Suplementos, quando são realmente necessários e os erros a não cometer
- Esses suplementos alimentares são perigosos e devem ser proibidos (incluindo suco de aloe)
- Suplementos alimentares: eles são perigosos? Faça você mesmo é proibido
- Suplementos: 15 ingredientes que podem deixá-lo doente
- Suplementos alimentares: quanto sabemos sobre a sua segurança?
- Suplementos de vitamina D não melhoram a saúde óssea, o estudo
- Herbalife, suplementos causam insuficiência hepática. O estudo que os acusa
