A lombociatalgia afeta a região lombar com dor que também pode irradiar para baixo de um membro e atingir o pé. Mas quais são as causas desse problema e quais exercícios podem ser úteis para aliviar o desconforto?
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa lombociatalgia afeta a parte inferior das costas com dor que também pode irradiar para baixo de um membro e atingir o pé. Mas quais são as causas desta edição e quais exercícios podem ser úteis para aliviar o desconforto?
Também chamado radiculopatia lombar mas muito mais comumente referida como "ciática", a lombociatalgia é uma condição que afeta a região lombar e os membros inferiores. É sobre uma inflamação que também pode ser muito dolorosa e forçar a descansar por alguns dias.
Vamos descobrir as causas que podem causá-lo.
conteúdo
Dor lombar, causas
A principal causa da lombociatalgia é inflamação do nervo ciático devido a uma compressão ou irritação que se desenvolveu nessa área. Lembre-se que o nervo ciático é o nervo mais longo e maior de todo o nosso corpo, a origem está na parte inferior das costas e a extremidade no pé. É por isso que uma condição de ciática é facilmente reconhecida pela dor que não se limita a ser localizada na região lombar, mas irradia para a perna e, em alguns casos, pode até atingir o pé.
Entrando mais especificamente no nervo ciático e, portanto, na lombociatalgia pode se originar da presença de uma hérnia de disco, de uma discopatia na região lombar ou sacral, da síndrome do piriforme e outros problemas que afetam essa área musculoesquelética.
Existem também fatores de risco para o aparecimento de lombociatalgia, dentre estes sobrepeso e obesidade, estilo de vida sedentário, trabalho pesado, velhice ou condições fisiológicas como gravidez, pois nos últimos meses o peso do bebê é substancial e pode irritar o nervo ciático.
Também sofre de patologias como diabetes e artrite ou traumas na região lombar, nádegas ou membros inferiores podem levar ao aparecimento do problema.
Em resumo, a lombociatalgia vê como causa a irritação ou inflamação do nervo ciático, que pode ter origem em várias situações, incluindo:
• Disco deslizante
• Discopatia na região lombar ou sacral
• Síndrome do piriforme
Fatores de risco em vez disso:
• Sobrepeso e obesidade
• Estilo de vida sedentário
• Trabalhos duros
• Antiguidade
• Gravidez
• Diabetes
• Artrite
• Trauma
Dor lombar, sintomas
lombociatalgia é caracterizada principalmente por dor que da parte inferior das costas passa para a nádega e tende a descer para todo o trajeto que o nervo ciático faz, em alguns casos, portanto, pode ser percebido até o pé. A dor geralmente piora com esforço e aparece apenas em um lado do corpo.
Você pode experimentar outros sintomas, como fmicção, baixa sensibilidade em toda a área, sensação de sacudida na parte interna da perna, fraqueza ou bloqueios musculares.
Os sintomas que aparecem ou podem aparecer no caso de dor lombar são, portanto:
• Dor na região lombar
• Dor na nádega
. Dor que irradia para um membro inferior
• Formigamento
• Perda de sensação
. Choques na parte interna da perna
• Fraqueza muscular
• Bloqueios musculares
Lombociática, remédios
Tenha em mente que é necessário resolver o problema da lombociatalgia vá para identificar a causa desencadeante em seguida, atuando também com remédios naturais, se possível, com técnicas de manipulação por especialistas ou com exercícios para serem realizados em casa.
Se você precisar resolver o problema em um futuro próximo, você pode experimente remédios naturais eficaz no alívio de uma condição de lombociatalgia. Para isso, você pode tentar:
sal quente
O sal morno é um remédio natural que também pode ser útil em caso de ciática. Este ingrediente simples e barato é usado para prepare um pacote para aplicar na área dolorida. Aqui estão todas as instruções para aprender a preparar e usar sal quente:
- Sal quente: como preparar e usar
Arnica
A arnica na forma de pomada ou creme pode ser útil para aliviar a dor e a inflamação no caso de lombociatalgia. Deve ser aplicado várias vezes ao dia em todas as áreas onde a dor é sentida, massageando suavemente até completa absorção.
Veja também: ARNICA: PROPRIEDADES, BENEFÍCIOS E EFEITOS DO GEL NO NOSSO CORPO
garra do diabo
A garra do diabo também é uma planta com poder analgésico e anti-inflamatório. Na forma de pomadas e géis pode ser usado no lugar da já mencionada arnica contra a lombociatalgia.
Veja também: Arnica e garra do diabo: propriedades e usos
Massagem de gengibre
O gengibre é um remédio natural muito eficaz como anti-inflamatório e analgésico. Se você tem um óleo de gengibre você pode usá-lo como é para realizar uma massagem, alternativamente você pode obter oóleo essencial de gengibre, algumas gotas são suficientes para adicionar a um óleo transportador, como o óleo de amêndoa doce.
Osteopatia
Especialmente se o problema for recorrente ou se a situação for particularmente aguda, aconselhamos que você evite fazê-lo sozinho e, em vez disso, procure um fisioterapeuta ou osteopata, profissionais que conhecem as técnicas corretas para tratar o problema.
Para saber mais sobre o tema, você pode ler:
CIÁTICA: SINTOMAS, CUIDADOS E REMÉDIOS NATURAIS (MESMO NA GRAVIDEZ)
NERVO CIÁTICO: EXERCÍCIOS E REMÉDIOS NATURAIS PARA INFLAMAÇÃO
NERVO CIÁTICO: EXERCÍCIOS SIMPLES PARA ALIVIAR DOR NO QUADRIL E NAS COSTAS
DOR NAS COSTAS: 10 REMÉDIOS NATURAIS
Lombalgia, exercícios
Os exercícios adequados para uma condição de lombociatalgia podem ser de diferentes tipos: útil um melhorar a postura e apoio para as costas, tornar os músculos mais fortes e robustos, trabalhar em flexibilidade e muito mais.
Apresentamos uma série de exercícios que você pode fazer quando sentir a primeira dor devido à lombociatalgia. Especialmente se estiver em uma fase muito aguda ou se o problema for recorrente, ainda recomendamos que você sempre entre em contato com um especialista que avaliará sua situação especificamente e o aconselhará sobre a terapia e o tipo de exercícios mais adequados, que podem ser diferentes caso a caso.
Exercícios em 1 minuto
Neste vídeo você pode ver alguns exercícios muito simples adequados para uma condição ciática que eles também podem ser realizados por apenas um minuto por dia.
Dois exercícios para ciática
Dois exercícios para ciática são mostrados nesta imagem fazer confortavelmente deitado em uma esteira em casa.
foto: mercola. com
Exercícios para dor lombar
Também muito úteis em caso de lombociatalgia são alguns exercícios de alongamento que podem limitar a compressão do nervo ciático dando alívio. Neste vídeo você pode ver alguns deles
Yoga
Yoga oferece uma série de exercícios adequado para aliviar a inflamação do nervo ciático e, portanto, a dor que causou lombociatalgia. Neste vídeo você encontrará uma sequência de exercícios de Yoga que você pode experimentar.
Você já resolveu o problema da lombociatalgia? Com qual técnica ou remédio natural você se encontrou melhor?
