Respirar devagar ajuda a combater o estresse

    Respirar devagar pode reduzir o estresse e espalhar uma sensação de calma, vice-versa, se você fizer isso rapidamente, a tensão tende a aumentar. Um processo que já é conhecido há algum tempo e sobre o qual falamos várias vezes.

    Não guarde o abacate assim: é perigoso

    Respire devagar pode reduzir o estresse e espalhar uma sensação de calma, vice-versa, se você fizer isso rapidamente, a tensão tende a aumentar. Um processo que já é conhecido há algum tempo e sobre o qual falamos várias vezes.





    Quem pratica yoga ele sabe, por exemplo, que se pode acalmar respirando. Uma boa respiração profunda e tudo passa, aí mente se acalma, o batimento cardíaco se torna regular e podemos começar a sorrir para a vida novamente.

    A respiração profunda é, de fato, um antídoto perfeito para quando você se sente estressado, agitado e sob pressão.

    Há muitos momentos como estes em um dia. Basta uma briga no local de trabalho, uma briga com seu parceiro ou na família, para se sentir mal-estar geral.

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    Quando percebermos que nossa respiração está rápida e difícil, vamos parar por um momento. Nós gentilmente colocamos a mão no nossa barriga e pensamos que o ar que entra pelo nariz deve chegar à barriga e levantar ligeiramente a mão.

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    A ioga vem em nosso auxílio, fornecendo-nos um remédio útil para nos acalmar instantaneamente.
    Um estudo publicado em Ciência por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Stanford.

    Na verdade, existe um grupo de neurônios que conecta a respiração aos humores e é responsável pela calma. Está localizado no fundo do tronco cerebral, em uma área descoberta em 1991 chamada complexo de pré-Bötzinger.

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    Respirar devagar ajuda a combater o estresse

    Segundo os cientistas, é precisamente aqui que o relaxamento, a atenção, a ansiedade e a excitação se desenvolvem.

    Esse tipo de marcapasso respiratório lida com muitos tipos diferentes de respiração associados a diferentes emoções: regular, relaxado, excitado, chiado, soluçando, suspirando.



    Assumindo que esses grupos determinavam diferentes humores relacionados à respiração, os cientistas identificaram 60 subtipos neuronais, cada criador de um ritmo respiratório diferente e, portanto, de emoções diferentes.


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    Não só lembramos que a respiração profunda tem outros benefícios, como ajudar a mudar a postura, encontrar um sorriso, aliviar a dor, mas também promover a circulação sanguínea. Em geral, existem muitas maneiras de melhorar sua saúde respirando.

    Não surpreendentemente, quando estamos chateados, a primeira coisa que dizemos é: 'Respire fundo'.

    Dominella Trunfo

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