Os anti-inflamatórios são inúteis para dores nas costas.
Não guarde o abacate assim: é perigosoAnti-inflamatórios para dores nas costas? Eles quase nunca servem para aliviar a dor. De fato, medicamentos anti-inflamatórios como aspirina e ibuprofeno certamente não são isentos de efeitos colaterais, cuja ingestão nunca deve ser feita de ânimo leve. Principalmente se você tiver dores nas costas.
Sublinhando isso está uma análise de 35 ensaios randomizados, que abrangeram mais de 6 pessoas que o usaram analgésicos anti-inflamatórios.
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A análise foi realizada pelo George Institute for Global Health em Sydney e revelou que os medicamentos chamados "anti-inflamatórios não esteroides" (AINEs) oferecem benefícios pouco superiores aos placebos, tanto que o estudo indica que dos 6 pacientes tratados com anti-inflamatórios apenas um obteve benefícios clinicamente importantes a curto prazo. Esses benefícios, no entanto, dissolveram-se quase imediatamente com a efeitos colaterais, como úlceras estomacais e sangramento.
Sem drogas, portanto, se você sofre de dor nas costas, mas talvez apenas mais algumas precauções durante o dia. Contrate um postura incorreto é de fato um erro que praticamente todos cometem e daqui para uma dor nas costas perene leva um momento. Na presença de fortes dores nas costas, você pode contar com um fisioterapeuta, uma osteopatia ou até mesmo fazer algumas aulas de ioga.
Além disso, aqui estão 10 dicas para evitar dores posturais:
- Se você for forçado a ficar por muito tempo de espera, não fique parado ereto sempre no mesmo lugar, mas mova ou incline a pélvis ou as costas contra uma prateleira ou parede ou alargue a base de apoio destacando os pés.
- Se você tiver que ferro panos em abundância, ajuste a superfície de trabalho e alterne os pés em um suporte de cerca de 20 centímetros para reduzir a curva lombar.
- Se você passar o dia no secretária, você deve fazer com que as costas e os ombros grudem no encosto. Ou sente-se em um banquinho: assim você será levado a se esticar para cima.
- De manhã assim que você acordar, novamente na cama dobre os joelhos e traga-os para o peito e fique assim por alguns minutos. Em seguida, vire de lado e coloque os pés no chão, um de cada vez.
- Não levante pesos em um clique! Em vez disso, traga a pélvis para trás, mantendo as costas retas, e mantenha o peso o mais próximo possível do corpo para reduzir a carga na região lombar.
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- Em auto, mantenha distância dos pedais de modo a apoiar a bacia contra o encosto com quadris e joelhos levemente flexionados; o assento deve então estar suficientemente ereto para permitir que você mantenha os braços cruzados e as mãos apoiadas na parte superior do volante. Faça algumas pausas se você dirigir por várias horas.
- Se você tiver que lavar algo no vasca, coloque um joelho no chão.
- Para se lavar eu dentes, coloque uma mão na pia para reduzir a curvatura das costas.
- Guarde o seu forma perdida: estar acima do peso nunca foi bom para as costas!
- Seja ativo!
Germana Carillo
