Intestino, segundo cérebro. Esses dois órgãos estão intimamente ligados um ao outro e o intestino, além da digestão, tem funções essenciais para o bem-estar de todo o corpo.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Nos últimos anos, continuando a estudar os mecanismos pelos quais nosso corpo funciona, chegamos a entender que o papel do intestino no corpo humano é muito mais importante do que se pensava inicialmente. Aqui, então, ouvimos cada vez mais sobre este órgão como um segundo cérebro.
O cérebro usa o intestino como um valioso aliado para realizar suas funções e é muito importante entender que o bem estar intestinal (assim como o mental) também afeta o resto do corpo. Por outro lado, um intestino desordenado pode causar problemas mesmo à distância.
Entre outras coisas, que entre o cérebro e o intestino existe uma estreita correlação, também é sugerido pelo fato de que esses dois órgãos são muito semelhantes em termos de forma. A ponte entre os dois é a nervo vago particularmente útil para transportar informações do intestino para o cérebro.
Mesmo o "segundo cérebro"É equipado com um sistema nervoso (entérico) que consiste em uma densa rede de neurônios que recebem e transmitem sinais e estímulos em reação a sensações e humores internos, mas também a agentes externos. Este sistema está em constante contato com o sistema nervoso central, mas ao mesmo tempo tem autonomia própria e se preocupa principalmente com a regulação das funções intestinais: digestão, peristaltismo, secreções e ph.
Também sabemos (todos nós já experimentamos isso pelo menos uma vez) o quantoemotividade pode afetar o sistema gastrointestinal, por exemplo, em casos de colite. E isso seria sempre devido ao estreita ligação entre o cérebro e os intestinos, mas também se supõe o contrário, nomeadamente que os problemas intestinais podem levar ao desenvolvimento de algumas formas de ansiedade ou depressão.
A mucosa intestinal é então equipada com um verdadeiro sistema imunológico que, se funciona corretamente porque é saudável, é capaz de nos defender de agentes externos e também alertar o resto do corpo que há um perigo a enfrentar para poder acionar todas as defesas necessárias.
Particularmente útil para este propósito é também o flora bacteriana (microbiota), estes são microrganismos de diferentes espécies que devem estar no equilíbrio e nas proporções corretas entre eles para garantir o bem-estar ao nosso corpo, caso contrário bactérias e leveduras "ruins" tomam conta e fazem com que toda uma série de patologias e distúrbios apareçam gastrointestinais e mais .
Nos últimos anos, pesquisas científicas perceberam que o papel da microbiota intestinal é de fundamental importância para a nossa saúde porque cuida de várias coisas: regula o digestão de comida eabsorção nutrientes essenciais, defende contra patógenos, produz hormônios e está em constante contato com o sistema nervoso central.
COMO CUIDAR DO SEU INTESTINO
Você terá, portanto, entendido como ter um intestino em forma é de fundamental importância para nossa saúde. Aqui então 5 dicas simples para cuidar dele:
1) COMER BEM
A primeira regra fundamental é seguir Alimentação saudável e equilibrado que varia com a mudança das estações e que é ricos em fibras e alimentos prebióticos (ou seja, aqueles que as boas bactérias do nosso intestino se alimentam). Essas substâncias indigeríveis permitem o trânsito intestinal regular e devem ser consumidas todos os dias através de frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Em vez disso, açúcares refinados e sal devem ser limitados o máximo possível.
2) ÁGUA
Também hidratar bem é essencial para o bem-estar do intestino e além. Esquecendo de beber, dificultamos muito a situação dentro desse órgão e, consequentemente, ir ao banheiro será cada vez mais difícil até que apareça a constipação.
3) PROBIÓTICOS
Probióticos (também chamados probióticos) eles são bactérias boas, muito útil nos casos em que, devido à ingestão de antibióticos, dieta desregulada ou aparecimento de problemas intestinais, há um desequilíbrio da flora bacteriana intestinal. A sua ingestão permite restabelecer todas as funções regulares do intestino, razão pela qual existem diferentes espécies e em várias formulações em farmácias e herbalistas que devem ser avaliadas caso a caso.
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4) ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física é boa para todo o nosso corpo, incluindo o intestino, tanto a nível físico, pois melhora a circulação, o metabolismo e estimula motilidade intestinal regular, tanto a nível mental, pois permite descarregar as tensões e o stress acumulados.
5) TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
Dado que o intestino, ligado ao cérebro, é um lugar onde é muito fácil sentir problemas e tensões devido a emoções e estresse, nada melhor do que cuidar dele descansando o suficiente e talvez usando, se você souber, técnicas de relaxamento como eles podem. estar lá respiração profunda ou ioga.
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