Uma boa respiração profunda e tudo passa, a mente se acalma, o batimento cardíaco se torna regular e podemos voltar a sorrir para a vida. A respiração profunda é um antídoto perfeito para quando você se sente estressado, agitado e pressionado, mas com o desejo de encontrar alguma paz de espírito o mais rápido possível.
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Um bom respiração profunda e tudo passa, a mente se acalma, o batimento cardíaco se torna regular e podemos voltar a sorrir para a vida. A respiração profunda é um antídoto perfeito para quando você se sente estressado, agitado e sob pressão, mas com o desejo de encontrar algum tranqüilidade.
A respiração acontece automaticamente e sem respirar não podemos viver. Em suma, respiramos sem perceber. E se tentarmos perceber como respiramos e respirar fundo algumas vezes, talvez agora mesmo?
Para praticar o respiração profunda você pode sentar-se confortavelmente e simplesmente inspirar e expirar lentamente até os pulmões cheios por alguns minutos, ou você pode experimentar a respiração iogue completa enquanto está sentado ou deitado.
RESPIRAÇÃO YOGICA COMPLETA: OS BENEFÍCIOS E COMO PRATICA-LA
Vamos descobrir o que eles são os benefícios para a saúde da respiração profunda. Devemos praticá-lo todos os dias para realmente nos sentirmos melhor.
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Acalme a mente
Respiração profunda ajuda a acalmar a mente. Sabemos o quanto as preocupações diárias podem nos assombrar, mas também sabemos que na vida é necessário ter prioridades. Um momento de concentração e alguns minutos de respiração profunda ajudam a mente a se concentrar e recuperar a paz e o equilíbrio.
Limpe o corpo
Quando expiramos, permitimos que nosso corpo expulsar toxinas que acumulamos com inspiração e com nosso estilo de vida. O dióxido de carbono é um produto residual que vem dos processos metabólicos do corpo. Se respirarmos profundamente ajudamos nesse processo e intensificamos a ação detox.
Aliviar a dor
Quando sentimos dor, temos uma reação instintiva: contraia seu corpo e prenda a respiração. Em vez disso, devemos tentar respirar profundamente para ajudar nosso corpo a aliviar a dor. Podemos imaginar levar nossa respiração para a parte do corpo que está nos causando problemas. A respiração profunda libera as endorfinas, verdadeiros analgésicos naturais que nosso corpo tem à disposição.
Encontre o sorriso novamente
Talvez estejamos em um momento de raiva ou tristeza, mas ainda temos que passar pelo nosso dia e não podemos nos conter. Podemos, no entanto, tentar parar por alguns momentos e faça algumas respirações profundas. É uma solução pequena, mas realmente ajuda muito, pois as pausas geralmente são uma verdadeira panaceia para se sentir melhor imediatamente.
Estimular o sistema linfático
O movimento e a respiração estimulam o bom funcionamento do sistema linfático. É o nosso sistema linfático que é responsável por eliminar os resíduos liberados pelas células. Mais uma vez você pode realmente respirar profundamente ajudar nosso corpo a se purificar.
Melhorar a circulação
A respiração profunda melhora a nossa capacidade cardiovascular, juntamente com a atividade física. Ao mesmo tempo, prolongar o tempo de respiração nos ajuda a praticar esportes com melhor desempenho, principalmente do ponto de vista da atividade aeróbica, onde a respiração é muito importante.
Melhore sua postura
A má postura muitas vezes está relacionada a uma má forma de respirar. Melhor tentar praticar a respiração profunda como um método que naturalmente nos leva a assumir uma postura mais correta, endireitando as costas, o pescoço e mantendo a posição da cabeça sob controle. Ver é crer.
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Recuperar energia
Respiração é energia. A respiração profunda aumenta o fluxo de sangue em nosso corpo, que se oxigena melhor e, portanto, é imediatamente encontrado com um mais energia disponível. Um verdadeiro benefício para aliviar o estresse e em caso de fadiga.
Melhorar a digestão
Os órgãos do nosso aparato digerente eles precisam de oxigênio para funcionar bem. Além disso, durante a digestão, o estômago atrai o fluxo de sangue para ele. Com uma boa respiração podemos aumentá-la e digerir melhor. A respiração profunda também acalma o sistema nervoso e, se estivermos mais calmos, a digestão é facilitada.
Ajuste seu peso corporal
Um aumento do influxo de oxigênio leva o corpo a usar as reservas de gordura para atrair energia em vez de simplesmente confiar nos açúcares disponíveis. Atividades baseadas na respiração, naturalmente combinadas com uma dieta saudável e equilibrada, podem realmente nos ajudar a manter a forma.
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Você já praticou respiração profunda ou respiração yogue completa? Quais foram os benefícios?
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