Se você precisa aumentar a ingestão de proteínas da sua dieta ou se você é um atleta, aqui está a solução natural para você. Na verdade, você pode tentar preparar um suplemento de proteína 100% vegetal faça você mesmo, adequado para todos, mesmo vegetarianos e veganos.
Não guarde o abacate assim: é perigosoSe você precisa aumentar a ingestão de proteínas da sua dieta ou se você é um atleta, aqui está a solução natural para você. Na verdade, você pode tentar preparar um suplemento de proteína faça você mesmo Vegetal 100% adequado para todos, mesmo vegetarianos e veganos.
I razões para tomar um suplemento de proteína podem ser diferentes: a necessidade de aumentar a força e a potência durante o treino, uma alimentação desequilibrada ou a decisão de seguir as sugestões do médico para melhorar a alimentação.
O suplemento de proteína faça você mesmo que sugerimos é completamente vegetal e, portanto, não contém colesterol. Os ingredientes para fazê-lo são facilmente encontrados em lojas de ervas ou em lojas de produtos naturais, até mesmo online.
Antes de começar a tomar qualquer tipo de suplemento, lembre-se que é importante verificar se você realmente precisa deles e em quais quantidades. Normalmente, os suplementos são tomados apenas por curtos períodos ou em ciclos, por exemplo, em correspondência com a mudança de estação ou em vista de um treinamento esportivo intenso.
Os suplementos proteicos podem ser de origem animal ou vegetal. Neste caso, você pode preparar um suplemento de proteína vegetal de alguns alimentos naturais, como sementes de cânhamo, sementes de linho, cacau cru, maca, chlorella e alfarroba. Melhor escolher ingredientes orgânicos.
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Ingredientes
Para fazer seu próprio suplemento de proteína faça você mesmo você vai precisar deles:
1 XNUMX/XNUMX xícaras de pó de proteína de cânhamo
1 xícara de linhaça em pó
½ xícara de alfarroba em pó
½ xícara de cacau em pó cru
4 colheres de chá de baunilha orgânica em pó
1 colher de chá de estévia
4 colheres de chá de chlorella em pó
¼ xícara de maca em pó
preparação
Como unidade de medida para dosar os ingredientes escolha um copo ou copo medidor com capacidade de 240 ml (Copo).
A preparação é muito simples. Basta colocar todos os ingredientes em pó em uma tigela e misturá-los para obter uma mistura homogênea. Transfira tudo para um recipiente hermético para alimentos e guardado na geladeira. Os tempos de armazenamento dependem Datas de expiração dos ingredientes utilizados.
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O uso deste suplemento proteico é semelhante ao de produtos similares no mercado. Eles costumam levar algum 1 colher de sopa ou 2 colheres de chá por dia para adicionar a uma bebida, por exemplo, a um smoothie de frutas.
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Para entender eu valores nutricionais do seu suplemento proteico caseiro deverá consultar a informação contida na embalagem dos ingredientes que irá utilizar, para que possa saber o conteúdo proteico preciso de cada um deles dependendo dos produtos que terá disponíveis.
Para obter mais informações sobre o uso de suplementos proteicos e os melhores ingredientes a serem usados, consulte seu médico e seu fitoterapeuta de confiança.
Marta Albè
