Magnésio, um mineral particularmente importante para o nosso corpo, capaz de atuar positivamente no sistema nervoso e no cérebro, entre outras coisas. A pesquisa destacou os benefícios de um pouco de suplementação dessa substância contra a depressão.
Magnésio, um mineral que é particularmente importante para o nosso corpo e é capaz, entre outras coisas, de ter um efeito positivo no sistema nervoso e no cérebro. Uma pesquisa destacou as vantagens de uma pequena integração desta substância contra o cocho.
Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem hoje de depressão, uma doença moderna que tem muitos efeitos negativos e implicações na vida social e emocional das pessoas afetadas e que pode ser tratada de diferentes maneiras. Um estudo publicado no Plos One mostra que a simples suplementação de magnésio sem receita pode ser eficaz (e segura) no tratamento da depressão leve a moderada.
Liderando a pesquisa está Emily Tarleton, do Centro de Pesquisa Clínica da Universidade de Vermont, que e seus colegas conduziram um estudo clínico envolvendo 126 pacientes adultos norte-americanos (idade média de 52 anos) atendidos em clínicas de cuidados primários. Os participantes foram divididos em dois grupos: o primeiro foi aconselhado a tomar comprimidos orais de magnésio de venda livre para o tratamento da depressão moderada (especificamente, eram 248 mg de cloreto de magnésio a serem tomados todos os dias durante seis semanas), o segundo grupo foi o grupo controle e não recebeu nenhum tratamento.
Avaliações do curso dos sintomas depressivos foram realizadas em todos os participantes a cada duas semanas. Os resultados obtidos mostraram que o magnésio é seguro e eficaz e comparável aos tratamentos medicamentosos comumente prescritos nesses casos. De fato, analisando os dados, em 112 participantes, a ingestão de magnésio produziu uma melhora clinicamente significativa nos sintomas de depressão e ansiedade, independentemente da idade, sexo ou outros fatores.
O suplemento, entre outras coisas, foi bem tolerado pelos participantes.
“Este é o primeiro ensaio clínico randomizado a examinar o efeito da suplementação de magnésio nos sintomas de depressão em adultos dos EUA. Os resultados são muito encorajadores, dada a grande necessidade de mais opções de tratamento para a depressão e nossa descoberta de que a suplementação de magnésio fornece uma abordagem segura, rápida e econômica para o controle dos sintomas depressivos”. disse o Dr. Tarleton.
Só agora é preciso entender se esses resultados seriam os mesmos mesmo em uma amostra populacional maior e mais diversificada. Portanto, mais estudos são necessários para confirmar essa capacidade do magnésio contra a depressão. Enquanto isso, no entanto, podemos aumentar as doses diárias desse mineral colocando alimentos ricos em magnésio na mesa com mais frequência ou, a conselho de um especialista, tomando um suplemento de magnésio aos primeiros sintomas de ansiedade ou depressão.
Lembremos também que os poderosos benefícios nutricionais do magnésio também trarão benefícios para a saúde cardiovascular, dos rins, dos ossos e muito mais.
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Fonti: PlosOne / Universidade de Vermont