Menopausa: Este é o melhor óleo para aliviar os sintomas, não apenas as ondas de calor

Menopausa: Este é o melhor óleo para aliviar os sintomas, não apenas as ondas de calor

Um novo estudo identificou como a suplementação com um óleo específico pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa

Um novo estudo identificou como a suplementação com um óleo específico pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa





Pelo termo menopausa indica o declínio natural na produção de hormônios reprodutivos femininos e o término dos ciclos menstruais de uma mulher. Geralmente começa em seus 40 ou 50 anos e, para algumas mulheres, é um momento doloroso e irritante. Alguns pesquisadores identificaram uma suplemento à base de óleo que é capaz de ajudar a tratar os sintomas.

Lembramos que eu sintomas comuns menopausa incluem: 

  • ondas de calor
  • secura vaginal
  • calafrios
  • suor noturno
  • aumento de peso
  • menstruação irregular
  • humores lábeis
  • diminuição do desejo sexual
  • dormir mal
  • perda óssea
  • dor de cabeça
  • ansiedade e depressão

Como este é um processo natural, os tratamentos se concentram principalmente no controle dos sintomas. Uma variedade de medicamentos está disponível, mas o risco de efeitos colaterais leva muitas mulheres a utilizarem terapias alternativas em conjunto ou em substituição às convencionais. Claro, é uma boa ideia consultar seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina. (Leia também: Menopausa: 15 sintomas mais comuns)

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Ervas e suplementos para a menopausa

Ervas e suplementos são comumente usados ​​para controlar os sintomas da menopausa. Um destes é oóleo de prímula, ou prímula, um suplemento que pode reduzir os sintomas da menopausa e aliviar a dor. A planta com flores é nativa do centro e leste da América do Norte, e seu óleo de semente é frequentemente usado para tratar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e perda óssea.


No entanto, os resultados da estudo são bastante contrastantes: por um lado, verificou-se que o óleo não era mais eficaz do que um placebo na mitigação das ondas de calor, por outro lado, era cerca de 10% mais eficaz na redução da gravidade das ondas de calor do que um placebo.


Uma revisão separada também comparou um suplemento de cálcio e um suplemento combinado de óleo de prímula, cálcio e ômega-3 para interromper a perda óssea em mulheres na pré e pós-menopausa. Ambos os grupos mantiveram a densidade mineral óssea, mas o suplemento de óleo não foi mais eficaz que o cálcio.

Como tomar óleo de prímula

O óleo de prímula está disponível na forma de uma tampa de gel e óleo engarrafado. Os especialistas sugerem que os adultos tomem 500 mg por dia, porém os pacientes devem consultar um médico antes de usar o óleo; por esta razão, é sempre aconselhável consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento, mesmo que seja natural.

Possíveis contra-indicações e efeitos colaterais

O uso a curto prazo do óleo é geralmente seguro para a maioria dos adultos, e os efeitos colaterais relatados são raros, mas podem incluir náusea e dor de estômago.

O óleo de prímula pode interagir negativamente com alguns medicamentos para o HIV; portanto, é sempre aconselhável falar com seu médico antes de tomar este suplemento, especialmente se você estiver tomando outros suplementos ou medicamentos.

Além do óleo de prímula, a soja também possui um rico suprimento de isoflavonas e são estruturalmente semelhantes ao hormônio estrogênio, eles podem exercer efeitos estrogênicos fracos no corpo. Muito sintomas comuns da menopausa estão ligadas à queda desses hormônios, por isso acredita-se que a soja ajude a aliviar os sintomas graças às suas características endócrinas. Por outro lado, não é recomendado, no entanto, nos casos em que você tem problemas de tireóide.


Estudos associam uma alta ingestão de soja com uma baixa incidência de ondas de calor, mas muito poucos ensaios clínicos em larga escala mostram benefícios significativos.


Uma revisão recente de 95 estudos em mulheres na menopausa descobriu quesuplementação com isoflavonas de soja pode afetar favoravelmente a saúde óssea, bem como a frequência e duração das ondas de calor. No entanto, resultados específicos não podem ser garantidos. Alimentos à base de soja são muito seguros e geralmente úteis, desde que você não tenha alergia; mesmo neste caso, entretanto, alguns efeitos indesejáveis ​​foram identificados, como dor de estômago e diarreia.

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