O gengibre realmente faz você perder peso? Desde que você NÃO cometa esses erros

Descubra como e por que o gengibre pode ajudá-lo a perder peso graças às suas propriedades de "queima de gordura" que ativam o metabolismo

Saiba como e porque é gengibre pode ajudar a perder peso graças às suas propriedades de "queima de gordura" capazes de ativar o metabolismo, facilitar a digestão e aplacar a sensação de fome.

Realmente é possível emagrecer com gengibre? Vamos descobrir como usar melhor esse rizoma para explorar seu poder de emagrecimento. Perder peso é um objetivo que muitas vezes nos propusemos especialmente em vista do verão. o primeiro erro absolutamente não fazer é acreditar que ela representa a panacéia e a solução para nossos problemas de excesso de peso: infelizmente não há remédio milagroso para perder peso, mas certamente a natureza nos oferece alimentos, temperos e substâncias naturais que, no contexto de uma alimentação saudável e a atividade física pode nos ajudar. Entre estes precisamente gengibre. (Leia também: Especiarias para queima de gordura: 10 ervas incríveis que podem ajudá-lo a perder peso)

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Propriedades emagrecedoras do gengibre

O gengibre pode ajudar na perda de peso graças a alguns ingredientes ativos que lhe conferem propriedades interessantes. É em especial o gingerol (o mesmo que dá o sabor picante a esta especiaria) ter um efeito de emagrecimento. É de fato um substância termogênica que permite aumentar a temperatura corporal, dar um impulso ao metabolismo e, portanto, queimar ainda mais gordura.

Todo este processo é favorecido por um estilo de vida equilibrado, ou seja, não basta incluir gengibre na dieta para emagrecer, mas é necessário seguir uma alimentação saudável em geral e praticar esportes ou caminhar pelo menos 30 minutos por dia.

Outras propriedades interessantes do gengibre úteis para a perda de peso são aquelas relacionadas ao processo digestivo: esse rizoma, de fato, favorece a digestão de macronutrientes como carboidratos e proteínas, reduzindo, ao mesmo tempo, os gases intestinais, mas também a sensação de fome. Uma digestão mais fácil também significa uma melhor absorção dos nutrientes, enquanto o efeito de desinflação certamente será apreciado por quem quer ver o estômago mais liso. Se você usar o gengibre corretamente, esse tempero também será útil para evitar lanches extras em relação ao plano de refeições que você definiu para si mesmo.

Recapitulação gengibre é útil na perda de peso como:

acelera o metabolismo
permite queimar gordura melhor
promove a digestão de proteínas e carboidratos
ajuda a desinflar a barriga
aplaca a sensação de fome

Sobre as propriedades do gengibre você também pode aprender: Gengibre, o que acontece com o corpo tomando-o todos os dias

Gengibre, como usá-lo para perda de peso

O gengibre realmente faz você perder peso? Desde que você NÃO cometa esses erros

Lo gengibre para emagrecer pode ser usado de várias maneiras: você pode adicionar um pouco desse tempero aos seus smoothies o extractos de frutas e legumes (tente, por exemplo, maçã e gengibre ou cenoura e gengibre), rale alguns vegetais ou outros pratos que você come no almoço e no jantar ou use-o para quebrar a fome simplesmente mastigando pedaços de seu rizoma entre as refeições.

Obviamente é bom Evite isso gengibre cristalizado e o seco, variantes muito ricas em açúcares e, portanto, não indicadas para quem quer perder peso.

Outra forma recomendada é a de prepare o chá de gengibre e enriquecê-lo talvez com um pouco de suco de limão fresco. Esta combinação de ingredientes naturais é particularmente indicada para quem quer perder peso, pois por um lado o gengibre ativa o metabolismo e permite queimar mais gordura, por outro o limão promove a diurese e ajuda a desintoxicar o organismo.

Linfusão de gengibre ou gengibre e limão podem ser consumidos várias vezes durante o dia tanto quentes quanto mornos. Se, por outro lado, preferir uma bebida mais refrescante e adequada para a época estival, pode preparar oágua aromatizada com gengibre e limão.

Com gengibre você também pode preparar um óleo aromatizado para ser usado quando necessário (mas não exagere, pois o objetivo é perder peso) em seus pratos favoritos.

Em resumo, você pode usar gengibre dentro:

centrifugados e extratos
ralado sobre legumes ou outros pratos
como é em pedaços pequenos como um destruidor de fome
como infusão ou chá de ervas, de preferência com adição de limão
água aromatizada
óleo aromatizado

Gengibre, quanto consumir por dia

Ma quanto gengibre tomar por dia obter os efeitos de emagrecimento desejados? Um consumo esporádico de gengibre é certamente benéfico, mas não permite obter bons resultados para fins de perda de peso. Devemos, portanto, ser constantes na contratação uma dose diária de gengibre variando de 10 a 30 gramas de raiz fresca.

Se, por outro lado, você tem a pó seco, a quantidade máxima é decididamente menor e está em torno de a 3/4 gramas. Doses mais altas não são recomendadas, pois podem criar distúrbios gastrointestinais, mas também erupções cutâneas. Veja também: GENGIBRE: QUANTO TOMAR PARA MELHORAR SUAS PROPRIEDADES

Se você quiser emagrecer com gengibre ou outros remédios naturais associados à nutrição adequada e atividade física, ainda aconselhamos consulte um nutricionista especializado que avaliará a situação como um todo e poderá orientá-lo da melhor forma para que você alcance seu objetivo em plena saúde.

Gengibre para perda de peso, erros que NÃO devem ser cometidos

Não a associe a uma alimentação saudável e atividade física, acreditando que por si só ela pode te dar os resultados desejados. Nenhum alimento ou suplemento pode fazer isso!
Consuma muito pouco
Consumir muito (veja também: gengibre nem sempre é bom para você: os casos em que é perigoso para sua saúde)
Consuma gengibre cristalizado ou gengibre seco
Tome chás de ervas e extratos com muitos açúcares ou adoçantes adicionados. Seria melhor beber sem nada, mas se você gosta de um pouco de doce no máximo, adicione meia colher de chá de mel ou xarope de bordo.
Não consulte seu médico em caso de reações adversas ou uso de medicamentos que possam interferir

Gengibre, contra-indicações

Quem toma gengibre deve ter cuidado com a ingestão de gengibre drogas, especialmente o anticoagulantes e agentes antiplaquetários, neste caso, de fato, existe o perigo de aumentar sua eficácia. Sempre peça conselhos ao seu médico.

Como já mencionado, então, em altas doses este rizoma pode causar efeitos colaterais ao sistema gastrointestinal. Finalmente, há casos de alergia a esta planta, embora rara, por isso, se a tomar pela primeira vez, preste atenção a quaisquer reações do seu corpo.

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