Pressão baixa. Um problema que muitas pessoas sofrem, principalmente no verão quando temperaturas excessivas tendem a fazer com que o problema apareça mais. Como podemos evitar desmaios devido à pressão arterial baixa? A dieta certa é essencial e, portanto, saber o que comer e o que evitar.
Não guarde o abacate assim: é perigosoPressão baixa. Um problema que muitas pessoas sofrem, principalmente no verão quando temperaturas excessivas tendem a fazer com que o problema apareça mais. Como podemos nós evitar desmaiar por causa da pressão baixa? A alimentação correta é fundamental e, portanto, saber o que comer e o que evitar.
A pressão arterial baixa é quando eu os valores da pressão arterial estão abaixo de 90/60 mm Hg. A hipotensão pode ter várias causas e é sempre bom, se o problema for recorrente, entrar em contato com seu médico para entender sua origem e assim avaliar como é melhor agir.
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Em caso de hipotensão, no entanto, é possível ajudar na nutrição para manter a pressão estável e evitar, no mínimo, desmaios perigosos. Então veja o que comer:
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Frutas e vegetais
Ter a dose certa de minerais e vitaminas no organismo é muito importante para garantir que a pressão seja regularizada nos valores certos. Luz verde então, ainda mais no verão com o calor, para um grande consumo de frutas e legumes. Pelo menos 5 porções por dia, melhor se mais. Excelente umtambém frutos secos ou secos como nozes, avelãs, amêndoas, damascos, passas, etc.
Suplementos salinos
Se você não consegue atingir suas necessidades de sais minerais e vitaminas durante o dia apenas com alimentos, talvez por praticar esportes e suar muito, os suplementos salinos podem ajudar. Aconselhamo-lo a prepará-los em casa seguindo esta receita simples.
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Água
Sempre e ainda mais se você sofre de hipotensão, é essencial manter a hidratação correta do corpo. Uma boa dica é, portanto, beber todos os dias pelo menos 2 litros de água.
Carboidratos e proteínas
A dieta em caso de pressão baixa deve ser saudável e equilibrada, melhor do que Prefira carboidratos integrais (que em qualquer caso não deve ser abusado) e alimentos proteicos, mas com baixo teor de gordura. Uma excelente escolha são os proteínas de origem vegetal.
Alcaçuz
Pessoas com pressão baixa devem sempre manter uma bolsa à mão bastão de alcaçuz ou doce de alcaçuz puro. De fato, é um excelente remédio natural para aumentar um pouco a pressão, até mesmo rapidamente. No entanto, é melhor tomar alcaçuz não quando você já se sentir deprimido, mas com antecedência e sempre sem exagerar.
©Angelaravaioli/Shutterstock
gengibre
Mastigar um pequeno pedaço de gengibre, um doce de gengibre ou gengibre cristalizado pode ajudar aqueles com pressão arterial baixa. Você também pode usar a raiz fresca em seus pratos favoritos ou preparar o chá de gengibre também excelente para promover a digestão e reposição de líquidos.
Últimas Unidades
O sal é capaz de manter a pressão mais alta, mas é um alimento consumir com moderação devido a alguns efeitos colaterais que ela acarreta. Em caso de pressão baixa, é melhor calibrar com seu médico a quantidade diária mais adequada para a situação, a fim de aproveitar as vantagens do consumo de sal, evitando contra-indicações, especialmente a longo prazo.
Refeições pequenas
Uma boa regra geral, especialmente se você tiver pressão baixa após as refeições, é evitar almoços e jantares pesados e combinações erradas de alimentosE. Em vez disso, é melhor preferir alimentos em pequenas doses. Isso quer dizer comer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para facilitar a digestão e assim aliviar o trabalho do organismo.
Evite álcool
Evite beber álcool e ainda mais super álcool é um conselho que é fornecido em vários casos, incluindo problemas relacionados à pressão arterial. Se você realmente não pode desistir de cerveja ou vinho, pelo menos o consumo deve ser limitado ao mínimo.
