Você já ouviu falar em sono polifásico? Leonardo Da Vinci também praticou para ser mais produtivo
Não guarde o abacate assim: é perigosoAparentemente, Leonardo Da Vinci costumava descansar por cerca de vinte minutos a cada 4 horas. Então ele dormiu cerca de 2 horas e ficou acordado pelas 22 horas restantes, ele não foi o único. Thomas Edison, Nikola Tesla, Napoleão também se permitiam cochilos frequentes durante o dia, para maximizar o tempo que tinham disponível.
Na psicologia, a prática de dormir várias vezes durante o dia é chamada de sono polifásico, termo cunhado pelo psicólogo JS Szymanski.
É um tipo de descanso típico de recém-nascidos que com o passar dos anos é abandonado em favor do sono bifásico. Este último, comum entre as crianças, não inclui muitos pequenos cochilos, mas dois segmentos de sono, geralmente um à noite e outro durante o dia.
Com a idade adulta, a maioria das pessoas muda para o sono monofásico, de modo que dorme apenas uma vez, geralmente à noite, e somente com o avançar da idade voltamos gradualmente ao sono polifásico ultradiano, que envolve inúmeros cochilos durante o dia.
Embora o sono monofásico seja o mais difundido e atualmente o mais recomendado pelos especialistas, o sono polifásico, do qual existem vários tipos (Everyman, Dymaxion, Uberman) começa a ser parcialmente reavaliado. De acordo com a Sleep Foundation, pesquisas realizadas ao longo dos anos não demonstram claramente sua eficácia, mas dados anedóticos de dorminhocos polifásicos sugerem numerosos benefícios.
- Em primeiro lugar, maior produtividade, prontidão e capacidade de aprender e memorizar informações.
- Maior compatibilidade com os horários irregulares de quem, por exemplo, trabalha em turnos ou plantão.
- Em terceiro lugar, um aumento nos chamados sonhos lúcidos.
E tudo isso apesar de proporcionar um número muito menor de horas dedicadas ao descanso em comparação ao sono monofásico. No entanto, não faltam efeitos colaterais, destaca a Sleep Foundation, desde a redução da capacidade de responder rapidamente aos estímulos durante as horas de vigília, à maior sonolência, desde a redução dos tempos de reação até diversos impactos negativos na saúde física e mental.
O tema continua a ser alvo de debates entre especialistas, embora no momento a maioria dos estudos concorde que o sono monofásico é melhor do que o sono polifásico, o que, no entanto, pode ser útil em determinadas circunstâncias.
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