Hipotireoidismo: os melhores alimentos e dicas para despertar a tireoide (com alimentos a evitar)

Hipotireoidismo: os melhores alimentos e dicas para despertar a tireoide (com alimentos a evitar)

Como despertar a tireoide na mesa? Remédios naturais e alimentos para preferir ou evitar para quem sofre de hipotireoidismo

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Aqueles com hipotireoidismo podem melhorar sua condição na mesa? Existem alimentos a preferir ou a evitar? Lá tiróide é um glândula endócrina posicionado na altura do pescoço. Tem a função de regular o metabolismo. Além disso, determina o fluxo sanguíneo direcionado aos diversos órgãos do nosso corpo. As células, graças ao sangue, recebem oxigênio e nutrientes.





Dependendo do estado de funcionamento da tireoide, isso pode acontecer mais ou menos rapidamente. Quando a tireóide não está funcionando no seu melhor, é referido como hipertireoidismo ou, com muito mais frequência, hipotireoidismo.

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Qual a diferença entre hipertireoidismo e hipotireoidismo?

O hipertireoidismo ocorre quando muito sangue circula hormônios da tireóide. Entre as causas do hipertireoidismo encontramos bócio, adenoma tóxico e doença de Graves, mas também algumas formas mais comuns, como tireóide pós-parto. Entre os sintomas do hipertireoidismo encontramos perda de peso, fadiga, hiperatividade, irritabilidade, apatia, depressão, pele amarelada e enfraquecimento. Em alguns casos, náuseas, vômitos e disenteria também podem ocorrer. Em caso de hipertireoidismo é possível intervir através da administração de medicamentos, com cirurgia ou com terapias à base de iodo.

Hipertireoidismo: O que acontece se a tireoide estiver trabalhando demais?

Mais comum que o hipertireoidismo é o hipotireoidismo. Neste caso falamos de uma tireóide “cansada” e de uma metabolismo lento. Devido à baixa presença de iodo, o volume da glândula tireóide aumenta e o Gozzo. Entre os sintomas de hipotireoidismo encontramos:

  • dificuldade em perder peso e tendência a ganhar peso,
  • cabelos secos que tendem a cair,
  • unhas quebradiças,
  • pele seca e áspera,
  • palidez, fadiga matinal,
  • problemas de memória de depressão.

Se os sintomas presentes forem numerosos, é bom fazer um exame específico para a tireoide, para avaliar a situação.

Qual é a necessidade diária de iodo?

Conforme também especificado pelo ISS, o correto funcionamento da glândula tireoide é garantido por uma ingestão nutricional adequada de iodo que em média em um adulto é estimada em 150 mcg por dia, mesmo que varie de acordo com o sexo e a idade, em particular:



  • Para um  mulher em idade fértil é 150 microgramas que sobe para 200 microgramas durante a gravidez e amamentação.
  • Para uma criança é de 90 microgramas,
  • para um adolescente de 120 anos,
  • para uma homem adulto de 130 microgramas.

A deficiência nutricional de iodo é um dos mais graves problemas de saúde pública segundo estimativas da OMS e pode afetar todas as fases da vida, embora os efeitos possam ser mais graves na gravidez e na primeira infância.

O problema da deficiência de iodo se dá pela presença desse elemento nos alimentos e na água é muito variável e muitas vezes muito baixa em relação às necessidades humanas. O iodo está contido principalmente em peixes marinhos, crustáceos, moluscos e laticínios. Por outro lado, o teor de iodo é muito baixo em vegetais e frutas. Para compensar essa deficiência, recomenda-se o uso diário de sal iodado.

Tireóide: como evitar a deficiência de iodo com os alimentos certos

Remédios naturais para estimular a tireóide "cansada"

Se o hipotireoidismo for o problema, pode ser necessário despertar a tireóide. Como colocá-lo de volta em movimento? Há alguns pensão de alimentos e remédios naturais útil para garantir a necessidade diária de iodo e para promover um bom funcionamento da glândula tireóide, evitando desconfortos futuros. Mais uma vez, um papel importante é desempenhado pela nutrição. A tireóide é uma glândula muito delicada. Para cada tipo de tratamento, é necessário consultar um endocrinologista especialista.

Fucus vesiculosus

É um'alga marinha usado para estimular a produção de hormônios tireoidianos dentro de tratamentos fitoterápicos. A sua presença é frequente nas costas do Atlântico e do Pacífico. É administrado em gotas, na forma de tintura-mãe. As doses podem depender do caso específico.



Commiphora Mukul

esta remédio vem da Índia e do Medicina ayurvédica. Também é conhecido como Guggul. É usado em conjunto com tratamentos de ervas à base de Fucus. Tem um efeito anti-inflamatório nas articulações e vasos sanguíneos. Estimula o metabolismo da gordura e reduz o colesterol. Recomenda-se tomá-lo sob supervisão médica, pois pode interferir nos hormônios da tireóide

Alimentos a evitar

A dieta a seguir em caso de problemas de tireóide, com particular referência ao hipotireoidismo, pode variar de pessoa para pessoa. De um modo geral, as pessoas com hipotireoidismo devem evitar:

  • A milha,
  • alimentos processados
  • suplementos como selênio e zinco, a menos que um profissional de saúde tenha aconselhado o contrário.

Alimentos para comer com moderação pois contêm goitrogênios ou são irritantes conhecidos quando consumidos em grandes quantidades:

  • Alimentos à base de soja (tofu, tempeh, etc.)
  • Pêssegos,
  • peras
  • morangos
  • Bebidas irritantes, como café, chá verde e álcool
  • i produtos lácteos, o que pode retardar o seu metabolismo. Além disso, pode ter sido obtido de leite de animais alimentados com soja

Alimentos a preferir com hipotireoidismo

Pessoas com hipotireoidismo devem procurar uma dieta composta por vegetais, frutas e carnes magras. Eles são baixos em calorias e muito saciantes, o que pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Em geral, devem ser preferidos alimentos vegetais ricos em iodo, mas também em selênio que reequilibram a tireoide.

Alimentos ricos em iodo:

  • espinafre (41 mcg),
  • arroz integral (20 mcg),
  • cogumelos frescos (18 mcg),
  • beterraba,
  • cenouras e maçãs (8 mcg).
  • Também está contido em algas marinhas, aspargos, alho, beterraba e sementes de gergelim.

Alimentos ricos em selênio

  • ovos inteiros: grande parte do iodo e do selênio são encontrados na gema, enquanto as claras são ricas em proteínas
  • peixe, especialmente mariscos
  • cereais e sementes sem glúten
  • i brócolis, mas apenas cozidos (como outros vegetais pertencentes às espécies crucíferas, ingeridos crus podem retardar as funções da tireóide. Algumas moléculas presentes nesses vegetais podem de fato retardar o metabolismo do iodo, um problema que é eliminado graças ao cozimento.
  • le estupro
  • coco

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