Desejando panquecas de proteína? As receitas não faltam no TikTok e selecionamos para você as mais deliciosas e originais, perfeitas para um café da manhã ou um lanche cheio de energia
@123RF/lilechka75
Você não precisa de nenhum pó de proteína para preparar panquecas de proteína, basta usar os ingredientes certos, como clara de ovo, aveia e iogurte grego, preferindo os orgânicos como sempre.
Não sabe por onde começar? Não tem problema, as receitas que os veem como protagonistas são inúmeras. Aqui está uma seleção super saborosa direto do TikTok, onde as panquecas são verdadeiras estrelas. E uma vez que estejam prontos, você pode apreciá-los no café da manhã ou como um lanche para recarregar as baterias.
Panqueca em garrafa: a ideia genial, muito fácil e super rápida de preparar o café da manhã em 5 minutos sem se sujar
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Panquecas proteicas com cacau amargo, iogurte e chocolate amargo
Vamos começar com esta receita de panqueca proteica proposta pela mar.coach à base de cacau amargo, chocolate amargo e iogurte.
- Em uma tigela, misture a clara de ovo, o iogurte grego, a farinha integral, 4 colheres de café de cacau sem açúcar, um pouco de fermento em pó.
- Adicione algumas gotas de adoçante e despeje a mistura na panela, deixando cozinhar e virando quando formar bolhas na superfície.
- Por fim "escove" a panqueca com um quadrado de chocolate amargo.
Proteína ChocoPancake ?? #pancake #receita de proteína nos comentários!
♬ Eu gosto de você – Manu Chao
Panquecas proteicas com cacau amargo e calda de agave
Cacau mais amargo nestas panquecas proteicas da mar.coach, mas desta vez associado ao xarope de agave.
- Comece batendo 100 g de claras em neve, adicione 10 g de amido de milho ou amido de milho, 2 colheres de chá de cacau sem açúcar, 5-10 g de xarope de agave ou mel e misture bem.
- Por fim, despeje a mistura na panela por 5 minutos em fogo baixo e, quando a panqueca estiver pronta, adicione algumas gotas de chocolate amargo por cima.
A melhor panqueca da sua vida! #panquecas #panqueca #pancakeproteici
♬ COM (BOLO)… - Enula
Panquecas proteicas com banana e pepitas de chocolate
Banana e chocolate são uma combinação deliciosa! Se gosta, experimente esta receita de cozer panquecas com sal, também excelente para recuperar bananas maduras.
- Amasse uma banana madura em uma tigela, adicione 1 ovo e 50 g de farinha integral, por fim as gotas de chocolate.
- Despeje a mistura na frigideira antiaderente e cozinhe as panquecas em fogo baixo.
Responder a @emma.miceli0? panquecas de banana? #receita #receita fácil #receita rápida #sessão
La la la la gilmore meninas - m
Panquecas de proteína com frutas e mel
Você ama bagas? Então você deve experimentar esta deliciosa receita de le_ricette_della_nonna8.
- Despeje 1 ovo, 15 g de açúcar mascavo, 15 g de óleo de girassol, 100 g de farinha (prefira a integral), 150 g de leite, 6 g de fermento em pó, uma pitada de sal em uma tigela.
- Despeje a massa na frigideira e frite as panquecas dos dois lados.
- Por fim, adicione mel ou xarope de bordo e frutas de sua escolha.
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♬ Olá – OMFG
Panquecas sem ovos com iogurte grego
Você prefere evitar ovos? Sem problemas, questatina propõe uma receita original e deliciosa que dispensa o uso.
Os únicos ingredientes necessários são 70g de iogurte grego, 100ml de leite de amêndoa, 40g de aveia. Finalmente, chocolate e mirtilos!
@thatstatinaO que há de tão significativo na cabeça de uma cabra?” #pancakes #fitpancakes #fitgirl #fit #healthyrecipes #foryou #neipertee #goviral #perfect #estética #viral
♬ Ilha ao Sol – Weezer
Panquecas proteicas com creme de pistache
Se você gosta de pistache, não perca esta iguaria williamesposta.
- Despeje um ovo em uma tigela, bata-o e adicione meio copo de leite de amêndoa, misturando bem.
- Adicione 2 colheres de sopa de açúcar em pó, 6 colheres de sopa de aveia, 1 saqueta de fermento à mistura.
- Despeje a mistura na panela e frite as panquecas dos dois lados.
- Recheie com creme de pistache e decore com pistache picado.
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♬ She Share Story (for Vlog) - 山口 夕 依
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