A retenção de água é um problema bastante comum, especialmente entre as mulheres. Muitas vezes falamos sobre isso no verão, quando é hora de descobrir mais, mas na realidade, se você deseja evitar o aparecimento do problema, precisa fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida a tempo. Então vamos ver quais podem ser as causas da retenção hídrica, os sintomas e o que é melhor comer ou evitar.
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La retenção de água é um problema bastante frequente, principalmente entre as mulheres. Muitas vezes falamos sobre isso no verão, quando é hora de descobrir mais, mas na realidade, se você deseja evitar o aparecimento do problema, precisa fazer as mudanças necessárias em seu estilo de vida a tempo. Então vamos ver o que o causar de retenção de água, sintomas e o que é melhor comer ou evitar.
Em primeiro lugar, devemos enfatizar que a termo retenção de água confundindo-a com celulite enquanto os dois problemas são muito diferentes. Por retenção de água queremos dizer uma estagnação e acúmulo de líquidos que pode ser encontrado em diferentes partes do corpo, mas que na maioria dos casos está localizado nas nádegas, coxas, abdômen (as mesmas áreas onde é fácil acumular gordura). A celulite, por outro lado, é uma inflamação do tecido subcutâneo que cria inchaços e a chamada pele casca de laranja. Trata-se, portanto, de dois problemas com sintomas semelhantes mas com causas diferentes que não é raro encontrar simultaneamente na mesma pessoa.
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Ma por que a retenção de água aparece?
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CAUSAS DE RETENÇÃO DE ÁGUA
As causas da retenção hídrica podem ser de vários tipos, embora certamente a mais frequente seja encontrada em uma dieta inadequada e um estilo de vida não regulamentado. Quando você come muitos alimentos embalados, ricos em açúcar e sal e bebe pouco, você se depara com o problema da retenção hídrica. Muitas vezes, na base desse distúrbio, há uma condição de sedentário: a atividade física correta, feita de forma moderada e regular, pode ajudar o corpo a funcionar melhor, evitando também a estagnação de líquidos.
Em casos mais raros, a retenção de água é devido a doenças muito graves à custa do tratamento ou dos rins, mas também pode ser consequência de reações alérgicas, inflamação em algumas partes do corpo ou mau funcionamento da glândula tireóide. Mesmo o excesso de peso pode induzir a retenção de água, pois retarda a eliminação de fluidos corporais pela urina. Por fim, condições particulares, como a gravidez podem promover um período de retenção hídrica, mas também o uso de pílulas anticoncepcionais ou alterações hormonais.
Então para recapitular As causas da retenção de água podem ser:
. Má nutrição
. Estilo de vida sedentário
• Doença cardíaca
• Doenca renal
• Inflamações
• Reações alérgicas
. Excesso de peso
• Gravidez
• Tomar pílulas anticoncepcionais
• Alterações hormonais
SINTOMAS DE RETENÇÃO DE ÁGUA
O principal sintoma da retenção hídrica é basicamente a inchaço de certas áreas do corpo devido ao acúmulo de líquido que estagna em um ou mais pontos. Trata-se essencialmente edema indolor muitas vezes macio ao toque, se pressionado com o dedo em alguns casos também é percebida a presença de líquidos. Em alguns casos, podem aparecer covinhas, a chamada pele casca de laranja, e pode ocorrer ganho de peso ou oscilações.
Às vezes também há mudanças de cor e brilho da pele e, em casos mais graves, pode ser difícil mover-se ou andar no caso de inchaço muito pronunciado nos tornozelos ou pés. A sensação de inchaço no abdômen, por outro lado, também pode causar sintomas gastrointestinais ou perda de apetite.
Sintomas menos frequentes são dores de cabeça e dificuldade em respirar (caso a estagnação de líquidos seja na parte superior do corpo).
Em resumo, a retenção de água pode causar:
• Inchaço das pernas, tornozelos, pés, abdômen, etc.
• Sensação de pele macia ao toque
. Pele de casca de laranja
• Mudanças na cor e brilho da pele
• Problemas de movimento (nos casos mais pronunciados)
• Dor de cabeça
• Dificuldades respiratórias (se houver muita estagnação na parte superior do corpo)
O QUE COMER PARA EVITAR A RETENÇÃO DE ÁGUA
Para contrariar a retenção hídrica ou, melhor ainda, preveni-la, é bom começar por beba muita água (pelo menos dois litros por dia) e, em seguida, ajuste sua dieta para que seja particularmente rica em frutas e vegetais da estação e alimentos integrais, limitando ao máximo os doces, alimentos embalados, ricos em sal, junk food, etc. Se você não pode beber água suficiente, você também pode ajudar a drenar ou purificar chás de ervas.
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Basicamente, uma dieta correta que também pode ajudar contra a retenção de água geralmente deve incluir:
. 5 porções de legumes e frutas por dia
. Grãos inteiros
• Alimentos ricos em fibras
• Azeite extra virgem
• Brotos
• Chás de ervas purificantes ou drenantes
Da evite em vez disso são os seguintes:
• Carboidratos refinados
• Frito
• Carnes vermelhas e variantes gordurosas
• Manteiga
• Chocolate
• Alcaçuz
• Bebidas adoçadas e gaseificadas
Outras dicas úteis:
. Limite o sal
• Limite os doces e alimentos difíceis de digerir
. Limite o café e o álcool
. Aumentar a ingestão de vitamina C, que protege a circulação sanguínea e linfática
• Não exagere com leite e queijos envelhecidos
• Beba bastante água entre as refeições
. Envolva-se em atividade física regular
• Pare de fumar
• Não use saltos muito altos com frequência
REMÉDIOS NATURAIS PARA RETENÇÃO DE ÁGUA
Depois, existem remédios naturais que podem ajudar a combater a retenção de água, pois são capazes de promover a drenagem de fluidos corporais, entre eles: bétula, abacaxi, dente de leão. Existem também suplementos específicos à base de uma mistura de ervas e plantas que podem ajudar a eliminar o excesso de líquidos e ao mesmo tempo desintoxicar um pouco o corpo.
