Quão inteligente você é emocionalmente? Calcule seu EQ

Quão inteligente você é emocionalmente? Calcule seu EQ

Descubra o que é inteligência emocional e a diferença com o QI. Ter um QE alto é importante na vida cotidiana e no trabalho, é por isso.

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Descubra o que é inteligência emocional e a diferença com o QI. Ter um QE alto é importante na vida cotidiana e no trabalho, é por isso.

Il QI pode ter um peso substancial em nossa sociedade, basta pensar que muitas vezes desempenha um papel fundamental nas admissões universitárias e nas colocações de trabalho. Mas temos certeza de que os testes de QI são realmente a única (ou a melhor) maneira de medir nosso intelecto?





Há outra forma de inteligência que pode nos dar uma visão alternativa com respeito às habilidades mentais. Trata-se da chamada "inteligência emocional", também conhecida como Quociente emocional o EQ. O termo define nossa capacidade de reconhecer, interpretar e responder às emoções em nós mesmos e nos outros. (Leia também: Bebês precisam de 12 abraços por dia para crescerem felizes e inteligentes)

Inteligência emocional: o que é 

Você é uma pessoa que permanece calma e serena mesmo nas situações mais angustiantes? Ou você desmaia em um piscar de olhos? Seu inteligência emocional tem muito a ver com a forma como você reage em várias situações da vida. É uma habilidade que se desenvolve ao longo do tempo, graças a um combinação de genética e experiências de vida. Felizmente, também é uma habilidade que pode ser aprendida ou melhorada.

um estudo sobre o papel da inteligência emocional e sua influência em várias situações, ele dividiu o EQ em três dimensões de emoções:

  • percepção e compreensão,
  • rotulagem e expressão,
  • gestão e regulação.

O primeiro passo para entender a inteligência emocional é autoconsciência. Isso envolve reconhecer os próprios humores e os efeitos sobre os outros. Por exemplo, se você teve um dia ruim no trabalho, reconhecer essa emoção e como ela pode afetar suas interações com os outros é um passo na direção certa. No entanto, simplesmente reconhecer a emoção não é suficiente.

Nossas emoções geralmente precisam de um rótulo concreto para articular nossos sentimentos aos outros. Essa capacidade de nomear e expressar nossos sentimentos é o segundo passo para alcançar habilidades de inteligência emocional, que envolve regular e controlar com sucesso as emoções. O que isto significa? Ser capaz de lidar com emoções poderosas, como a raiva, e redirecioná-las de maneira positiva ou saudável.



Como medir seu EQ

Scobrir e medir sua inteligência emocional, ou seja, sua capacidade de interpretar e reagir adequadamente às emoções em si mesmo e nos outros é importante não apenas na vida privada, mas também no mundo do trabalho. Na verdade, muitas empresas começaram a adotar a medição de QE de seus funcionários como uma ferramenta de avaliação. Existem três formas de fazer isso:

  • inquéritos de auto-relato,
  • pesquisas de outros relatórios,
  • teste de habilidade.

I pesquisas de auto-relato eles geralmente envolvem o preenchimento de um questionário, no qual os participantes são solicitados a avaliar a si mesmos em uma escala de 1 a 5. Esse método tem estado sob escrutínio nos últimos anos devido a respostas excessivamente subjetivas. As pesquisas de autorrelato também podem mostrar resultados tendenciosos, porque os entrevistados tentam combinar suas respostas com resultados socialmente mais desejáveis ​​ou aceitáveis. (Leia também: Um choco passou em um teste cognitivo projetado para crianças)

I enquetes de outros relatórios em vez disso, eles buscam feedback dos colegas; essas observações são essencialmente avaliações do intelecto emocional, e não do QI.

I teste de habilidade envolvem uma avaliação de habilidades, com base na resposta de um indivíduo a cenários situacionais. Esses testes são frequentemente administrados por profissionais de saúde mental. Existem dois tipos diferentes de testes de habilidades: o Teste de Inteligência Emocional de Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) e o Inventário de Competências Emocionais e Sociais (ESCI). O MSCEIT testa a percepção emocional e as habilidades de gerenciamento de um indivíduo, enquanto o ESCI exige que pessoas familiarizadas com você avaliem suas habilidades emocionais e sociais em diferentes ambientes.


Assim, fica claro que as emoções desempenham um papel fundamental na qualidade geral da nossa vida, tanto pessoal como profissional. A alta inteligência emocional é um traço desejável porque traz vários benefícios, como um melhores habilidades de comunicação, melhores relacionamentos e redução do estresse e ansiedade.


De acordo com uma pesquisa com gerentes de contratação, 75% concordaram em avaliar o QE de um funcionário mais do que seu QI. Em última análise, a nossa força para compreender as emoções de nós mesmos e dos que nos rodeiam é um elemento verdadeiramente fundamental; a boa notícia é que oEQ é flexível, pode mudar e geralmente tende a aumentar e melhorar com a idade.

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