Nossos hábitos influenciam profundamente o processo de envelhecimento e o aparecimento de doenças (mesmo graves). A ciência diz que sim
Existe o segredo da longevidade? Talvez não, mas certamente nossos hábitos e nosso estilo de vida influenciam profundamente o processo de envelhecimento e o aparecimento de doenças (mesmo graves), permitindo que escolhamos viver uma vida curta ou uma existência longa e saudável.
Quando a velhice começa a cobrar seu preço, todos nós queremos voltar o relógio - ou pelo menos parar o tempo e evitar que o envelhecimento avance. Mas seria realmente possível parar a velhice? Segundo a ciência, sim. Aqui estão alguns hábitos diários que nos fazem envelhecer prematuramente e que, se devidamente corrigidos, podem nos fazer sentir (e parecer) mais jovens, prolongando os anos em que somos saudáveis.
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Estresse
O primeiro responsável pelo envelhecimento precoce é certamente estresse: aumenta o risco de problemas cardíacos, pressão alta e outras condições crônicas. Além disso, pode ter um efeito direto no envelhecimento de nossas células: um estudo realizado por Harvard Medical School revela que o estresse crônico encurta os telômeros, as estruturas dentro das células que contêm nosso DNA: se os telômeros ficarem muito curtos, a célula pode até morrer. A morte celular pode levar não apenas ao envelhecimento acelerado, mas também a um risco aumentado de problemas cardíacos e câncer.
Comer muita carne vermelha
No entanto, nossa dieta também desempenha um papel importante no envelhecimento prematuro. Em particular, ingestão frequente de carne vermelha diminuiria os anos de vida de uma pessoa: segundo numerosos estudos, de fato, consumir grandes quantidades de carne vermelha aumentaria o risco de morrer de câncer, diabetes ou ataque cardíaco, além de favorecer o aparecimento de outras doenças. Um estudo recente realizado nos Estados Unidos com mais de um milhão de pessoas analisou a correlação entre o consumo de carne vermelha e o aparecimento de doenças isquêmicas do coração (levando em conta não apenas a nutrição, mas também fatores não relacionados à dieta): pacientes que consumido mesmo uma quantidade mínima de carne vermelha (principalmente se processada, como é o caso de embutidos e embutidos) aumenta o risco de aparecimento da doença em comparação com aqueles que não a consumiram (substituindo a ingestão de proteínas da carne por alimentos de origem vegetal, como leguminosas e sementes).
Consumir álcool
Também o consumo de álcool promove o envelhecimento prematuro das nossas células, pois desidrata os tecidos e provoca inflamações na pele (vermelhidão do rosto, capilares rompidos e inchaço) que fazem com que a pele pareça mais velha do que é. Um estudo publicado em 2019, realizado com 3.200 mulheres, destacou como o consumo de álcool favorece o envelhecimento facial: mulheres que bebem grandes quantidades de álcool (mais de oito drinques por semana) apresentam mais rugas, olheiras e capilares em evidência do que aquelas que bebem moderadamente ou que não bebem nada.
Faça pouco movimento
Finalmente, mesmo a inatividade e um estilo de vida sedentário eles podem nos ajudar a envelhecer. Não é nenhum segredo, de fato, que uma vida ativa e exercícios físicos constantes (mesmo moderados) podem nos ajudar a nos manter saudáveis e prolongar nossa expectativa de vida por muitos anos: apenas 15 minutos por dia são suficientes para obter muitos benefícios para a saúde , o que pode se traduzir em mais três anos para somar à nossa existência, de acordo com este estudo. Mas isso não é tudo: pesquisas recentes mostraram uma redução de 28% no risco de morte prematura em pessoas que treinam consistentemente pelo menos 150 minutos por semana.
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