Não guarde o abacate assim: é perigoso
Os suplementos de colágeno são eficazes para prevenir os sinais de envelhecimento. Veja como e quando tomá-los para obter mais benefícios
o suplementos de colágeno são essenciais para manter a pele jovem, tonificada e radiante. Mas nem sempre é fácil entender a melhor forma de introduzi-los na sua rotina, até porque existem tantas opções diferentes no mercado. Como escolher o mais adequado? E uma vez adquiridos, como e quando esses suplementos devem ser tomados?
Aqui estão algumas dicas sobre suplementos de colágeno.
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Sempre vá para um com vitamina C
La Vitamina C é um dos principais ingredientes para o cuidado da pele, também essencial para promover a produção de colágeno. De fato, foi demonstrado que nosso corpo não pode efetivamente produzir colágeno sem um antioxidante.
A vitamina C é realmente capaz de promover a produção de fibroblastose regra a síntese de colágeno. A vitamina C, portanto, é um cofator chave na síntese de colágeno e elastina, o que ajuda a dar à pele uma aparência mais volumosa e jovem.
Mas isso não é tudo, pois a vitamina C também pode ter um papel protetor, pois é capaz de estabilizar o colágeno já presente no corpo graças às suas propriedades antioxidantes, que ajudam a neutralizar os danos dos radicais livres, que é uma das principais fontes de degradação do colágeno.
No entanto, o corpo não pode produzir vitamina C por conta própria, e é por isso que os especialistas recomendam encontrar um produto à base de colágeno com o antioxidante já formulado em seu interior para que possam trabalhar juntos de forma sinérgica. (Leia também: Os 7 melhores suplementos e vitaminas mais eficazes contra o estresse)
Tome todos os dias de manhã ou à noite
o suplementos de colágeno podem ser tomados de manhã ou à noite, é indiferente. Segundo alguns, tomá-lo de manhã é melhor porque é digerido com o estômago vazio e absorvido melhor. Outros, no entanto, argumentam que tomá-lo no meio da manhã ou da tarde pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo. Por fim, há quem defenda que o melhor horário é à noite, pois pode ajudar no processo de recuperação do organismo durante o sono REM.
Em nível científico, no entanto, não há pesquisas que indiquem o melhor momento para tomar colágeno. Assim, você pode tomar seus suplementos sempre que quiser.
Escolha o colágeno tipo I e III para obter benefícios para a pele
O colágeno não é um monólito: na verdade, existem pelo menos 28 tipos de proteínas que sabemos que estão presentes nos vertebrados (incluindo nós), cada uma especializada e localizada em diferentes áreas do corpo. Quanto à pele, os que você deve focar são os tipos I e III, ambos encontrados no colágeno de origem bovina (vaca, bovino).
O tipo I é o mais abundante no corpo, não apenas na pele: é encontrado nas articulações, ossos, tendões e assim por diante. Um pouco estudo mostraram que, quando as pessoas tomavam um suplemento oral contendo principalmente colágeno tipo I hidrolisado, após 60 dias, as linhas e rugas faciais pareciam mais suaves e a pele mantinha níveis saudáveis de hidratação.
Il tipo III é um colágeno menos estudado, mas não menos interessante. Este tipo de colágeno promove a saúde e a elasticidade da pele. Alguns estudos, no entanto, eles analisaram a ingestão apenas para o tipo III, ou pelo menos da mesma forma que as pesquisas sobre os tipos I e II foram conduzidas.
A pesquisa descobriu que o conteúdo de colágeno tipo III na pele diminui com a idade; também o tipo I está diminuindo gradativamente, mas em menor grau, por isso acredita-se que o tipo III possa ter algo a ver com o envelhecimento da pele. Embora ainda existam certezas sobre este ponto, sabemos que a O colágeno tipo III é muito importante para a função dos fibroblastos.
Comece sua rotina de suplementos de colágeno imediatamente
Para aqueles que se perguntam quando iniciar uma rotina de suplementos de colágeno, deve-se notar que os níveis de colágeno diminuem naturalmente com a idade. Geralmente, isso começa por volta dos 20 anos e continua a diminuir por volta dos1% a cada ano. Quando, exatamente, isso acontece varia muito dependendo da genética, mas a maioria das pessoas começa a perceber mudanças na elasticidade da pele por volta dos 30 anos.
Também deve ser enfatizado e lembrado que a Suplementos de colágeno não eliminam linhas profundas e pronunciados, nem podem levantar a pele muito solta. Basicamente, os principais sinais de envelhecimento não desaparecem magicamente, mas você pode usar colágeno para melhorar o tom da pele, mas os danos devem ser evitados e sem suplementos, uma vez que a pele se tornou muito coriácea e danificada. (Leia também: Temos um problema com os suplementos de ômega 3 - nem todos seriam eficazes para a saúde do coração)
Útil durante a menopausa
Estudos mostram que a A pele das mulheres perde cerca de 30% de seu colágeno durante os primeiros cinco anos do menopausa e cerca de 2% a cada ano pelos próximos 20 anos.
Tomar um suplemento de colágeno durante este período delicado para as mulheres pode ajude seu corpo a produzir colágeno naturalmente, apoiando os fibroblastos e as partes da célula que produzem colágeno e elastina.
Qual escolher: prefira um colágeno natural
No que se refere a escolha de suplementos é melhor optar por produtos naturais de origem animal, mas que são criados a pasto e alimentados com uma dieta saudável à base de capim. A razão? Desta forma o animal cresce bem e o mais próximo possível do seu estado natural.
Além disso, você deve certificar-se de que a fórmula esteja limpa e transparente. Verifique sempre oINCI, pois nestes casos quanto menos ingredientes, melhor. Evite produtos com cores, sabores artificiais, glúten, GM, soja e alérgenos. Se o seu produto de colágeno tiver sabores, procure variedades naturais (como cacau orgânico, baunilha orgânica). Se houver um adoçante, é melhor escolher fontes vegetais e limpo como extrato de frutas ou açúcar de coco orgânico. (Leia também: Os hábitos diários que estão fazendo você envelhecer mais cedo, de acordo com estudos)
Evite cremes
O colágeno é frequentemente usado como ferramenta de marketing em produtos de beleza. Existem inúmeros produtos no mercado, como cremes e séruns, que levam a frase “com colágeno”. Se usado localmente o colágeno hidratada e não está fazendo mais, especialmente não ajuda na produção de colágeno.
A razão? É uma molécula enorme que se encontra na superfície da pele e não pode ser absorvida pela derme. Portanto, se aplicado localmente, não é possível a penetração do colágeno, por isso são utilizados outros ingredientes ativos para estimular a produção de colágeno.
Cuide de toda a sua pele
A pele é um sistema complexo que contém várias partes para mantê-la saudável. Claro, o colágeno é o componente estrutural, mas você também precisa de mais como:
- elastina para manter a pele flexível e macia,
- ceramidas para atuar como um selante e manter a barreira da pele forte
- ácido hialurônico para ajudar a pele a reter água, para que fique hidratada,
- antioxidantes para ajudar a proteger a pele dos agressores internos e externos.
Sem todos esses componentes trabalhando juntos, a pele não pode funcionar de forma ideal. Portanto, embora o colágeno seja um ótimo lugar para começar quando se trata de saúde da pele, você não deve esquecer esses outros componentes-chave.
Se estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento, sempre consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos.
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