Sofrer de insônia ou dormir pouco é como estar bêbado

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Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

De acordo com uma nova pesquisa, os efeitos da privação do sono são muito semelhantes aos do abuso de álcool.

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Um bom sono reparador é capaz de regenerar nosso corpo todas as noites e dar uma nova energia ao cérebro e suas funções cognitivas. Mas quais consequências podem ter quem sofre de insônia ou dorme pouco? De acordo com novas pesquisas os efeitos da privação do sono são muito semelhantes aos do abuso de álcool.

Em suma, de acordo com os especialistas da Universidade de Oxford e da Royal Society for Public Health que realizaram a pesquisa, podemos falar de uma espécie de embriaguez devido à insônia.

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De fato, a falta de sono teria os mesmos efeitos sobre o cérebro que uma ressaca: da amostra examinada, emergiu que aqueles que não dormem por pelo menos 17 horas seguidas têm um menor grau de atenção semelhante ao de alguém com sangue uma concentração de álcool de 0,05%.

Depois de 24 horas sem dormir a situação só pode piorar, segundo o estudo, chega a estar "bêbado" de sono como se você tivesse uma concentração de álcool no sangue 0,1% maior do que os limites para dirigir nos Estados Unidos. O grau de atenção, reflexos e humor obviamente sofrem.

Os pesquisadores de Oxford também fornecem alguns conselhos práticos para promover o sono daqueles que, pelo menos 3 noites por semana por mais de 3 meses (essas são as características da insônia real) não dormem bem e o suficiente: em primeiro lugar evitar tomar medicamentos que pode ser viciante, escolha alguns alimentos que induzam ao sono, eles mencionam leite, mas aconselhamos que você coma arroz e outros alimentos ricos em triptofano.



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Por outro lado, contar ovelhas seria inútil, quem já experimentou sabe, muitas vezes esse sistema ao invés de promover o sono te deixa nervoso e te deixa ainda mais desperto! Tente um em vez disso experimente o efeito calmante de qualquer uma das plantas que apresentamos AQUI.



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