Longevidade, viver mais e retardar o envelhecimento graças ao yoga, esportes e uma dieta saudável. Somos os únicos arquitetos da nossa saúde. Já deveríamos saber disso há algum tempo e agora a própria ciência confirma. Mudar nosso modo de vida para melhor prolonga a vida e melhora nosso estado de bem-estar. Isso é confirmado por um estudo recentemente realizado por pesquisadores da Universidade de San Francisco, em colaboração com o Preventive Medicine Research Institute.
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Dieta saudável, atividade física e yoga: aqui está o segredo de uma vida mais longa. Nós somos os únicos arquitetos da nossa saúde. Já deveríamos saber disso há algum tempo e agora a própria ciência confirma. Mudando a maneira como vivemos de forma positiva prolonga a vida e melhora o nosso estado de bem-estar. Isso é confirmado por um estudo recentemente conduzido por pesquisadores daUniversidade de São Francisco, em colaboração com o Preventive Medicine Research Institute.
Lo estudo em questão foi publicado na revista científica The Lancet Oncology e ocorreu sob a orientação do Prof. Reitor Ornish. Os pesquisadores encontraram uma conexão clara entre o comprimento do telômeros, as partes dos cromossomos que influenciam o envelhecimento celular e a escolha de um estilo de vida mais saudável.
À medida que os telômeros ficam mais curtos, começo a aparecer primeiros sinais de envelhecimento e doença. Mas, de acordo com o novo estudo, a atividade dos telômeros pode ser aumentada mudando a própria para melhor estilo de vida. As vantagens dizem respeito principalmente à atividade do nosso sistema imunológico.
O estudo envolveu 10 homens e 25 outros indivíduos escolhidos para controle externo entre aqueles que apresentavam baixo risco de câncer de próstata, confirmado por biópsia. Os participantes foram inscritos entre 2003 e 2007 e selecionados de acordo com critérios precisos. Voluntários do grupo central seguiram uma programa holístico, com base na melhoria da dieta, prática regular de atividade física e gerenciamento de estresse, graças ao yoga e à meditação.
A observação dos voluntários durou 5 anos e foi acompanhada por amostras de sangue, bem como pela comparação e avaliação do comprimento dos telômeros. Este último aumentou nos voluntários do grupo principal, enquanto diminuiu no grupo controle.
Il melhoria do estilo de vida tem sido associado a um aumento no comprimento e na atividade enzimática dos telômeros. Os dados ficaram evidentes aos olhos dos especialistas, após 5 anos de observações. Temos, assim, mais uma prova de como a escolha de uma alimentação mais saudável, a prática de ioga e meditação e a prática regular de atividade física podem contribuir para retardar o envelhecimento e para melhorar o qualidade de vida.
Se quisermos viver mais, vamos nos comprometer imediatamente a viver melhor.
Marta Albè
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