Suplementos de magnésio: eles podem realmente construir tolerância e perder eficácia ao longo do tempo?

Os suplementos de magnésio podem se tornar viciantes e perder sua eficácia ao longo do tempo? Vamos descobrir se isso pode acontecer.

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Os suplementos de magnésio podem se tornar viciantes se usados ​​por muito tempo e perder sua eficácia ao longo do tempo? Vamos descobrir se isso pode acontecer

O magnésio é um mineral com inúmeros efeitos benéficos para o nosso organismo. Atua no metabolismo de açúcares, proteínas e gorduras, participa da coagulação sanguínea, regula o pH e os processos digestivos, promove tanto o relaxamento que é recomendado antes de dormir, ajuda a fixar o cálcio nos ossos e dentes.

É por isso que sua deficiência pode causar várias doenças, de cólicas a inflamações e alterações de humor. O uso de suplementos parece a solução ideal, mas muitos se perguntam se há risco de desenvolver tolerância.

A esse respeito, a doutora em quiropraxia e medicina funcional Stacie Stephenson afirmou que no momento não há pesquisas científicas que demonstrem o desenvolvimento de tolerância e dependência de suplementos de magnésio por pessoas que os utilizam. 

Se alguma coisa, o problema pode depender do fato de que alguns suplementos minerais, por exemplo al ferro ou cálcio, competem entre si pela absorção. É por isso que pode acontecer que os suplementos de magnésio de repente não funcionem mais como costumavam. A melhor maneira de entender isso é anotar quaisquer outros suplementos tomados com eles e tentar eliminá-los por um tempo tomando apenas o magnésio. 

Também alguns medicamentos, por exemplo, bisfosfonatos, antibióticos e diuréticos, de acordo com a nutricionista Amy Kimberlain, eles podem interagir ou interferir quando tomado em conjunto com suplementos de magnésio. E, portanto, é sempre aconselhável conversar com seu médico para entender como e quando é melhor tomar magnésio para se beneficiar totalmente dele. 

Além disso, deve-se considerar que os suplementos por si só podem não ser suficientes, é sempre melhor associá-los a alimentos ricos em magnésio, do feijão preto ao grão de bico, das lentilhas aos vegetais verde-escuros, como espinafre e repolho. Outros alimentos também contêm magnésio, por exemplo, abacate, iogurte desnatado, kiwi, amora, framboesa, amêndoa, noz, pinhão. E principalmente chocolate amargo. 

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