Hora de comer pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue, de acordo com um novo estudo
Não guarde o abacate assim: é perigosoHora de comer pode afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue, de acordo com um novo estudo
Um novo pesquisa descobriram que comer à noite, depois das 23h, não seria um mau hábito apenas para a figura, mas poderia ser seriamente prejudicial à saúde, especialmente para os glicemia e o aumento do risco de diabetes (Leia também: Sintomas de Diabetes: Se você sempre acorda a essa hora da noite, verifique seu nível de açúcar no sangue)
O estudo, que pretendia investigar o desalinhamento entre o relógio circadiano central e os comportamentos diários típicos do trabalho noturno, dividiu 19 pessoas, homens e mulheres, em dois grupos com horários diferentes: um grupo comia durante o dia, enquanto o outro comia noite. Aqueles que comiam à noite detectaram um aumento de 6,4% nos níveis de glicose, o que pode levar a sérios problemas de saúde, como diabetes e doença cardíaca. Este estudo reforça a ideia de que não apenas o que, mas também QUANDO você come, é importante ter em mente as implicações para a saúde. Coma à noite aumenta os níveis de glicose, como você não tem a capacidade de queimar calorias, também é fácil experimentar ganho de peso.
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De acordo com a pesquisa, a alimentação noturna levou a um desalinhamento entre os ritmos circadianos endógenos centrais e periféricos (glicose) e diminuição da tolerância à glicose, enquanto a limitação de refeições por dia impediu isso. Esses resultados oferecem uma abordagem comportamental para prevenir, por exemplo, a intolerância à glicose, especialmente em trabalhadores em turnos, mas ao mesmo tempo confirmam como os maus hábitos podem afetar significativamente a saúde.
Em geral quando se trata de mude seus hábitos alimentares para melhor, um dos passos mais importantes é evitar horários irregulares de alimentação e, sobretudo, preferir alimentos saudáveis, evitando os processados e com muito açúcar.
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fonte: ScienceAdvances
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