O calor está chegando: as regras do Ministério para combater o calor

    O calor está chegando: as regras do Ministério para combater o calor

    O grande calor chega, pontual como sempre: aqui estão 7 regras de ouro para não se deixar abater pelo calor.

    Não guarde o abacate assim: é perigoso

    Aqui está Caldo Estivo! A'afa que não respira e aquele capuz de umidade que faz você suar se você apenas mover um dedo. O verão chegou e o mercúrio está por toda parte em torno de 30 graus e para as próximas semanas espera-se um novo aumento nas temperaturas. Mas como proceder combater as ondas de calor?





    Agora é repetido como um cântico: não saia nas horas mais quentes e hidrate-se. Mas há outras precauções a ter em conta e é por isso que o Ministério da Saúde lançou mais uma vez um manual para gerir as altas temperaturas do verão, que nos acompanhará pelo menos durante os próximos dois meses.

    1. Beba muito e coma de forma saudável

    O ponto principal para se sentir bem é bebe muito, de um e meio a dois litros de água por dia (exceto nos casos em que o médico recomende o contrário) e comer alimentos leves e ricos em água, como frutas e legumes. Evite álcool e bebidas muito geladas ou gaseificadas, mas prefira aquelas que reidratam o corpo, e incentive e incentive os idosos a beber um pouco mais. Quanto ao armazenamento de alimentos, lembre-se, depois de abrir um pacote, não o deixe do lado de fora por mais de duas horas.

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    2. Janelas

    Em casa e no escritório, espere fechou as persianas ou persianas janelas que ficam expostas ao sol e depois as reabrem apenas nas horas mais frescas do dia (tarde e noite).

    3. Ar condicionado

    condicionadores e fãs ok, mas sem exagerar. De acordo com o ministério, eles podem ajudar a refrescar os cômodos em que você fica, seguindo algumas regras: não coloque o ventilador muito próximo da pessoa e não o utilize se as temperaturas estiverem acima de 32°C. Se forem usados ​​condicionadores de ar, a temperatura do ambiente doméstico para o bem-estar fisiológico é de 24 a 26 ° C. Por fim, evite ligar o forno ou outros aparelhos enquanto estiver usando o ar condicionado, para evitar o consumo excessivo de energia.



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    4. Chuveiros de água morna

    Mais água! Destino chuveiros mornos ou banhos frequentes, talvez sem se secar, mas evite banhos muito frios imediatamente após retornar de ambientes particularmente quentes e lembre-se que é uma boa ideia que um banho não dure mais de cinco minutos, pois a água é um bem precioso e não deve ser dissipada. Após o banho, você pode prolongar o efeito refrescante com cremes corporais ou géis refrescantes, como os de cítricos, mentol, eucalipto e aloe vera, de preferência certificados bioecológicos.

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    5. Pessoas em risco e pessoas solitárias

    o idoso e chi sofrem de doenças crônicas cardiovasculares, respiratórias, neurológicas ou metabólicas que envolvam a ingestão de medicamentos, devem consultar o seu médico e aumentar a frequência dos controlos. Mesmo no caso de doenças leves, é bom comunicá-las e nunca interromper as terapias farmacológicas prescritas por sua própria iniciativa.

    Amigos, vizinhos idosos e parentes que moram sozinhos os ajudam comoatender às tarefas diárias comuns e comunicar quaisquer casos de desconforto aos serviços de saúde e sociais.

    6. Armazene os medicamentos adequadamente

    Tenha especial cuidado porque os medicamentos podem estar em altas temperaturas deterioração. Leia sempre o folheto

    7. Sair de casa nas horas mais frescas do dia

    Fique em casa das 11 às 18, porque é nessas horas que a insolação ocorre com mais frequência. Se você ainda tem que sair, coloque roupas leves, óculos escuros e chapéu e passe um bom protetor solar.



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    Mesmo que você esteja acostumado a fazer jogging ou praticar esportes ao ar livre, lembre-se de que no verão é melhor escolher de manhã cedo ou no final da tarde.

    8. Cuidado ao entrar no carro

    Se você entrar em um carro estacionado ao sol antes de entrar, abra as portas por alguns minutos para ajudar a diminuir a temperatura no habitáculo e, em seguida, inicie a viagem com as janelas abertas ou use o sistema de climatização. Tenha cuidado ao organizar o crianças em assentos de segurança: verifique se não estão superaquecidos. Ao estacionar o carro, nunca deixe pessoas ou animais no habitáculo, mesmo que por alguns minutos. Se vir uma criança sozinha no carro, ligue imediatamente para o 112, o único número europeu para emergências, ou 113.

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    Germana Carillo

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