Exames de maturidade: tudo o que é preferível comer para passar nos testes
Não guarde o abacate assim: é perigosoLutando com o exames finais? Saiba que também um mesa você pode combater o estresse e o nervosismo, induzir o sono e aumentar a concentração.
Para enfrentar os testes de forma brilhante, na verdade, é necessário se alimentar da maneira correta, escolha alimentos saudáveis e leves, capazes de fornecer as substâncias certas sem sobrecarregar o corpo.
O abuso do café, por exemplo, é o erro número um, o mais cometido pelos alunos que se preparam para enfrentar os exames finais (mas também as aulas universitárias). O café, na verdade, mesmo que tenha algum efeito benéfico, no caso de exames é melhor evitá-lo ou pelo menos não consumi-lo de forma inadequada. Causa excitação, ansiedade e insônia: tudo isso faz com que você perca a concentração e a serenidade.
Vá em frente, no entanto, para o fruta, o que ajuda a relaxar e combater o grande calor.
La Coldiretti compilou o lista de alimentos "aprovados e reprovados" na dieta para os exames do ensino médio que afetam quase meio milhão de estudantes.
Uma ajuda para superar a preocupação vem de alimentos ricos em substâncias relaxantes como pão, massa ou arroz, alface, radicchio, cebola, queijos frescos, iogurte, ovos cozidos, leite quente, fruta doce e infusões de mel que promovem o sono e dão a energia e a concentração necessárias.
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Para enfrentar a corrida final a evitar não é apenas café, mas também batatas fritas, pretzels e chocolate. É preciso, também aconselha Coldiretti, tentar descansar adequadamente prestando atenção à nutrição, evitando tanto jejuns como excessos, principalmente com alimentos pesados ou com substâncias excitantes.
Entre os temperos Devem ser evitados alimentos com excesso de sódio para os quais o caril, a pimenta, a paprica e o sal em abundância devem ser proibidos, mas também os pratos em que se utilizou cubo de cozedura. Alimentos enlatados para excesso de sódio e conservantes também devem ser mantidos afastados.
Por outro lado, existem alimentos que - destaca Coldiretti - ajudam a relaxar devido à presença de um aminoácido, triptofano, que promove a síntese de serotonina, o neuromediador do bem-estar e o neurotransmissor cerebral que estimula o relaxamento. A serotonina aumenta com o consumo de alimentos com açúcares simples, como frutas doces da estação, mas os efeitos positivos na dieta noturna são obtidos com legumes, ovos cozidos, carne, peixe, queijos frescos.
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Entre os legumes, em primeiro lugar o alface, seguido de cebola e alho, que, graças às suas propriedades sedativas, ajudam a dormir. Finalmente, mesmo um bom doce estimulante rico em hidratos de carbono simples tem uma ação anti-stress positiva, assim como infusões e infusões adoçadas com mel que criam uma atmosfera de relaxamento e prazer que relaxa a mente e a torna mais preparada para responder às estresse dos examinadores.
PEQUENOS ALIMENTOS
Batatas fritas no saco
Pratos com noz de cozimento
chocolate, cacau
Café, O
Curry, Pepe, Páprica
Espíritos
Saladini
Comida enlatada
ALIMENTOS PROMOCIONADOS
Massas, Arroz, Pão, Cevada
Alface, Radicchio, Cebola, Alho
nabos, repolho
Queijo fresco, Iogurte
Ovos cozidos
Mel em infusões quentes, leite quente
fruta doce
Dolce
Germana Carillo
