Se você se sentir cansado, mesmo se sentir que não fez nada, você não descansou direito

O descanso deve equivaler ao refresco em sete áreas-chave da nossa vida - aqui estão 7 tipos de maneiras de relaxar completamente.

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Dormir e descansar não são a mesma coisa: descubra a fórmula que você precisa para relaxar completamente e obter o profundo descanso mental e físico que você merece. O segredo? O descanso deve equivaler ao refresco em sete áreas-chave da sua vida

Energia: todos nós precisamos dela, especialmente depois deste ano muito agitado, e a melhor maneira de obtê-la é se regenerar através de um descanso adequado. E cuidado, "descansar" não é o mesmo que "dormir". O descanso inclui toda uma série de atividades "reparadoras" e autênticas de refresco destinadas a preencher nosso reservatório de força e resistência, que inevitavelmente se esgota durante o dia.

De acordo com a Dra. Saundra Dalton-Smith, autora de Sacred Rest, a maioria das pessoas tem uma verdadeira déficit de descanso. Muitos calculam a qualidade do sono com base em sua quantidade e, acima de tudo, pensam que descansaram porque dormiram o suficiente. Não é assim! Na realidade, raramente alcançamos o verdadeiro tipo de descanso de que precisamos desesperadamente.

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Vivemos em uma sociedade que não sabe como não estar ocupado - diz Dalton-Smith. Estamos sempre trabalhando e usando energia, então estamos ficando sem. E o Covid-19 obviamente piorou as coisas. Estamos muito estressados com toda essa incerteza. Não sabemos o que acontecerá em seis meses com o vírus ou com nosso trabalho. Há muita ansiedade que anda de mãos dadas. É por isso que é especialmente importante aprender como obter o tipo certo e a quantidade certa de descanso.

Sim, também existem diferentes tipos de descanso. E é por isso que você se sente cansado, mesmo que sinta que não fez nada. Aqui está por onde começar.

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Descanso físico

O primeiro tipo de descanso que precisamos é descanso físico, o descanso que alivia o corpo de dores e tensões musculares e ajuda a melhorar o sono e que pode ser passivo ou ativo. O descanso físico passivo inclui sono e soneca, enquanto o descanso físico ativo significa atividades rejuvenescedoras, como ioga, alongamento ou massagem terapêutica, que ajudam a melhorar a circulação e a flexibilidade do corpo.

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Descanso mental

O segundo tipo de descanso é o descanso mental: quando você acalma sua mente e se concentra no que é realmente importante. Agende pequenas pausas a cada duas horas durante o dia de trabalho - essas pausas irão lembrá-lo de desacelerar. Você também pode manter um caderno ao lado da cama para anotar quaisquer pensamentos problemáticos que possam mantê-lo acordado durante a noite.

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Descanso sensorial

O terceiro tipo de descanso que precisamos é descanso sensorial, que lhe dá um descanso do ruído de fundo, incluindo diálogo interno negativo e dispositivos digitais. Luzes brilhantes, telas de computador, ruído de fundo e várias conversas, seja no escritório ou durante as chamadas do Zoom, podem sobrecarregar nossos sentidos. Isso pode ser combatido fazendo algo tão simples quanto feche os olhos por um minuto no meio do dia ou desconectando intencionalmente todos os dispositivos no final de cada dia. Momentos intencionais de privação sensorial podem começar a reparar os danos infligidos por um mundo hiperestimulante.

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Descanso criativo

O quarto tipo de descanso é o descanso criativo, o tipo que inspira e motiva você. Esse tipo de descanso é especialmente importante para quem precisa resolver problemas ou debater novas ideias. O descanso criativo desperta a admiração e admiração dentro de cada um de nós. Entregar-se à beleza do ar livre, por exemplo, oferece descanso criativo.

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Descanso emocional

Trata-se da capacidade de expressar seus sentimentos mais profundos, o que significa ter tempo e espaço para expressar livremente seus sentimentos. O descanso emocional também requer a coragem de ser autêntico. Uma pessoa emocionalmente descansada pode responder à pergunta "Como você está hoje?" com um sincero "Eu não estou bem" - e depois continue compartilhando algumas coisas difíceis que não são ditas de outra forma.

Descanso social

Se você precisa de descanso emocional, provavelmente também tem um déficit de descanso social. É também um tipo de descanso para passar o tempo em relacionamentos que você ama e com pessoas que melhoram sua vida. Isso ocorre quando não conseguimos distinguir os relacionamentos que nos fazem reviver daqueles que nos esgotam. Para experimentar mais descanso social, cerque-se de pessoas positivas e solidárias.

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Descanso espiritual

Você sente que faz parte de algo maior, quase um sentimento de pertencimento e ajuste. O último tipo de descanso é, na verdade, apenas isso espiritual, que é a capacidade de se conectar além do físico e do mental e sentir uma profunda sensação de amor, aceitação e propósito. Para recebê-lo, envolva-se em algo maior do que você e adicione meditação ou envolvimento comunitário à sua rotina diária.

O resultado? Dormir em si não pode nos trazer de volta ao ponto em que nos sentimos verdadeiramente descansados. Vamos começar a focar em obter o tipo certo de descanso que precisamos e... relaxamento!

Fonte: Saundra Dalton-Smith

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