Como andar bem para evitar problemas de postura e dores nas costas, pés ou articulações de acordo com os dois fisioterapeutas mais populares da web
Como andar bem para evitar problemas de postura e dores nas costas, pés ou articulações explicado pelos dois fisioterapeutas mais populares da web
Caminhar é uma daquelas coisas que é feita intuitivamente, mas muitas vezes feita de forma errada. Bob e Brad, os "fisioterapeutas mais famosos da Internet" em um novo vídeo eles querem mostrar todos os benefícios de andar corretamente: menos dor no quadril, coluna, joelho, pescoço, costas e pés. Algumas pessoas até têm dores de cabeça ao caminhar devido ao Postura ruim.
Então por onde começar? A primeira regra da caminhada (como na corrida) é reduzir o impacto. Aterrissar primeiro no calcanhar, por exemplo, envia um choque para o resto da perna, enquanto colocar o antepé ou o mediopé primeiro permite uma melhor absorção de choque. Se você andar sobre os calcanhares, uma maneira de fazê-lo melhor é inclinar-se ligeiramente para a frente, isso ajudará você a pousar no antepé ou no mediopé e fazer com que seus glúteos também trabalhem.
A postura também é importante, por isso evite inclinar a cabeça muito para a frente, as orelhas devem estar alinhadas com os ombros e os braços não devem estar curvados para a frente.
Uma dica em caso de dor nas costas ao caminhar, é tentar andar mais rápido: isso distribui o peso de forma diferente, o que significa que vai colocar menos pressão na coluna.
Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Você poderia ser de seu interesse:
- Andar a pé: esqueça os 10 mil! Veja quantos passos por dia você realmente deve dar de acordo com os novos estudos
- Caminhada: o que acontece com o seu ritmo se você recuperar o sono perdido
- Por que você deve andar mais ao ar livre mesmo no outono, de acordo com a ciência
- Novo estudo revela exatamente o quanto você precisa caminhar para reduzir o risco de doença
- Caminhar e reativar o metabolismo são a chave para voltar à forma depois
- Caminhada: os efeitos benéficos no cérebro e na memória são extraordinários, o estudo
