Dez suplementos naturais que podem ajudá-lo em momentos de maior necessidade: mudança de estação, estresse psicofísico, baixas defesas imunológicas ou deficiências nutricionais
Não guarde o abacate assim: é perigosoDez dos melhores suplementos naturais que podem ajudá-lo em momentos de maior necessidade, como mudança de estação, estresse psicofísico, baixas defesas imunológicas ou deficiências nutricionais
Suplementos naturais, quando e por que tomá-los? Quais são os mais eficazes com base no período que você está enfrentando? Você se sente mal, você tem le defesas imunológicas baixas ou você quer apenas cuidar do seu corpo fortalecendo-o de forma natural? Existem alguns suplementos naturais que podem ajudá-lo nos períodos em que você mais precisa: mudança de estação, estresse psicofísico, gripe, deficiências nutricionais ou outros.
Apresentamos os mais conhecidos e utilizados com maior sucesso, mas haveria muitos outros a serem incluídos. Lembre-se de que, com exceção do óleo de linhaça e do gérmen de trigo, todos os outros suplementos eles só devem ser tomados por períodos limitados de tempo.
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geléia real
O mundo das abelhas nos dá algumas substâncias realmente preciosas, incluindo geléia real, esse é o alimento que a abelha rainha, a maior e mais forte da colmeia, come. Portanto, é fácil imaginar o quão nutritivo esse "mingau" pode ser para nós, não exatamente agradável ao paladar. Uma quantidade muito pequena por dia é suficiente para ter vitaminas disponíveis, especialmente as do grupo B (incluindo ácido fólico), minerais e oligoelementos, incluindo ferro, cálcio, fósforo, magnésio e zinco, enzimas e proteínas. A geleia real é, portanto, um verdadeiro tônico natural, ideal quando você se sente exausto e precisa de mais energia e corrida. Lembre-se de mantê-lo sempre na geladeira, é um produto muito delicado.
spirulina
A espirulina é amplamente utilizada em particular para estimular o sistema imunológico mas também para integrar uma série de substâncias úteis ao nosso corpo das quais esta alga é naturalmente rica: vitaminas A, B, C, E, ferro, cálcio, magnésio e potássio, só para citar algumas. Rica em antioxidantes, a espirulina também é um excelente agente antienvelhecimento. Além disso, o uso periódico é particularmente recomendado para vegetarianos e veganos (dada a presença de proteínas) e para anêmicos, pois esta alga contém ferro. Você pode optar por comprá-lo em flocos se quiser usá-lo como condimento cru ou tomá-lo em comprimidos como um suplemento real (Leia também: Algas Spirulina: propriedades, usos e onde encontrá-la
Babosa
A babosa é uma planta conhecida desde a antiguidade por suas propriedades e sempre foi usada tanto internamente quanto externamente em feridas, queimaduras ou outras lesões de pele. o suco de aloe bebido todas as manhãs é um excelente tónico e remineralizante, de facto contém vitaminas (A, grupo B, C, E), minerais (incluindo magnésio, cobre, zinco e selénio), enzimas, aminoácidos (ou futuras proteínas). Além disso estimula o sistema imunológico e é perfeito para aproveitar a mudança de estação para evitar resfriados e gripes. (Leia também: Gel de Aloe Vera: em creme ou suco, os usos)
Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é, para todos os efeitos, um suplemento natural de ômega 3 e para isso muitas pessoas o utilizam, especialmente aqueles que optaram por seguir uma dieta vegetariana ou vegana. A dose recomendada é de uma colher de chá por dia para ser consumida estritamente crua (por exemplo para temperar saladas ou outros vegetais) de forma a preservar todas as suas propriedades. O óleo de linhaça é muito delicado, deve ser sempre guardado na geladeira e consumido o quanto antes. Por isso, prefira a compra de garrafas de formato pequeno. (Leia também: Sementes de linhaça: propriedades, benefícios e onde encontrá-las)
pólen
Vamos voltar a falar do mundo das abelhas que além da geleia real produzem outro suplemento natural muito utilizado: o pólen! Rico em selênio, vitaminas A, B e C, o pólen é particularmente útil como restaurador em caso de convalescença e fadiga psicofísica. Graças às suas qualidades tonificantes, ajuda o corpo a combater as agressões de bactérias e vírus, combate o stress e o nervosismo e também é recomendado para melhorar as funções intelectuais. Entre suas propriedades está também a de regularizar o intestino ajudando a combater a fermentação e distúrbios do cólon. Geralmente deve ser tomado uma colher de chá por dia de manhã e armazenado em um frasco de vidro escuro (já que é sensível à luz solar). Muitas pessoas fazem uma cura sazonal de pólen por um mês duas vezes por ano na mudança das estações (outono-inverno, primavera-verão).
