Não guarde o abacate assim: é perigoso
Relembrar pensamentos é inútil e prejudicial. Como ser capaz de "desligar" o cérebro quando necessário, para recuperar o bom humor
Vocês são pessoas que têm o hábito de meditar sobre um pouco demais sobre as coisas que acontecem todos os dias? Sem medo! É possível sair desse padrão negativo e improdutivo para nossas vidas, basta querer. Aqui está tudo o que você precisa saber e algumas dicas úteis para parar de pensar demais.
Provavelmente várias vezes, após um evento "forte" como uma discussão, um problema no trabalho, um acidente, etc., você não conseguiu parar de pensar nas palavras que disse e em como deveria ter respondido ou se comportado. . Isso é melancólico, uma situação que pode se tornar patológica se você não aprender a controlar. (Leia também: O hábito de 5 minutos (baseado em neurociência) que mudará sua vida eliminando o estresse)
Pensar demais no que nos acontece é um fenômeno muito complexo que se tornou mais comum do que pensamos.
O que significa ruminar e por que dói
Quando meditamos sobre algo, ativamos pensamentos nocivos que não param de vagar pela nossa cabeça e que dão origem à frustração, estresse, tristeza e apatia. As pessoas que têm esse tipo de pensamento, por um lado, sentem a necessidade de refletir mais uma vez sobre o evento que aconteceu, por outro, gostariam de parar de fazê-lo. É uma luta intrínseca, portanto, dentro de nossa mente.
São ruminações reais que na maioria das vezes são desencadeadas por fatores como: discussões, erros no trabalho, exames universitários ou problemas de vários tipos. Estes são eventos que provavelmente não conseguimos processar corretamente e, portanto, permanecem presos em nossos pensamentos.
Afinal, todos os dias estamos imersos em uma infinidade de eventos e circunstâncias que devemos metabolizar e deixar ir, se não quisermos ser vítimas do estresse e precisamente meditar sem sentido.
O problema de remoer algo, na verdade, é que a mente continua se voltando para os mesmos pensamentos sem chegar a nenhuma conclusão útil. O resultado é obviamente exaustivo e a pessoa tem a sensação de ter a cabeça estourada, entre outras coisas essas ruminações também podem distorcer a percepção real dos acontecimentos.
O que, então, podemos fazer para evitar isso?
Como evitar a ninhada
Para nos libertarmos desse hábito nocivo devemos estar cientes de que nós, e somente nós, somos os donos de nossos pensamentos. Antes de tudo, devemos, portanto, nos tornar observadores perfeitos de nosso corpo e mente e nos perguntar, por exemplo:
- Esse pensamento é real?
- Esse pensamento é útil e produtivo?
Se você entende que os pensamentos que está tendo não o estão ajudando em nada, coloque-os de lado e pare de dar-lhes força. Você também pode dizer em voz alta: PARE! ou pense nessas ruminações como algo físico que fica cada vez menor até deixar de ter importância (uma espécie de visualização positiva).
Algumas dicas práticas para manter em mente são:
- Lembre-se que pensamentos como este não são seus aliados, mas o inimigo! Não devemos, portanto, permitir-nos ser derrotados por eles.
- Pratique o relaxamento vai ajudá-lo a ser capaz de manter sua mente sob controle
- A meditação também pode ser muito útil
- Concentre-se no presente deixando de lado o passado
- Relativizando os problemas do dia a dia
Outro truque para tentar quando estamos remoendo algo, pode ser confiar o pensamento obsessivo a um caderno ou a um diário. Graças às palavras escritas, de fato, a mente será mais fácil de se libertar de pensamentos negativos.
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