Após as férias de Natal, muitos de nós se sentem tristes e desanimados: vamos tentar entender as causas desse fenômeno
Não guarde o abacate assim: é perigosoApós as férias de Natal, muitos de nós se sentem tristes e desanimados: vamos tentar entender as causas desse fenômeno
O Natal passou, cumprimentos foram trocados, presentes foram abertos, guloseimas natalinas foram provadas ad nauseam. Devemos nos sentir plenamente satisfeitos por termos sido capazes de experimentar este momento tradicionalmente alegre novamente este ano com amigos, familiares, filhos ou pais - mas muitos de nós se sentem tristes, desanimados e desanimados logo após o Natal.
Por que isso acontece? Os psicólogos falam de um estado semelhante ao da depressão (embora menos intensa e ainda mais duradoura do que a depressão patológica) que ocorre a muitas pessoas nos dias imediatamente seguintes aos feriados. Os sintomas mais comuns desse estado são a melancolia, a sensação de vazio, a falta de objetivos, e podem durar semanas ou até meses, se não forem prontamente combatidos.
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Ano novo, novos objetivos
No topo da lista de motivos que levam à “depressão” pós-Natal, segundo especialistas, certamente está a ausência de objetivos: estabeleça metas e trabalhe ativamente para alcançá-las é o estímulo que nos impulsiona - seja bem-estar, como malhar todos os dias ou perder alguns quilos, ou crescimento pessoal, como se formar ou aprender um novo idioma, ou profissões, como mudar de emprego ou conseguir uma promoção. Objetivos são o que nos mantém motivados, animados e dispostos a nos comprometermos com algo; Além disso, ter metas e ver o progresso à medida que você progride aumenta a autoestima, o orgulho e a excitação.
Isso também acontece no período de preparação para o Natal: organizamos almoços, jantares e festas; convidamos amigos ou planejamos encontros com parentes distantes; vamos decorar a casa para as férias; estamos empenhados em encontrar o presente perfeito para todos e passamos muito tempo comprando e embrulhando presentes… em suma, temos muitos objetivos durante as férias que ajudam a manter nosso entusiasmo pelo Natal. Infelizmente, porém, quando os objetivos são alcançados, a desagradável sensação de vazio e perda de que falamos anteriormente toma conta: estamos desmotivados porque não sabemos mais o que fazer.
A melhor maneira de resolver esse problema é encontrar novas metas que possam nos estimular para as próximas semanas. No início do novo ano, dedicamos um pouco do nosso tempo a nos perguntar o que queremos alcançar nos próximos meses, que direção queremos dar à nossa vida e o que imaginamos que nos trará felicidade. Podemos escreva uma lista de metas para o ano novo (talvez dedicando um caderno de propósito para acompanhar o progresso feito em sua direção) ou, se formos mais criativos, podemos criar um quadro de visão - na prática, uma colagem de imagens e frases que nos inspiram e nos motivam a alcançar nossos objetivos. Desta forma, afugentamos a tristeza pós-Natal.
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Dedique-se ao autocuidado
Farras de festa podem ter nos deixado um sentimento de culpa desagradável pelas calorias consumidas e pelos quilos extras que nossa balança nos diz impiedosamente. De acordo com um estudo recente, as pessoas engordam em média meio quilo durante as férias: esse peso extra, embora não excessivo, pode ser difícil de eliminar nas semanas seguintes e isso contribui para nos deixar tristes e desanimados. Mas não é só isso: além de comer mais (preferindo, entre outras coisas, alimentos mais gordurosos e calóricos), também tendemos a consumir mais álcool e dormir mais. Em suma, nos entregamos a algum excesso que normalmente não nos permitimos durante o ano - e por isso nos sentimos culpados.
Mesmo que o dano já esteja feito, o remédio ainda existe: basta estabelecer uma nova rotina de hábitos saudáveis que pode nos ajudar a voltar aos trilhos e viver uma vida mais saudável. Deitamo-nos sempre à mesma hora e acordamos regularmente, começamos a ir ao ginásio (talvez com um amigo, para ficarmos mais motivados), bebemos muita água e chás de ervas para purificar o corpo, eliminamos nosso torrão da vida cotidiana, amendoins salgados e fatias de pandoro que ainda estão em casa: tudo isso melhorará nosso humor e nos permitirá perder rapidamente o peso acumulado durante as férias.
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