Quanto mais rápido você anda mais devagar você envelhece, agora é oficial!

Quanto mais rápido você anda mais devagar você envelhece, agora é oficial!

De acordo com pesquisas recentes, existe uma forte correlação entre a caminhada rápida e a idade biológica mais jovem. De fato, este novo estudo conseguiu mostrar que os caminhantes rápidos envelhecem mais tarde e melhor do que os caminhantes lentos.


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A pesquisa sempre destacou como um estilo de vida mais ativo pode combater alguns dos efeitos do envelhecimento, incluindo o aparecimento de problemas cardíacos, perda de memória e comprometimento cognitivo.




A este conjunto de conhecimentos junta-se um novo estudo que descreve em pormenor a relação entre o ritmo da caminhada e a idade biológica, para mostrar que aqueles que se movem mais rápido podem se beneficiar de uma saúde mais longa.

Em 2019, outro estudo já havia investigado as ligações entre velocidade de marcha e saúde, mostrando como andar mais devagar aos 40 anos se correlaciona com indicadores biológicos de envelhecimento acelerado.

Da mesma forma, pesquisadores da Universidade de Leicester mostraram anteriormente que apenas 10 minutos de caminhada rápida por dia podem aumentar a expectativa de vida em até três anos.

Embora o ritmo de caminhada tenha sido mostrado anteriormente como um preditor muito forte do estado de saúde, os pesquisadores não conseguiram confirmar que a caminhada rápida traz benefícios à saúde.

(Leia também: Alzheimer: andar nessa velocidade depois dos 60 anos pode ser um dos primeiros sinais de demência)

o estudo

Neste estudo, no entanto, os pesquisadores usaram informações contidas no perfil genético das pessoas para mostrar que um ritmo mais rápido provavelmente levará a uma idade biológica mais jovem, que é medida em telômeros.

Os telômeros são as tampas no final do cromossomos, que os protegem de danos, e por isso são foco de muitas pesquisas sobre os efeitos do envelhecimento.

À medida que nossas células se dividem, os telômeros encurtam e, eventualmente, impedem a célula de se dividir ainda mais, transformando-as no que é conhecido como célula senescente. Por esta razão, o comprimento dos telômeros é considerado um marcador útil para medir a idade biológica.

O novo estudo analisou dados genéticos de mais de 400.000 adultos de meia-idade e os comparou com informações sobre velocidades de caminhada, tanto auto-relatadas quanto de rastreadores usados ​​pelos participantes.



Os dados estabeleceram uma ligação clara entre andar mais rápido e uma idade biológica mais jovem. A diferença de idade entre aqueles classificados como caminhantes rápidos e lentos foi de 16 anos, com base no comprimento dos telômeros.

Isso sugere que o velocidade de caminhada rotineiramente mais lento é uma maneira fácil de identificar pessoas com maior risco de doenças crônicas e envelhecimento não saudável.

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fonte: Biologia da Comunicação


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