Clorofila
As plantas verdes possuem uma substância responsável por sua cor e útil para suas funções vitais: a clorofila. As grandes virtudes nutricionais deste pigmento também podem ser úteis para os seres humanos, a clorofila é considerada de fato um regenerador celular uma vez que sua propriedade mais relevante é a de melhorar o fornecimento de oxigênio ao sangue. É recomendado em caso de anemia, problemas de circulação ou cicatrizes. Mas seu potencial não termina aí: a clorofila tonifica o corpo, promove a absorção de cálcio, regula a flora intestinal e ajuda a eliminar toxinas do fígado. A clorofila está naturalmente presente em vegetais como espinafre, brócolis e repolho, chicória, etc. mas você também pode optar por complementá-lo tomando-o em cápsulas ou em pó.
Germe do trigo
O gérmen de trigo, literalmente a parte rica em nutrientes do trigo, contém vitaminas A, B e E, que têm efeitos antioxidantes conhecidos. Os sais minerais também estão presentes em boas quantidades: cálcio, fósforo, magnésio, ferro, manganês, selênio e molibdênio. Todos esses componentes fazem do gérmen de trigo um excelente suplemento para ser usado diariamente em períodos em que você precisa ser mais resistente ao cansaço físico e mental. É fácil integrá-lo em sua dieta, pois no mercado é encontrado em flocos convenientes que podem ser inseridos, crus, em saladas, legumes ou misturados com cereais matinais. Obviamente, este suplemento natural é proibido para quem sofre de doença celíaca ou intolerância ao glúten. (Leia também: Óleo de gérmen de trigo: propriedades e 7 maneiras de usá-lo)
Mamão fermentado
Não muito tempo atrás, surgiram no mercado suplementos à base de mamão fermentado, extraído do conhecido frutas tropicais fermentadas com o uso de álcool por vários meses. Graças a esse processo, as propriedades antioxidantes do mamão aumentam e são capazes de ajudar o corpo a combater os radicais livres com mais facilidade. Além disso, a presença de vitaminas do grupo B, C, E e sais minerais, fazem dele um excelente produto energizante e imunoestimulante que entre outras coisas, contendo papaína, contribui para alcalinizar o corpo e tem uma ação digestiva. No entanto, nem todos concordam com os reais benefícios deste suplemento e mesmo os estudos sobre o mesmo nem sempre chegaram às mesmas conclusões.
Clorela
Como a espirulina, outra alga vem em nosso auxílio vinda do mar, a Clorela. Composta por proteínas, vitaminas A, B, C, E e aminoácidos, entre outras coisas, a chlorella tem excelentes propriedades antioxidantes e tônico, e é capaz de fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo em seu trabalho purificação também de metais pesados, na verdade, é frequentemente usado na remoção de amálgamas dentárias. A presença de clorelina também a torna um produto com atividade antibiótica. Pode ser tomado em pó ou em cápsulas.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Il Ganoderma lucidumconhecido como Reishi, é um cogumelo oriental que está se tornando cada vez mais conhecido também no Ocidente por suas propriedades extraordinárias devido à sua composição particular. Este cogumelo medicinal, conhecido no Oriente como o "cogumelo da imortalidade" é de fato rico em vitaminas B, C, D e contém cálcio, fósforo, fibras e outras substâncias úteis para o corpo. Geralmente é usado para aumentar o sistema imunológico, como anti-inflamatório, para combater a fadiga e o estresse, para proteger o fígado e no tratamento de certas doenças, incluindo hipercolesterolemia, alergias, diabetes, artrite, hipertensão e até câncer. Vários estudos científicos verificaram os benefícios. (Leia também: Óleo Reishi: todas as propriedades e benefícios do extrato de Ganoderma Lucidum)
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