Mesmo que esteja muito frio, devemos resistir à tentação de usar meias na cama: isso explica por que
Não guarde o abacate assim: é perigosoMesmo que esteja muito frio, devemos resistir à tentação de usar meias na cama: isso explica por que
Nas noites de inverno, quando as baixas temperaturas são difíceis de suportar, muitas pessoas têm o hábito de dormir com meias de lã ou chinelos. No entanto, segundo especialistas, este é um hábito muito ruim. De fato, durante as horas de sono, nosso corpo naturalmente baixa sua própria temperatura para promover o descanso - portanto, impedimentos físicos para essa diminuição normal resultam em dificuldade para adormecer, despertares noturnos e, mais geralmente, má qualidade do sono.
Pela mesma razão, não é recomendado manter os radiadores ligados durante a noite ou usar acessórios como cobertores aquecidos eletricamente ou aquecedores no quarto: mesmo que o calor gerado por esses dispositivos seja inicialmente agradável e útil para conciliar o sono, na realidade as altas temperaturas não são nada boas. A temperatura ideal para desfrutar de um bom sono reparador é entre 18° e 19°. Para obtê-lo, sugere-se desligar os radiadores algumas horas antes de dormir, para que o calor gerado pelos radiadores possa se dispersar.
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Também é importante não carregar a cama com muitos cobertores: além de estarmos fisicamente oprimidos pelo peso de muitas camadas de tecido, teremos dificuldades para adormecer devido à alta temperatura. Finalmente, tiramos as meias meia hora antes de ir para a cama: desta forma os vasos sanguíneos das mãos e dos pés terão a oportunidade de dilatar para favorecer a dispersão do calor corporal e permitir um sono de boa qualidade. Em suma, pode ser uma tortura adormecer com os pés congelados, mas certamente é mais saudável - e os benefícios para o nosso descanso serão sentidos imediatamente.
Mas não apenas precisamos nos lembrar de tirar um pouco as meias antes de ir para a cama, também é importante dormir com pelo menos uma mão (ou pé) fora das cobertas - mesmo quando está muito frio: assim nosso corpo baixará a temperatura mais rápido e descansaremos melhor. Então, vamos esquecer de ficar escondidos a noite toda com a cabeça debaixo do edredom: melhor nos descobrir um pouco mesmo no inverno - nosso sono será beneficiado.
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