Níveis elevados de colesterol podem estar ligados a distúrbios do sono. Vamos descobrir os sinais de alerta que não devem ser subestimados
Não guarde o abacate assim: é perigosoIl colesterol alto é a causa de doenças graves, como pressão alta, ataques cardíacos e derrames; no entanto, especialistas explicam que analise o ritmo do sono pode ser um sinal de alerta precoce.
Uma grande porcentagem da população adulta no Ocidente sofre de pressão alta e colesterol, que muitas vezes não são diagnosticados até que surjam condições mais graves. Para saber seus níveis de colesterol, você precisa fazer um exame de sangue, mas os pesquisadores revelaram que observar seus padrões de sono é uma ótima maneira de descobrir esse assassino silencioso.
Com efeito, segundo um estudo a partir de 2014, há uma ligação entre padrões de sono e colesterol alto; especificamente, a equipe de pesquisa descobriu que muitas vezes o dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo eles podem ser um sinal precoce de níveis elevados de colesterol.
Quais são os perigos do colesterol alto?
O colesterol alto pode causar uma série de problemas de saúde, como doença cardíaca e ataques cardíacos. Embora seja necessário construir células e produzir hormônios no corpo, muita gordura pode ser perigosa. Níveis elevados de colesterol fazem com que depósitos de gordura se desenvolvam nos vasos sanguíneos e, à medida que crescem, podem fazer com que as artérias se estreitem, cortando o suprimento de sangue para o coração e o cérebro. Às vezes, esses depósitos também podem se romper e causar um coágulo, muitas vezes a principal causa de infartar, icto o ataque isquêmico transitório (TIA), conhecido como minicurso.
Como baixar o colesterol através da dieta
um dieta saudável e balanceada pode prevenir níveis elevados de colesterol; por exemplo, é bom substituir os alimentos ricos em gorduras saturadas por aqueles que contêm gorduras insaturadas, como sementes de abóbora, abacate, amêndoas, castanhas de caju e nozes em geral. Da mesma forma, é aconselhável ficar de olho na ingestão de gorduras trans artificiais encontradas em alimentos processados, como biscoitos e bolos. (Veja também: COLESTEROL: 10 ALIMENTOS PARA REDUZI-LO E MANTER EM BADA)
Além disso, é uma boa prática comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, juntamente com alimentos ricos em fibras, como pão integral, legumes e cereais. Mesmo o técnicas de culinária podem afetar os níveis de colesterol, portanto, evite métodos de cozimento que exijam muita gordura, como fritar, e prefira cozinhar no vapor ou ferver.
Além da dieta, lembre-se disso também estilo de vida saudável e ativo é a primeira regra para viver melhor e com saúde; consequentemente, dedique pelo menos 30 minutos por dia à atividade física, desde caminhar até correr ou andar de bicicleta.
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fonte: PubMed
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