Magnésio: os sintomas mais comuns de deficiência

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Elia Tabuenca García
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É comum encontrar uma deficiência de magnésio, devido a uma alimentação desequilibrada, estresse ou outros fatores. Aqui estão os sintomas que aparecem com mais frequência

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Il Magnésio é um dos minerais essenciais para a nossa saúde. Na verdade, ajuda a inúmeras funções do nosso corpo, participando em mais de 300 processos metabólicos: em particular, é útil para os músculos e o sistema nervoso, ajuda a regular os níveis de cálcio no sangue, ajuda na produção de energia e muito mais. No entanto, muitas vezes nos falta e podemos experimentar alguns sintomas característicos.





Quando somos deficientes em vitaminas ou minerais, nosso corpo experimenta uma situação de desequilíbrio que seria melhor resolver o mais rápido possível. Mas como perceber uma possível deficiência? Muitas vezes precisamos do conselho de um especialista que pode reconhecer alguns sinais, mas no caso do magnésio existem alguns sintomas típicos, que podem ser facilmente reconhecidos.

ESPASMOS MUSCULARES

Um sintoma muito característico da deficiência de magnésio são espasmos musculares ou cãibras que pode afetar as pernas em particular tanto sob estresse, simplesmente em pé ou mesmo em repouso e até mesmo à noite enquanto completamente relaxado.

PERNAS SEM DESCANSO

A Síndrome das Pernas Inquietas só recentemente foi reconhecida pela comunidade médica. Essa condição causa uma sensação de tensão muscular nas pernas, na maioria das vezes constante, que envolve a necessidade de movimentar frequentemente o membro ou membros acometidos. Geralmente piora à noite e muitas vezes torna o sono muito difícil.

ENXAQUECA

Estudos mostraram uma ligação entre uma deficiência de magnésio e um risco aumentado de enxaquecas, especialmente em enxaquecas mulheres que sofrem deste distúrbio em conjunto com o ciclo menstrual. O magnésio também é conhecido por relaxar os vasos sanguíneos, não surpreendentemente muitas dores de cabeça, segundo os especialistas, são causadas justamente pelas contrações musculares dos vasos.

DEPRESSÃO OU ANSIEDADE

Vários estudos, incluindo o do George Eby Research Institute, viram como uma deficiência de magnésio pode causar desequilíbrios no cérebro, que como consequência em alguns casos desencadearia uma depressão tratável justamente com uma ingestão constante desse mineral. Como o magnésio atua como um agente calmante no sistema nervoso, sua deficiência acentuada também pode causar ansiedade e ataques de pânico.



RITMIA CARDÍACA

Um baixo fornecimento de magnésio ao nosso corpo também pode levar ao desenvolvimento dessa sensação que nos faz perceber a perda de um batimento cardíaco ou, pelo contrário, um movimento excessivo e que pode durar alguns segundos, mas também um minuto ou mais .

Esses sintomas nem sempre são necessariamente devidos a uma deficiência desse mineral mas certamente tentar aumentar sua ingestão através de alimentos que o contenham mais ou usando um suplemento é uma tentativa de fazer.



Entre os alimentos que mais o contêm estão as fontes vegetais, como nozes, grãos integrais e vegetais de folhas verdes. Na maioria dos casos, no entanto, como infelizmente o uso de fertilizantes químicos esgotou nossos solos de minerais, pode ser necessário usar um suplemento.

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