Insônia: 10 coisas que acontecem ao seu corpo quando você não dorme o suficiente

Insônia, aqui estão as consequências que a insônia pode ter na nossa saúde.

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Para acordar descansado pela manhã, a maioria diz, é preciso dormir pelo menos entre 7 e 9 horas. Uma miragem para muitos, ninharias para quem é um urso hibernante em todas as estações. O fato é que a insônia é para alguns um problema real que, a longo prazo, pode ter sérias consequências.

O certo é que ninguém deve esquecer que o sono é fisiologicamente essencial para o bem-estar de todo o organismo e que 4 ou 5 horas não são suficientes para descansar corpo e mente.

Um neurocientista da Universidade da Califórnia em Berkeley, Matthew Walker, tentou explicar algumas das maneiras surpreendentemente dramáticas pelas quais a privação do sono pode afetar nossos corpos por completo. Para muitos - para o insone crônico, para os pais de bebês ou para quem tem que acordar cedo para ir trabalhar - essas 360 horas recomendadas praticamente não existem. E é assim que você abunda com café, você tem duas bolsas sob os olhos que sinto falta da Louis Vuitton e você é irascível que Cruella Demon não se importe.

Mas de acordo com Walker, autor do livro "Por que dormimos", entre outras coisas, o impacto deletério da insônia vai muito além de se sentir cansado e mal-humorado durante o dia.

Aqui estão as consequências que a insônia pode ter na saúde:

1. Falta de sono impede que o cérebro seja capaz de criar novas memórias. Na fase do sono REM, o cérebro ainda está hiperativo, por isso é capaz de reelaborar experiências vividas, memorizar as noções aprendidas e ativar diversos processos cognitivos. Coisas que são menos em caso de insônia

2. Dormir pouco leva a um aumento no desenvolvimento de uma proteína tóxica no cérebro chamada beta-amilóide, que está associada a Doença de Alzheimer

3. Dormir apenas cinco ou seis horas por noite afeta o sistema reprodutivo em homens, levando a um nível de testosterona dez anos mais velho

4. A privação do sono tem impacto na sistema imunológico e prevê o risco de desenvolver várias formas de câncer

5. A falta de sono causa um sono real caos no sistema cardiovascular. De fato, em pessoas que sofrem de insônia, elimina-se uma desaceleração essencial da atividade cardíaca e a redução natural da pressão arterial.

6. Após uma atividade contínua de 19 ou 20 horas, o capacidade mental é tão prejudicada ser quase tão deficiente quanto um causado por uma embriaguez

Mais:

7. Se você não dormir bem ou o suficiente, você pode cocho. A falta de sono interrompe a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. De acordo com alguns estudos, um equilíbrio sono-vigília alterado causa nervosismo, estresse, tensão e antecipa o início da depressão

8. A falta de sono também pode ser sinônimo de diminuição da produção de Tsh, hormônio que estimula a atividade da tireoide, resultando no aparecimento dehipotireoidismo

9. Quem dorme mal ou não dorme mais propensos a acumular quilos extras. No caso da insônia, de fato, aumenta a produção do hormônio grelina, que sinaliza fome, enquanto a de leptina, que indica saciedade, diminui.

10. Por fim, com a insônia, também pode comprometer o saúde ocular. Se, de fato, durante o sono, o tônus muscular é reduzido para permitir que os músculos sejam eficientes e regenerados, o mesmo acontece com os músculos oculares.

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