Rins: 10 maus hábitos que podem causar fadiga e danificá-los

Quem sou
Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

Os rins são essenciais para a nossa saúde. Por isso, devemos evitar os maus hábitos que podem causar fadiga e prejudicá-los. Eles são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo e merecem toda a nossa atenção.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

I Rena são essenciais para a nossa saúde. Por isso devemos evitar aqueles maus hábitos que correm o risco de cansá-los e danificá-los. Eles são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo e merecem toda a nossa atenção.





A deterioração dos rins pode passar despercebida por anos, pois os rins geralmente continuam a funcionar mesmo que sua capacidade normal de trabalho diminua. Por isso o Malattie Renali muitas vezes são chamadas de doenças silenciosas. É melhor não esquecer a importância dos rins para não ter problemas com o tempo.

conteúdo

Não beber água suficiente

La função mais importante que os rins é filtrar o sangue e eliminar toxinas e resíduos. Se você não beber o suficiente água durante o dia, as toxinas começam a se acumular e os rins lutam para desempenhar suas funções da melhor maneira possível. Se você costuma beber refrigerantes com muita frequência, talvez até durante as refeições, substitua-os por água bem simples e saudável.

Excesso de sal na dieta

O corpo precisa de sódio para funcionar corretamente. Por exemplo, o sódio, juntamente com o cálcio, é de fundamental importância para o funcionamento do sistema nervoso. Mas a maioria das pessoas consome muito sal, um hábito que pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. Você não deve consumir mais do que 5 gramas de sal por dia de acordo com últimas orientações da OMS.

Não siga a vontade de urinar

Algumas pessoas ignoram os estímulos de seu corpo e não se importam excretar urina quando a natureza chama. É verdade que nem sempre temos um banheiro à mão durante nossos dias, mas devemos sempre aprender a ouvir os estímulos do nosso corpo. A retenção de urina pode levar à insuficiência renal, pedras nos rins e incontinência a longo prazo.

Beba bebidas gaseificadas e açucaradas

mais não exagere com bebidas carbonatadas e açucaradas. Eles são calóricos, incham, contribuem para o ganho de peso e são muito ricos em açúcares que sobrecarregam a atividade dos rins. Preste atenção também à frequência da urina e à quantidade de açúcares introduzidos com os alimentos: urinar com muita frequência é um dos primeiros sintomas do diabetes.



Falta de vitaminas e minerais

A dieta ocidental comum é rica em produtos industrializados e embalados, mas pobre em frutas e legumes frescos, dos quais devemos consumir pelo menos 5 porções por dia. Uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, que fornecem vitaminas e minerais, é muito importante para a saúde dos rins, também porque algumas deficiências podem aumentar o risco de cálculos renais ou insuficiência renal. Vitamina B6 e Magnésio, por exemplo, são muito importantes na redução do risco de cálculos renais.

Leia também: Vitamina B6: benefícios, fontes e como tomar

Excesso de proteínas animais

Cuidado com uma dieta muito rica em proteínas animais. Alimentos de origem animal sobrecarregam a digestão e sobrecarregam os rins. O consumo de proteínas animais, com particular referência à carne vermelha, aumenta a carga metabólica nos rins. Mais proteína animal na dieta significa mais trabalho para os rins e isso pode causar deterioração ao longo do tempo.

Noite de sono ruim

Todos nós sabemos o que é um boa noite de descanso é importante para o nosso corpo. De fato, durante a noite nosso corpo ativa alguns dos mecanismos de eliminação de toxinas. A falta de sono e descanso pode prejudicar os rins, pois durante a noite esses órgãos cuidam de sua auto-regeneração e, consequentemente, melhoram a capacidade de cura do organismo.

Leia também: Aqui está quantas horas para dormir em cada idade: a tabela

Beber muito café

Atenção para o excesso de cafeína. Nunca exagere no consumo de café ou na ingestão de bebidas à base de cafeína, sejam elas bebidas gaseificadas ou bebidas energéticas. Assim como o sal, a cafeína pode ajudar a aumentar a pressão arterial, um fenômeno que afeta os rins.



Abuso de analgésicos

As pessoas costumam tomar analgésicos em caso de problemas muito comuns, como dor de cabeça, dor nas costas ou tensão muscular. No entanto, analgésicos não podem ser tomados como doces e podem ter algum efeito efeitos colaterais geralmente envolvendo o estômago, fígado e rins. Leia sempre a bula dos medicamentos, mantenha-se tomando os medicamentos estritamente necessários apenas durante o período de tratamento indicado pelo seu médico e tente recorrer a remédios naturais sem efeitos colaterais quando possível.

Consumo de álcool

o álcool sou fonte de estresse tanto para o fígado como para os rins. O abuso de álcool pode sobrecarregar e danificar esses órgãos a longo prazo. O consumo de álcool afeta grupos etários cada vez mais jovens e muitas vezes não é regulamentado por vários motivos. Melhor não exagerar com álcool para que os rins não funcionem sob estresse. Seu corpo agradecerá se você desistir desse e de outros maus hábitos.

Veja também:

  • Rins: 10 alimentos anti-resíduos para purificá-los
  • Pedras nos rins: 10 remédios naturais
  • Pedras nos rins: os 10 alimentos a evitar ou pelo menos limitar para prevenir o seu reaparecimento
Adicione um comentário do Rins: 10 maus hábitos que podem causar fadiga e danificá-los
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.