Mandala Therapy: como encontrar o equilíbrio colorindo

As mandalas nos ajudam a recuperar o equilíbrio colorindo. Ultimamente tem se falado muito sobre isso, mas as mandalas e a arte de confeccioná-las fazem parte de uma tradição muito antiga.

I mandala eles nos ajudam a recuperar o equilíbrio colorindo: aqui está Mandala Terapia. Ultimamente falamos muito sobre isso porque nas bancas e nas livrarias você encontra cada vez mais álbuns de desenhos e mandalas para colorir. No entanto, as mandalas e a arte de fazê-las fazem parte de uma tradição muito antiga.





I mandala são símbolos 'vivos' que representam todo o universo e nosso mundo interior. A Monges tibetanos eles fazem mandalas tradicionais com milhares de grãos de areia coloridos e uma vez terminado o trabalho eles os destroem para lembrar que nada no mundo dura para sempre.

Colorir mandalas faz parte artes-terapias. Hoje falamos sobre Mandala Terapia mas já no século passado Carl Gustav Jung havia explorado o uso de mandalas na psicologia e na psicanálise. De qualquer forma, do nosso jeito pequeno podemos simplesmente decidir desenhar e/ou colorir uma mandala para relaxar.

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Terapia Mandala: os benefícios das mandalas

Começar a colorir mandalas realmente traz muitos benefícios que refletem em nossa mente, nosso estilo de vida e nosso humor. As atividades artísticas, antes de mais nada, ajudam nosso cérebro a ativar o hemisfério direito, o mais criativo, que corre o risco de ficar adormecido devido aos nossos deveres de trabalho, convenções sociais e a típica educação escolar que tende a dar espaço à lógica e não às artes.

Concentre-se na atividade de colorir ilumina a mente e nos traz de volta ao equilíbrio. Acima de tudo, nos ajuda a deixar de lado nossas preocupações por alguns momentos. Isso não significa negligenciar ou ignorar problemas, mas ceder a alguns momento de relaxamento para acalmar a mente para que possamos reconsiderar nossa situação mais tarde de uma perspectiva diferente.

É exatamente quando a mente se acalma e se distrai da repetitividade da vida cotidiana que o ser humano pode encontrar novos insights, ideias e soluções para seus próprios problemas. Começar a colorir mandalas também pode representar uma atividade introdutória à meditação, pois com as mandalas exercita-se a capacidade de concentração e atenção, ao mesmo tempo que se começa a explorar a alma.



Mandala Therapy: como encontrar o equilíbrio colorindo

Mandala Therapy: o que fazer antes de colorir mandalas

Antes de começarmos a colorir as mandalas podemos criar uma atmosfera relaxante na sala onde nos dedicaremos a esta atividade. Vamos escolher uma música calmante e talvez acender algumas velas perfumadas. No entanto, podemos decidir colorir as mandalas em silêncio e sem outras distrações se realmente quisermos nos concentrar apenas nessa prática.

Preparamos as folhas ou álbuns com as mandalas para colorir e as cores que preferirmos usar para nossa Mandala Terapia. Se quisermos podemos anote as emoções em uma folha de papel que sentimos antes de começar a colorir ou os pensamentos que estão sobrecarregando nossa mente. Assim poderemos reler tudo ao final do nosso trabalho de Mandala Terapia para entender se algo mudou.

Mandala Therapy: como colorir mandalas

Podemos colorir (mas também desenhar) as mandalas com as técnicas que preferirmos. Os muito normais estão bem pastéis, mas também marcadores, lápis de cera, aquarelas, têmpera ou cores acrílicas são adequados dependendo do meio artístico que nos sentimos mais próximo do nosso jeito de ser e nossas habilidades. Nas mandalas não deve haver espaços vazios não coloridos. Preto e branco não são usados.

Tanto adultos como eu bambini pode colorir mandalas. Colorir mandalas juntos para pais e filhos é uma ótima atividade para fortalecer os laços e para passar tempo juntos com tranquilidade.

Podemos decidir colorir as mandalas sem seguir regras precisas sobre o ponto de partida do nosso trabalho. Mas geralmente mandalas eles começam a colorir do centro. Colorir mandalas de dentro para fora promove abertura para os outros, enquanto colorir mandalas de fora para dentro estimula a introspecção e a autocompreensão. Essas dicas simples se aplicam a todos, adultos e crianças.



Mandala Therapy: o que fazer depois de colorir as mandalas

O que podemos fazer quando terminarmos de colorir nossa mandala? Se quisermos imitar as intenções dos monges tibetanos, podemos destruir nossa mandala rasgá-lo em pedaços de papel ou queimá-lo (obviamente com a máxima atenção): essa ação nos ajuda a aprender o desapego e a lembrar que nada dura para sempre. Também nos ajuda a superar e deixar para trás as emoções que despejamos no ato de colorir nossa mandala.

Alternativamente, podemos decidir guarde nossas mandalas coloridos e talvez pendurá-los em casa por alguns dias, olhe para eles de vez em quando e tente entender se suas formas e cores ainda têm algo a nos comunicar. Em certo sentido, na verdade mandalas 'falar' e nos dizer algo sobre nós mesmos e nossas emoções.

Do ponto de vista da Mandala Terapia, por exemplo, podemos tentar anotar em um caderno ou em uma folha de papel as emoções que sentimos ao colorir uma mandala e ao observá-la, tanto depois de completá-la quanto após alguns dias . Lá escolha de cores ou o simples ato de colorir - ao qual talvez não estivéssemos mais acostumados - talvez trouxesse lembranças ou nos ajudasse a ter uma nova visão do futuro.

Podemos decidir dar um título à nossa mandala e explicar a quem está colorindo conosco a motivação dessa escolha. É sempre muito interessante abrir a comparação entre várias pessoas que decidem colorir mandalas ao mesmo tempo, talvez formando um pequeno grupo de Mandala Terapia.

Se quisermos observar melhor nossa mandala acabada, vamos pendurá-la na parede e vamos assistir a uma distância de alguns metros. Será como olhar para nós mesmos e nosso mundo de uma nova perspectiva.

Todos em sua mandala podem reconhecer uma parte de si e podem identificar o que gostaria de deixar no passado e o que gostaria de levar consigo no presente e no futuro. É por isso que quando terminamos de colorir uma mandala e enquanto a colorimos, nossa mente gradualmente se liberta e se sente mais leve.

Você já tentou colorir uma mandala? Essa técnica ajudou você a se sentir melhor?

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