Com o equinócio nos preparamos para receber o outono. Algumas pessoas amam muito esta estação, enquanto outras são dominadas pela melancolia e sentem nostalgia pelo verão, especialmente devido ao encurtamento das horas de luz do dia. Aqui estão alguns remédios naturais e dicas úteis para enfrentar a mudança de estação entre o verão e o outono.
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Com l 'equinócio nós nos preparamos para bem vindo outono. Algumas pessoas amam muito esta estação, enquanto outras são dominadas pela melancolia e sentem nostalgia pelo verão, especialmente devido ao encurtamento das horas de luz do dia.
Aqui estão alguns remédios naturais e dicas úteis para lidar com mudança de estação entre o verão e o outono.
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Aromaterapia
O Aromaterapia ajuda-nos a enfrentar a mudança de estação entre o verão e o outono. Nesse caso, a dica é escolher diferentes essências para dar as boas-vindas à estação de acordo com a hora do dia: lavanda e baunilha pela manhã, laranja amarga, limão, sândalo e cedro à noite.
Massagens
Para evitar o secura da pele que em alguns casos é típico da estação do outono, dê espaço às massagens. A dica é escolher óleo de gergelim ou outro óleo vegetal básico com o qual você se sinta confortável para massagens. O momento ideal para uma massagem à base de óleo é antes do banho ou ducha. As compressas oleosas e as massagens no couro cabeludo são úteis para fortalecer o cabelo e estimular a circulação, de modo a contrariar a clássica queda outonal.
Cromoterapia
O outono é uma estação que traz consigo o início do clima frio, dias ventosos e céus sombrios que podem promover o mau humor. Se os tons brilhantes de abóboras e folhas caindo não forem suficientes para animá-lo, escolha cores quentes para se vestir e se cercar, como amarelo, vermelho e laranja.
dieta de outono
As dicas de alimentação para o outono são principalmente sobre a escolha produtos sazonais. Escolha frutas e legumes em cores quentes e vibrantes, que também o prepararão para o próximo inverno. Na transição do verão para o outono, você pode criar pratos muito coloridos e saudáveis que lembram as duas estações, graças às frutas e legumes.
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Defesa imunitária
A mudança de estação é um dos melhores momentos para cuidar do sistema imunológico e fortalecer as defesas de forma natural. Beba sucos frescos, abundantes com porções de frutas e legumes, tempere seus pratos com gengibre e açafrão, colha as frutas e aprecie-as frescas para um lanche e café da manhã, não se esqueça de probióticos e alimentos fermentados e geralmente beba um chá de ervas saudável.echinacea.
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Atividade física suave
Facilite a transição de uma estação para outra, acostumando seu corpo a uma atividade física suave. Tente fazer caminhadas ao ar livre mesmo no outono, assim como no verão, desde que as temperaturas o permitam. Certifique-se de que com a chegada do frio sua vida diária não se torne muito sedentária. Então, se você ficar em casa por exemplo à noite, dedique-se a ioga ou, se quiser sair, inscreva-se em um curso de Pilates ou ginástica suave na academia.
Diminua o ritmo
Adapte-se à mudança de estação mantendo-se sempre ativo, mas permita-se desacelerar de vez em quando, especialmente à noite. O outono é a época em que a atenção volta para o interior e isso nos leva a refletir. Transforme momentos de pausa em momentos para se cuidar, tomar um chá, Leia um livro, tricotar ou brincar com as crianças.
Lota
Se você sentir os primeiros sintomas de resfriados e sinusites, tente combatê-los graças a muitos e para a prática de rede de pés. Este é um truque muito útil para liberar o trato respiratório superior do acúmulo de muco. O lótus é uma pequena ferramenta que você precisará para sua lavagem nasal. Procure na internet e na fitoterapia.
Ginkgo biloba
Entre os remédios naturais recomendados para neutralizar a desidratação e a secura, ao nível da pele e dos órgãos, típicos do outono, encontramos o ginkgo biloba. Possui poderosas propriedades anti-inflamatórias e acredita-se que seja útil em casos de tosse, asma e alergias. Ajuda a melhorar a memória e a concentração, por isso é útil para quem volta aos livros e tem que enfrentar exames universitários. Outros remédios naturais úteis sãourtiga, a lobelia e a raiz de alcaçuz.
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Bem-estar intestinal
Se o outono traz consigo constipação e desidratação no intestino, não se esqueça de beber mais alguns copos de água. Alguns remédios naturais úteis para a regularidade intestinal são o suco de aloe, semente de linho e sementes de Chia, que com a formação de substâncias mucilaginosas contribuem para tornar menos difícil o trânsito de substâncias a serem expelidas do nosso corpo.
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A ideia extra
Para enfrentar a mudança de estação e o outono, pode ser útil recorrer aos conselhos doAyurveda, a medicina tradicional indiana. Ayurveda sugere começar o dia com um café da manhã à base de cereais, flocos de aveia ou quinoa e escolher durante outros alimentos como abóbora, cenoura, batata, tubérculos e raízes em geral, pois são alimentos de origem terrestre, capazes de neutralizar o efeito excessivo da Vata, que caracteriza o outono como uma estação ventosa, que pode trazer secura e desidratação na pele e no organismo.
A Ayurveda também recomenda cercar-se de aromas e aromas doces, também na forma de chá de ervas, e de ouvir os sons agradáveis da natureza, como a chuva e a água de um riacho que flui, para se permitir um momento de relaxamento.
Descansar no final do dia, antes de ir para a cama, no outono é essencial para não se encontrar completamente desprovido de energia.
Marta Albè
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