A luz azul de tablets ou outros dispositivos eletrônicos afeta o sono? O problema afeta todos os dispositivos eletrônicos com telas brilhantes que qualquer um de nós poderia usar para ler antes de dormir.
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A luz azul do comprimido, ou outros dispositivos eletrônicos, afeta o sono? O problema afeta todos os dispositivos eletrônicos com telas brilhantes que qualquer um de nós poderia usar para ler antes de dormir. Especialmente aqueles que sofrem de insônia.
Um hábito que, devido à luz azul, pode afetar o ritmos circadianos do sono. A estudo prévio havia apontado que o luz azulada de tablets e dispositivos para leitura pode perturbar nossos hábitos relacionados ao sono.
Agora vem um novo estudo sobre o assunto, realizado por pesquisadores da Brigham and Women's Hospital e acaba de ser publicado na revista científica Proceeds of the National Academy of Sciences. Especialistas compararam os efeitos da leitura de um eBook comparado ao livro impresso.
Os participantes foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo foi encarregado de ler um eBook de um tablet por quatro horas ao longo de cinco noites consecutivas. O segundo grupo leria um livro em papel, pelo mesmo período de tempo e pela mesma duração.
Especialistas apontaram que os efeitos de luz azul dos tablets usados iOs ritmos circadianos são interrompidos. Como resultado, os participantes que leem livros em formato eBook demoraram mais para adormecer. Também houve níveis mais baixos de melatonina e menos atenção pela manhã, imediatamente após acordar.
"Nos últimos 50 anos, houve uma redução na duração média do sono e sua qualidade", - disse Charles Czeisler - "À medida que mais e mais pessoas estão escolhendo dispositivos eletrônicos para leitura, comunicação e entretenimento (especialmente crianças e adolescentes, que já sofrem com uma significativa falta de sono), é urgente que pesquisas epidemiológicas avaliem as consequências a longo prazo desses dispositivos sobre saúde e segurança ".
A nova pesquisa, portanto, confirma estudos anteriores relacionados a esse fenômeno. Portanto, quem tem dificuldade para adormecer deve abandonar o tablet - se for o caso - e voltar ao bom e velho livro, graças ao qual a leitura realmente reconcilia o sono, sem qualquer tipo de interferência tecnológica.
Marta Albè
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