Um novo estudo mostra que o magnésio otimiza o status da vitamina D.
Um novo estudo afirma a importância do magnésio para maximizar os benefícios da vitamina D
O magnésio mantém o sistema nervoso, músculos e ossos saudáveis e previne muitas doenças como tumores, doenças neurovegetativas ou infecções, vitamina D. Ambos, em suma, são essenciais para o nosso bem-estar e a sua deficiência pode causar-nos o aparecimento de algumas doenças. Mas se for verdade, como é verdade que muitas vezes as vitaminas precisam de outras substâncias para serem realmente assimiladas, qual a relação entre magnésio e vitamina D?
Isso é destacado por um estudo do Vanderbilt University Medical Center, em Nashville, nos Estados Unidos, que mostra que ter os níveis certos de magnésio desempenha um papel importante na assimilação da vitamina D. O estudo foi a primeira evidência direta do papel do magnésio na regulação da vitamina D.
Segundo os estudiosos, na prática, il Magnésio otimizar o estado de A vitamina D, aumentando-o em pessoas com níveis insuficientes e diminuindo-o em pessoas com níveis elevados: o magnésio teria um efeito regulador nos níveis de vitamina D e, em geral, pode prevenir condições relacionadas a essa vitamina em particular, que por sua vez gerencia os níveis de outros minerais, como cálcio e fósforo.
Além disso, em condições saudáveis, se você deseja aumentar os níveis de vitamina D na dieta, pode ser útil tomá-la com um pouco de magnésio.
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores realizaram um estudo clínico randomizado em 250 indivíduos considerados em risco de câncer colorretal.
O Dr. Qi Dai, principal autor do último estudo e professor de medicina do Vanderbilt University Medical Center, explicou o porquê: "Nossa pesquisa mostrou que uma deficiência de magnésio interrompe a síntese e o metabolismo da vitamina D".
“A deficiência de vitamina D foi reconhecida como um potencial problema de saúde em larga escala nos Estados Unidos”, diz a coautora do estudo, Martha Shrubsole. Muitos médicos recomendam suplementos de vitamina D a seus pacientes para aumentar seus níveis da vitamina em relação aos valores sanguíneos. Além da vitamina D, no entanto, a deficiência de magnésio é um problema amplamente subestimado: até 80% das pessoas não consomem magnésio suficiente em um dia para atender à ingestão dietética recomendada ".
O que fica claro é a importância do magnésio: sendo um mineral essencial para muitas funções celulares, protege a saúde do coração, regula a pressão arterial e facilita as atividades da vitamina D. A partir daqui, portanto, é certo que o magnésio também desempenha um papel crucial na saúde óssea, pois sua ingestão correta pode ajudá-lo a atingir o nível desejado de vitamina D mais rapidamente.
Finalmente, os autores do estudo especificam a necessidade de mais pesquisas para determinar o mecanismo molecular subjacente ao efeito do magnésio na síntese da vitamina D. Enquanto isso, se necessário, tomamos um pouco mais de magnésio, aqui você encontrará os alimentos que eles contêm magnésio e estocar vitamina D enquanto caminha ao sol!
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Germana Carillo
