Para prevenir a obesidade, muito comum nos Estados Unidos, Michelle Obama colocou o prato ao lado da pirâmide alimentar. Mais frutas e legumes e adeus às bebidas açucaradas
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Estados Unidos. Corremos para a cobertura. Contra o crescimento obesidade a primeira dama Michelle Obama propôs, como alternativa à pirâmide alimentar, a plano. Como sabemos, a alimentação é um grande problema nos Estados Unidos, e a obesidade é uma das principais causas de morte.
Para este fim, a Sra. Obama deu alguns conselhos sobre como coma melhor. E aqui é que a pirâmide clássica foi substituída pelo prato do dia, dividido em quatro áreas, cada um dos quais, com base no tamanho, indica o consumo diário adequado para cada categoria de alimentos: o primeiro no canto superior esquerdo é o de fruta (preferencialmente na temporada, nota do editor); a segunda, inferior esquerda e maior que as demais, é dedicada legumes; do lado direito do prato, porém, encontramos cereais e, em quantidades reduzidas proteína. Não se esqueça do pequeno pires contendo leite e derivados, ao lado de.
Mas isso não é tudo. Além da placa, a Primeira Dama também forneceu alguns diretrizes dividido em três áreas básicas:
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Reequilibrar calorias
Aproveite a comida
Evite grandes porções -
Alimentos para aumentar
Certifique-se de que metade de uma refeição consiste em frutas e legumes
Consuma pelo menos 50% de grãos integrais
Prefira leite sem gordura ou com baixo teor de gordura (1%) -
Alimentos para reduzir
Compare o sódio em alimentos como sopa, pão e alimentos congelados e escolha aqueles com menor quantidade
Beba água em vez de bebidas açucaradas
Também graças ao local dedicado, ChooseMyPlat.gov, Michelle forneceu, portanto, à população americana uma ferramenta valiosa para aprender a comer bem. Lá lotta contro il sovrappeso e l'obesità ela deve, de fato, ser realizada de forma preliminar, por meio da prevenção e da educação nutricional adequada.
Francesca Mancuso
