Acordar cedo de manhã - e ir para a cama mais cedo - deixa você mais feliz, evita a depressão e melhora nosso bem-estar
Não guarde o abacate assim: é perigosoAcordar cedo - e, consequentemente, ir para a cama mais cedo - deixa você mais feliz, afasta a depressão e melhora nosso bem-estar geral. Isso é o que emerge de um estudo.
A pandemia, o lockdown e o chamado 'trabalho ágil' flexibilizaram nossos horários e, em muitos casos, interromperam completamente nosso relógio biológico - levando a desequilíbrios no ritmo sono-vigília que ampliaram as condições de ansiedade e insônia. Pesquisadores da Universidade de Exeter realizaram um estudo sobre padrões de sono e descobriram que ser geneticamente predisposto a acordar cedo melhora o bem-estar e protege contra o início da depressão.
A equipe trabalhou com base em um estudo anterior que mapeou 351 genes relacionados à predisposição de cada um de nós para ser um 'madrugador' ou uma 'coruja' (ou seja, uma pessoa que é mais produtiva à noite, mas que prefere dormir pela manhã). . Para este estudo, foi utilizado um processo estatístico denominado Randomização Mendeliana para examinar se a presença ou ausência desses genes tem influência na saúde mental e no aparecimento de doenças como a depressão. No entanto, além das informações genéticas, os participantes da pesquisa também forneceram informações sobre seu relógio biológico e se eles se consideravam mais madrugadores ou mais noturnos.
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Percebemos que as pessoas que vivem desalinhadas com seu relógio biológico são mais propensas a sofrer de depressão e ter problemas de saúde. Jessica O'Loughlin, autor do estudo. - Também tivemos evidências de que ser uma pessoa matinal protege contra o risco de depressão e melhora a saúde geral. Acreditamos que isso se deve ao fato de que a sociedade em que vivemos impõe ritmos de trabalho que ocorrem desde cedo, e isso significa que o 'povo coruja' é obrigado a alterar seus ritmos biológicos, sendo obrigado a se levantar cedo para ir trabalhar. Em vez disso, as pessoas matinais são mais propensas a estar alinhadas com seu relógio biológico.
A epidemia de Covid-19 introduziu uma nova flexibilidade nos padrões de trabalho para muitas pessoas em todo o mundo - explica novamente o médico. Jessica Tyrrell. - Este estudo mostra que alinhar o horário de trabalho ao relógio biológico pode melhorar a saúde mental mesmo em 'pessoas corujas'.
Fonte: Molecular Psichiatry
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