Se você comer esta fruta duas vezes por semana, você reduz o risco de ataque cardíaco em 5 vezes

Se você comer esta fruta duas vezes por semana, você reduz o risco de ataque cardíaco em 5 vezes

Um novo estudo destacou os benefícios do abacate no sistema cardiovascular. De fato, a pesquisa mostrou como essa fruta pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.


Não guarde o abacate assim: é perigoso

De acordo com uma nova pesquisa, coma duas ou mais porções de abacate uma semana pode reduzir o risco de doença cardíaca em um quinto.




O estudo, publicado no Journal of the American Heart Association, foi baseado em entrevistas com mais de 68.000 mulheres e 41.000 homens sobre sua dieta a cada quatro anos durante um período de 30 anos.

A pesquisa descobriu que o abacate reduziu a risco de ataques cardíacos em homens e mulheres, mesmo quando consumidos em substituição à manteiga, queijo ou carnes processadas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, com quase 18 milhões de mortes a cada ano. 

Esta fruta verde brilhante está cheia de gorduras saudáveis ​​​​para reduzir a gordura colesterol ruim, e prevenir o acúmulo de placas nas artérias. (Leia também: Abacate: propriedades cientificamente comprovadas, usos e segredos que você não espera)

o estudo

O estudo acompanhou mais de 110.000 homens e mulheres saudáveis ​​com idades entre 30 e 75 anos nos Estados Unidos por 30 anos.

Os participantes foram questionados sobre suas dietas a cada dois a quatro anos. Suas respostas foram comparadas com os registros médicos no final do julgamento.

No geral, os resultados mostraram que aqueles que comiam um abacate inteiro uma vez por semana eram 16% menos propensos a sofrer de qualquer forma de doença cardíaca, em comparação com aqueles que nunca ou raramente comiam a fruta.

Os consumidores regulares de abacate eram 21% menos propensos a sofrer de doença cardíaca coronária.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que trocaram alimentos gordurosos menos saudáveis ​​por abacates tiveram enormes benefícios para a saúde.


Cheryl Anderson, presidente do Conselho de Epidemiologia e Prevenção da AHA, disse:


Embora nenhum alimento seja a solução, este estudo é a prova de que os abacates têm possíveis benefícios à saúde.

O abacate é rico em ácidos graxos ômega que reduzem o colesterol ruim e previnem o acúmulo de placas nas paredes das artérias. Pesquisadores de Harvard apontam para um em particular, oomega 9, o que também pode melhorar a pressão arterial e a inflamação.

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fonte: Jornal da Associação Americana do Coração

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