O pêssego é uma das frutas mais suculentas e deliciosas que temos disponíveis no verão, mas também é um alimento muito saudável. Os pêssegos são geralmente amados por todos em suas variedades que podemos ter disponíveis durante os meses quentes. Vamos descobrir as propriedades, benefícios e calorias dos pêssegos
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Le pesche estão entre as frutas mais suculentas e deliciosas que temos disponíveis no verão, mas também são um alimento muito saudável. Os pêssegos são geralmente amados por todos em suas variedades que podemos ter disponíveis durante os meses quentes. Vamos descobrir propriedades, benefícios e calorias de pêssego.
De acordo com oarco-íris de frutas e legumes, os pêssegos fazem parte dos alimentos de coloração amarela e laranja e possuem algumas das propriedades e benefícios à saúde típicos das frutas que formam esse grupo.
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Propriedades dos pêssegos
Frutas e legumes desta cor são geralmente ricos em carotenóides, entre os quais encontramos beta-caroteno, que nosso corpo converte em vitamina A. La Vitamina A é útil para manter a saúde dos olhos e para proteger a pele dos radicais livres e do envelhecimento.
Pêssegos eles são ricos de nutrientes essenciais para o nosso corpo e contêm antioxidantes que nos protegem dos efeitos negativos dos radicais livres na nossa pele e nos órgãos do nosso corpo.
Os pêssegos são uma importante fonte de vitamina A, que é benéfica durante a exposição ao sol, bem como de Vitamina C, o que permite, em particular, facilitar a absorção de ferro. Pêssegos têm propriedades diuréticas e purificantes. O conselho é consumi-los frescos, por exemplo em saladas de frutas e smoothies, mas também na preparação de sobremesas leves e saudáveis de verão.
Também podemos considerar os pêssegos como fonte de sais minerais assim como vitaminas. Na verdade, os pêssegos contêm muitos minerais vitais, como potássio e ferro. O ferro é importante para a formação de glóbulos vermelhos, enquanto o potássio ajuda a regular a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Calorias de pêssego
O pêssego é considerado o fruta perfeita para quem quer emagrecer. Comer pêssegos, de fato, aumenta a sensação de saciedade graças à sua riqueza em fibras e é benéfico para a hidratação do corpo. Além disso, uma única captura, dependendo do tamanho, contém 35 a cada 50 calorias, a ingestão normal para uma única fruta, como é o caso, por exemplo, de uma maçã. No entanto, a ingestão calórica de pêssegos permanece baixa. Na verdade, 100 gramas de pêssegos fornecem cerca de 39 calorias.
Benefícios para a saúde do pêssego
Os benefícios para a saúde dos pêssegos são verdadeiramente numerosos. São ricos em fibras e ajudam a baixar o colesterol e a regularidade intestinal. Eles são valiosos para a saúde dos olhos, pele e sistema nervoso. Eles melhoram a digestão e ajudam o corpo a desintoxicar.
O conteúdo antioxidante dos pêssegos os torna um alimento útil para combater doenças relacionadas à obesidade, como diabetes e doenças cardiovasculares. Os pêssegos são um verdadeiro remédio alimentar natural para a pele graças à sua riqueza em vitaminas, que ajudam na regeneração dos tecidos.
O consumo de pêssegos torna o pele mais radiante e também pode ter efeitos benéficos na saúde do cabelo. O conteúdo de selênio de pêssegos desempenha um papel importante ação protetora células, reparando-as dos estragos do tempo. Os pêssegos também têm um efeito diurético, útil para limpar os rins e a bexiga.
Comer um pêssego pode ser benéfico para acalmar o estômago quando está de cabeça para baixo. Pessoas que sofrem de gota e reumatismo podem perguntar ao seu médico sobre os efeitos benéficos dos pêssegos em sua dieta, pois essas frutas com seu efeito diurético ajudam a eliminar toxinas e excesso de líquidos. Finalmente, para quem sofre de irregularidades intestinais, é bom saber que os pêssegos também desempenham um papel leve efeito laxante.
Marta Albè
Fonte foto: workingoutloud.com
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